4 vrlo česta problema samopoštovanja i kako njima upravljati

Problemi samopoštovanja korijen su mnogih psiholoških problema koje ljudi doživljavaju. Bez potrebe da idu ruku pod ruku s mentalnim poremećajima, o ovim vrstama pesimističnih procjena učiniti sebe vjerojatnijim da vodi nezadovoljavajući život, usredotočen na male ciljeve. ambiciozan.

U ovom ćemo članku pregledati nekoliko najčešćih problema samopoštovanja, kao i moguće strategije za upravljanje i izbljeđivanje.

• Povezani članak. "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

Važnost slike o sebi

Osobni odnosi mogu biti komplicirani, ali u mnogim prilikama oni odnosi koje uspostavljamo sami sa sobom su čak i više. S idejom o „ja“ koje svatko od nas udomi unutra.

A to je da su problemi sa samopoštovanjem jedan od najčešćih uzroka psihološke nelagode. Ova vrsta neugodnosti, tjeskobe ili izvora stvarne emocionalne boli dolazi skup vjerovanja koja se u psihologiji naziva samopoimanjem ili slikom o sebi, i koji sadrži sve one ideje o sebi, pridjeve koji definiraju "ja".

Samopoimanje nije nešto o čemu hladno razmišljamo, kao što bi znanstvenik uzorak gledao kroz mikroskop, ali uvijek nosi emocionalni naboj. Taj aspekt samopoimanja koji ima veze s onim što osjećamo prema ideji o našem identitetu nazivamo samopoštovanjem.

Dakle, problemi sa samopoštovanjem su one situacije koje se pojavljuju kada način na koji vrednujemo samopoimanje vrlo je pesimističan, i čini da se osjećamo tjeskobno, gadljivo ili zbog drugih senzacija i osjećaja svaki put kad se sjetimo tko smo.

• Možda vas zanima: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

Problemi sa samopoštovanjem i moguća rješenja

Da biste se znali nositi s ovom vrstom nelagode, dobro je znati glavne vrste problema sa samopoštovanjem. Da vidimo što su.

1. Kompleksi zbog nedostatka talenta

Vrlo je moguće da se dobar dio problema samopoštovanja pojavi prije uvjerenja da netko nema talenta da učini nešto važno za sebe. Iz ove perspektive postoji nešto što je izvan svake kontrole i što sprječava ili otežava napredak u određenom polju znanja ili obuke.

U ovoj vrsti problema sa samopoštovanjem, ne samo pojavljuje se tuga zbog nedostizanja ciljeva koje si čovjek postavlja, ali također osjeća da se vrijeme troši na nešto što nikada neće donijeti očekivane rezultate.

Međutim, moramo imati na umu da je talent jednostavno plod dugotrajnog truda, i da činjenica da u nečemu ne napreduje obično je indikativna da taj zadatak jednostavno ne motivira dovoljno. Da bi ova ideja stupila na snagu poboljšanjem razine samopoštovanja, potrebno je proći kroz kognitivno restrukturiranje, kao što ćemo vidjeti.

2. Stalna usporedba

Oni koji su opsjednuti cijelim se uspoređivanjem s drugima, na kraju pronađu tisuću primjera ljudi koji se, općenito govoreći, čine superiornijima u svakom pogledu.

Dobra vijest je da su informacije koje imamo o drugima uvijek nedovoljne i previše pristrane da bi se o njima dalo valjano ocjenjivačko mišljenje. Loša vijest je da onaj tko daje dovoljno važnosti ovakvim vrstama pitanja vjerojatno neće moći uzeti u obzir ovo obrazloženje i jednostavno više puta će razmišljati o tome koliko je sam loš u usporedbi s drugima.

3. Osjećaj krivnje

Kriviti sebe za pogreške koje ste učinili u prošlosti, bilo da ste nešto učinili ili ne učinili, čest je izvor problema s samopoštovanjem. Život nam daje mnogo prilika za neuspjeh, a ponekad osjećaj krivnje ostaje ukorijenjen.

Iako nam očito taj osjećaj govori o prepoznavanju nečega što se nije trebalo dogoditi, to ne prelazi uvijek u volju za izbjegavajte upadati u iste greške. Ali, kada pokušate nadoknaditi situaciju, ovo je samo po sebi način za rješavanje problema samopoštovanja, ako se samo-konceptom upravlja na odgovarajući način.

4. Vjerujte drugima

Okrutnost drugih ljudi može se uvući u način na koji razmišljamo o sebi. Iz tog razloga, mnoge žrtve zlostavljanja ili maltretiranja vjeruju da zaslužuju ono što im se, na primjer, događa.

Poanta je u tome da kad postoje česti znakovi da nas netko spušta, Skloni smo vjerovati da zaista postoje valjani razlozi za preziranje. Ako ovome dodamo da se mnogo puta zlostavljanje ne događa izolirano, već cijeli kolektiv ili društveni krug u njemu sudjeluje, znaci su da bismo se trebali mrziti pomnožiti.

Kako zaustaviti nelagodu?

Najozbiljnije i najočitije slučajeve problema samopoštovanja trebali bi liječiti psiholozi, jer oni imaju resurse da učine nešto prijeko potrebno u ovi slučajevi: pomozite nam da promijenimo način na koji razmišljamo o sebi i natjerajte nas da usvojimo navike u skladu s razinom samopoštovanja normalan.

Ova dva pravca djelovanja, tipična za kognitivna bihevioralna terapija, omogućuju vam da se vratite u normalu za nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci.