Današnji svijet me jako plaši i želim da se vrati normalnost

Od 2020. godine doživjeli smo niz događaja koji nam mogu izazvati strah i mnogo neizvjesnosti; a to je da zahvaljujući znanstvenoj i tehnološkoj evoluciji mislili smo da smo sigurni od bolesti i drugih opasnosti.

Posljednjih mjeseci znatno su se umnožili slučajevi anksioznosti i depresije, a o poremećajima da i ne govorimo koji su u porastu u našem društvu ili povećanje broja samoubojstava (pitanje o kojem se još uvijek jako govori). bit). U MOMA centru to svakodnevno promatramo obitelji imaju mnogo poteškoća u upravljanju svime ovim: nastaju novi sukobi ili se pojačavaju oni koje smo već vukli, suživot se komplicira, osjećamo se ugušeno, naša djeca trebaju naš savjet i zaštitu, a parovi se više svađaju često... Gubimo li iluziju življenja?

Nećemo ulaziti u istine ili laži, krivi ili nevini, niti u uzroke ili rješenja, naš cilj kao središte pozornost i terapijska podrška obiteljima, je osigurati resurse kako bi se mogli suočiti sa stvarnošću koja ne prestaje iznenadi nas.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Sposobnost suočavanja s krizama je u nama

Pokoleba li se naš svijet... Prije, prije mnogo godina, nisam, jesmo li možda sretniji, ili smo mislili da jesmo? Čini se da se naš svijet mijenja i kreće vrtoglavom brzinom, a najgore od svega je to osjećamo se vrlo ranjivo i bespomoćno. Tko će nas zaštititi od svih ovih prijetnji?

Čovječanstvo je, međutim, i prije iskusilo druge "annus horribilis": 542. godine izbila je epidemija koja je nestala je gotovo četvrtina svjetske populacije, 1918. proširila se španjolska kuga (tzv. jer se samo širila prijavio u Španjolskoj) i odnio živote više od 40 milijuna ljudi, a kao da to nije bilo dovoljno, potonje se dogodilo nakon 1. svjetski rat.

Doživjeli smo i prirodne katastrofe, poput one koja se dogodila 1600. godine kada je eruptirao vulkan u Arequipi, uzrokujući ogromnu glad.

Izazov je sve to probaviti i prije svega naučiti upravljati. Zašto je tako teško? Zašto se osjećamo preplavljeno? Nećemo umanjiti ozbiljnost stvari, živimo u vremenima velikih potresa i situacije se vrlo brzo mijenjaju i razvijaju.

Teško je asimilirati sve što se događa iz raznih razloga. S jedne strane, emocionalna inteligencija nije na dnevnom redu u većini škola; Nastavni planovi i programi nastavljaju davati prioritet tehničkom znanju nad sentimentalnim obrazovanjem, kada je usađivanje vrijednosti implicitno u umijeću obrazovanja.

S druge strane, ljudska bića traže sigurnost jer nam ona daje (lažni) osjećaj kontrole nad našim životima i našim svijetom; Štoviše, prolazak kroz naše postojanje obilježen je nepredviđenim događajima i preprekama od početka do kraja. Kao što je Jodorowski rekao: “Jedina stvar koja ostaje je promjena”. Ako je život promjena, onda nema smisla da je se bojimo, već je doživljavamo jer nam nije rečeno. naučili nositi se s neizvjesnošću, jer nam je teško sići s ustaljenog puta, jer smo životinje običaji. Razmotrimo što je najgore što se može dogoditi.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Napraviti?

Predlažemo da uzgajate sljedeće.

1. Prihvaćanje

Što god da radimo, događaji nad kojima nemamo kontrolu nastavit će se događati, tako da nema smisla pružati im se otpor ili se boriti protiv njih. Dapače pametno bi bilo pokušati ih staviti u našu korist, vađenje pozitive u slučaju da je to moguće.

