Socijalna fobija: što je to i kako je prevladati?

Osjećate li a krajnja neugodnost kad razgovarate s ljudima koje ne poznajete? Osjećate li se većinu vremena vrlo nesigurno oko ljudi? Izaziva li vam javni nastup veliku nelagodu? Da li vam ovi strahovi jako otežavaju izvršavanje svakodnevnih zadataka ili razgovor s drugim ljudima na poslu ili u školi?

Ako vam se to često događa, možda imate anksiozni poremećaj pozvao socijalna fobija.

Socijalna fobija: što je to?

Ovaj se poremećaj često miješa sa stidljivostAli ne trpe svi sramežljivi ljudi od socijalne fobije.

Studija koju je proveo Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) i to je objavljeno u Časopis Pedijatrija U 2011. godini 50 posto adolescenata bilo je sramežljivo, ali od njih, samo 12 posto ispunjava kriterije za socijalnu fobiju.

Socijalna fobija je jaka iracionalni strah od situacija socijalne interakcije. Na primjer, osoba koja pati od socijalne fobije osjeća krajnju tjeskobu kad je drugi osuđuju, budući da je u središtu pozornosti, ideja da ih drugi pojedinci kritiziraju pa čak i kad razgovarate telefonom s drugim ljudima.

Društveni fobici svjesni su da se ne bi trebali osjećati toliko loše zbog okidača, ali nisu u mogućnosti kontrolirati svoje bojati se i njegov anksioznost. Osim toga, obično izbjegavaju situacije koje uzrokuju simptome ovog poremećaja, jer nisu u stanju podnijeti nelagodu.

Među tim pojedincima postoje različiti stupnjevi poremećaja, a neki ljudi mogu osjetiti simptome u nekim socijalnim situacijama (Specifična socijalna fobija), dok ih drugi mogu osjetiti u svim socijalnim situacijama (Generalizirana socijalna fobija).

Uzroci

Socijalna fobija obično započinje tijekom adolescencije, a uobičajeno je da ljudi koji pate od njega ne potraže pomoć tek nakon deset godina prikazivanja simptoma. Kao i većina fobija, i okolina igra odlučujuću ulogu u njihovom učenju.

Iako neka istraživanja pokazuju da je socijalna fobija možda posljedica a neusklađenost neurotransmitera (posebno iz serotonin), prošla traumatična iskustva, odrastanje prezaštićenosti od obitelji ili ograničene mogućnosti za socijalnu interakciju najčešći su uzročni čimbenici ove fobije.

Simptomi

Simptomatologija socijalne fobije ne razlikuje se od one kod ostalih fobija, jer osobe koje pate od socijalne fobije imaju tjeskobne simptome i ekstremni strah u svakodnevnim socijalnim situacijama. Misle da ih svi gledaju i ocjenjuju, a kad čine stvari pogrešno, osjećaju se vrlo sramno. Strah i tjeskoba koji osjećaju toliko su intenzivni da ometaju njihov posao, školu i ostale svakodnevne aktivnosti.

Također, ostali simptomi socijalne fobije uključuju:

• Zacrveniti se (Eritrofobija)
• Poteškoće u govoru
• Bolest
• Obilno znojenje
• Drhtanje

Kao što je spomenuto, ljudi s ovom vrstom fobije obično izbjegavaju situacije koje mogu uzrokovati nelagodu i izložene simptome. To uključuje:

• Prisustvovanje zabavama i drugim društvenim okupljanjima
• Jelo, piće i pisanje u javnosti
• Upoznaj nove ljude
• Javni govor
• Koristite javne toalete

Liječenje

The psihološki tretman koja se obično koristi za liječenje socijalne fobije je Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), budući da pomaže i olakšava poznavanje podrijetla problema i razvoj novih načina rješavanja strahovanih situacija ili fobija. CBT se usredotočuje na osposobljavanje pacijenta za otkrivanje iracionalnih misli i zamjenu onima koji će poboljšati kvalitetu njihova života. Osim toga, kognitivno-bihevioralna terapija također uključuje strategije izlaganja podražajima kojih se plaši, na taj način pacijent sam iskušava iracionalnost fobije.

Stoga najčešće liječenje uključuje strategije kognitivno restrukturiranje, trening socijalnih vještina, opuštanje i izlaganje. Važno je razumjeti da je izloženost dovoljna za specifičnu socijalnu fobiju, ali za generalizirana socijalna fobija postoje različiti interventni programi koji uključuju različite strategije. Evo tri najčešće korištena programa (oni obično koriste format grupe):

• Skupna kognitivna bihevioralna terapija de Heimberg i sur. (1998): Kognitivno restrukturiranje, grupni zadaci u ponašanju i izloženost stvarnim svakodnevnim situacijama.

• Sveobuhvatna kognitivna bihevioralna terapija de Davidson i sur. (2004): Kognitivno restrukturiranje, grupni zadaci u ponašanju i izlaganje stvarnim svakodnevnim situacijama i trening u socijalnim vještinama.

• Kognitivna bihevioralna terapija de Clark i sur. (1995): predlaže Individualni protokol liječenja koji je više usredotočen na kognitivne aspekte (tumačenje socijalnih situacija, performansi i socijalni rizik, očekivanja, pažnja itd.).

Bibliografske reference:

• Bravo, M. DO. i Padrós, F., (2013) Objašnjavajući modeli socijalne fobije: kognitivno-bihevioralni pristup. Uariča, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. i Craske, M. G. (2008). Strahovi i fobije: rasprave, buduća istraživanja i kliničke implikacije. U M. G. Craske, D. Hermans i Vansteenwegen (ur.), Strahovi i fobije: od osnovnih procesa do kliničkih implikacija (str. 257-264). Meksiko: Moderni priručnik.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. i Kjernisted, K. D. (2004). Deficiti u percepciji socijalne potpore povezani s generaliziranom socijalnom fobijom. Terapija kognitivnog ponašanja, 33 (2), 87–96.