Tehnika strelice prema dolje: što je to i kako se koristi u terapiji

Naše misli su kognitivni proizvodi koji su oblikovani tim vjerovanjima, koja u svjesnije faze imaju oblik pretpostavki koje objašnjavaju što se događa ako je izvjesno Pojmovi.

Međutim, iza svega toga stoje naša najosnovnija temeljna uvjerenja, koja su trajna i teško ih je promijeniti. Kao što smo rekli, temeljna uvjerenja stoje iza većine našeg načina gledanja na stvarnost i nas same.

U tom smislu, oni ljudi s posebno krutim uvjerenjima ili koji su internalizirali vrijednosti i duboka uvjerenja da sukob s tim kako su ili kako žive mogu osjećati veliku patnju i možda će im trebati psihološka pomoć modificirati ih. Za ovo će prva stvar biti iznijeti na vidjelo nuklearna uvjerenja iz naših misli, nešto za što možemo koristiti tehnike poput tehnike strelice dolje.

• Povezani članak: "Tehnika ponovnog dodjeljivanja u psihoterapiji: što je to i kako se koristi"

Tehnika strelice prema dolje

Dobiva naziv tehnike silazne strelice prema osnovnoj tehnici unutar kognitivno-bihevioralne struje koju karakterizira

nastoje pronaći srž i najdublja uvjerenja subjekta, na takav način da ta uvjerenja možemo osvijestiti i raditi na njima u slučaju da se ispostave neprilagođenim.

Može se koristiti u bilo kojoj vrsti problema, iako je posebno korisna u onima u kojima je subjekt očituje neku vrstu poteškoća sa sobom ili zbog postojanja nekog načina djelovanja koji je nefunkcionalno.

Dotična tehnika ima naizgled jednostavnu osnovu: uključuje polazeći od misli pacijenta da pita o značenju tih misliŠto kažu o samom predmetu ili što bi za subjekta značilo da su istiniti ili ne.

Iz odgovora na ovo pitanje ponavlja se postavljeno pitanje ili se koristi neki drugi ekvivalent s u potrazi za mislima i uvjerenjima u kojima misli nastale nakon odraz. Ovaj proces ponavlja iznova i iznova dok osoba ne može dati odgovor, ili vam nije vjerodostojan.

Dajući primjer, osoba može reći da je vrlo perfekcionist i da stvari treba raditi dobro, što kad je Pitajući što ovo znači za tu osobu, možete odgovoriti da vam, kad dobro radite, čestitate, što može dovesti do toga analizirati ideju da ih trebaju prepoznati drugi, što zauzvrat može dovesti do uvjerenja da se osoba ne vidi valjanom u ona sama.

Kako se koristi u terapiji?

Naziv strelice prema dolje potječe od činjenice da potječe od određene misli (za kojom se općenito traži biti s obzirom na nefunkcionalni aspekt, zahtjev prema sebi ili poteškoću sa sobom) prema uvjerenjima koja održavati, sve dublje i dublje u najosnovnije elemente i uvjerenja i duboko.

Uz ocjenu uvjerenja, može se koristiti i za procjenu elemenata koje koristimo u donošenju zaključaka u vezi s tim određeni događaj, posebno kada se procjenjuje koji se dokazi ili elementi koriste za postizanje određenog zaključak.

Tehnika strelice prema dolje korisna je kako bi se moglo prepoznati duboka uvjerenja pacijenta. Ovo već ima određeni terapeutski učinak, budući da omogućuje iznošenje na svjetlo i izražavanje dubokih uvjerenja i misli na takav način da subjekt odražava i obrađuje sadržaje koje ponekad sam ne prepoznaje.

Međutim, općenito je ova tehnika obično samo prvi korak prije izvođenja drugog tehnike koje omogućuju provjeru ili modifikaciju navedenih uvjerenja u slučaju da ih pacijent pronađe nefunkcionalno. U tom smislu često se koriste različite tehnike kognitivnog restrukturiranja, kao i sokratski dijalog ili formulacija eksperimenata u ponašanju.

Međutim, iako je strelica prema dolje u osnovi kognitivna, to ne znači da i tehnike koje je moraju slijediti moraju biti: Moguće je primijeniti tehnike iz drugih psiholoških struja poput sistemske, humanističke ili čak psihodinamičke za rad na temeljnim vjerovanjima koja su saznati.

• Možda vas zanima: "Kognitivno restrukturiranje: kakva je ova terapijska strategija?"

Za koje probleme se koristi?

Tehnika strelice prema dolje prilično je osnovna i korisna tehnika koja može se koristiti u velikoj većini poremećaja i promjena koje se objašnjavaju vjerovanjima pacijenta i moguće pristranosti koje one generiraju.

Među brojnim poteškoćama u kojima se može primijeniti, ima nekoliko primjera u tom području klinički simptomi mogu biti velika depresija, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili poremećaji osobnost.

Općenito, može se koristiti u bilo kojem problemu u kojem postoje kruta uvjerenja ili visoka razina samozahtjeva. Čak i bez ikakvih vrsta poremećaja, ljudi koji su imali kruto okruženje, obrazovanje ili sadašnjost Pitanja samopoštovanja mogu imati koristi ako se strelicom prema dolje zaronite u uvjerenja koja održavati.

Bibliografske reference:

• Bados, A. i García Grau, E. (2010). Tehnika kognitivnog restrukturiranja. Sveučilište u Barceloni. Psihološki fakultet, Odjel za osobnost, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Osjećati se dobro. Barcelona: Paidós.