• Povezani članak: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): principi i karakteristike"

2. Samouvjerenost

Kako je teško vjerovati kad nemaš garancije ni za što! Kako biti smiren kada nam nitko ne nudi sigurnost? Možda bismo se tada mogli pouzdati u život, koji nas ponekad iznenadi na bolje. Možda nemamo vjere ni u što i ni u koga, ali barem uvijek možemo vjerovati u sebe, u svoje sposobnosti, u pronalaženje utočišta u sebi.

• Možda će vas zanimati: "Samoefikasnost Alberta Bandure: vjeruješ li u sebe?"

3. Smiriti

Postaje teško kontrolirati um, jer on ima tendenciju ubrzavanja i postaje nezaustavljiv. Ovaj nadzvučni tempo života nam ne pomaže, neposrednost i žurba loši su suputnici, okolišna i unutarnja buka sprječavaju nas da postignemo spokoj. Aplikacije za učenje meditacije bujaju poput pjene i ponekad izmaknu kontroli...

4. Čuvajte naš jezik i pazite na naš

Skloni smo sami sebi govoriti na negativan ili grub način, moramo naučiti birati svoje misli jer „naš jezik je naš svijet a samim tim i našu stvarnost”, ako razgovaramo jedni s drugima s više ljubavi i nade, moći ćemo modificirati navedenu stvarnost, ali pretpostavlja i još jedan pozitivan učinak i je da ćemo svojim najdražima prenijeti spokoj, samopouzdanje i dobre vibracije, što nam postaje sve potrebnije u ovim trenucima u kojima smo život. Nismo svjesni kakav utjecaj imamo na naše bliske ljude.

Posebno pazimo na ono što prenosimo svojoj djeci, oni još nemaju kapacitet za asimiliranje određenih događaja, prilagodimo informacije njihovoj dobi i stupnja zrelosti te se trudimo da ih ne previše informiramo, važno je stvoriti osjećaj nada. Izbjegnimo da im prenesemo ideju o katastrofalnoj budućnosti, možemo im objasniti što se događa, ali ih umotavajući u osjećaj sigurnosti i zaštite, kako bi shvatili da je sve prolazno. Moramo filtrirati informacije koje im damo.

5. shvatiti da se sve događa

Nakon kaosa uvijek dolazi spokoj; U međuvremenu, moramo naučiti biti strpljivi da prebrodimo teška vremena.

6. Nemojte se fokusirati na negativno, provedite vrijeme pomažući drugima

To će nam omogućiti da se odvojimo od svojih strahova i problema, što ponekad se pretvaramo u kontinuirane opsesije, i to će učiniti da se osjećamo ujedinjenije. Ispred ljudi koji čine zlo ima mnogo drugih koji čine dobra djela i bore se za bolji svijet. Razmislite o načinima za suradnju i doprinosite svom zrnu pijeska.

7. Pazimo na sebe fizički i psihički

Ne hranimo se samo hranom, već i emocijama, mislima, prirodom, dobrim razgovorima, smijehom... Zapitajte se kada ste se zadnji put glasno nasmijali.

8. Zamislimo snove i ciljeve

Budućnost je prazna, svašta se može dogoditi. Nastavimo planirati lijepe trenutke i zabavne aktivnosti.

9. Važno je ne biti uvijek svjestan vijesti

Što nam govore mediji To nije jedina stvar koja se događa u svijetu i postoji mnogo pristupa koje treba razmotriti.

10. Ako se osjećate preopterećeno ili tjeskobno, priznajte to

To nije znak slabosti, već snage.. Pokušajte kanalizirati te osjećaje, poput tuge, kroz aktivnosti poput pisanja, razgovora s prijateljem, crtanja, trčanja, vježbanja ili plakanja (nađite što vam odgovara).

U zaključku...

Na kraju, u svakoj teškoj situaciji koju nam život ponudi, ključ je u našoj unutarnjoj snazi.

Ako čak i slijedeći ove preporuke smatrate da se ne možete ili ne možete suočiti sami kod kuće, možete obratite nam se u naš MOMA Family Care Center, gdje ćemo vam rado služiti ti. Šaljemo vam puno ohrabrenja.