8 posljedica prekomjernog rada

Potreban je rad kako bi se zajamčila sredstva za život i kako bi se razvilo dobro samopoštovanje; Osjećajući se korisno, učimo vjerovati u sebe. Međutim, kao i svaka navika, prekomjerni rad može oštetiti naše fizičko i mentalno zdravlje sa zapanjujućom lakoćom.

Zbog toga je važno uvijek pratiti količinu posla s kojim se svakodnevno susrećemo, s jedne strane, i način na koji reagiramo na njega, s druge strane. Inače, logika produktivnosti povući će nas da profesionalni rad učinimo svojim životnim razlogom, nečim što ne može biti zdravo.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

To su učinci prekomjernog rada

Da bismo spriječili probleme povezane s prekomjernim radom, moramo znati prepoznati upozorenja koja nam tijelo šalje. Ispod možete vidjeti što su i kako se izražavaju u vašem tijelu.

1. Anksioznost

To je najjasnija posljedica od svih. To je osjećaj nelagode i budnosti koji nam, pak, otežava suočavanje s izazovima koji su pred nama. Tjeskoba nas čini uvijek aktiviranima

ali da se, istovremeno, bojimo razmišljati o svojim odgovornostima, za što neke odgađamo. Je odugovlačenje doprinosi gomilanju obveza.

2. Izgorjeti

Sindrom izgaranja je psihološko i fizičko stanje tipično za zahtjevna radna okruženja i s malim kapacitetom da odgovori na potrebe profesionalaca. Sastoji se od mješavine depersonalizacija, kriza zbog odsustva motivacijskih očekivanja i anksioznost generirana stagnacijom posla i monotonijom.

Treba imati na umu da se sindrom izgaranja ne mora pojaviti zbog prekomjernog rada, već ima veze s ponavljanjem i nedostatak trenutaka za predah i bijeg od radnog konteksta. Dakle, odvajanje vremena za punjenje i čišćenje misli često pomaže, ali u drugim je slučajevima potrebno promijeniti zanimanja da biste se osjećali dobro.

• Povezani članak: "Izgaranje: kako ga otkriti i poduzeti akciju"

3. Ovisnost o poslu

Paradoksalno, prekomjerni posao može nas još više zarobiti pod jarmom budućih zadataka koje treba izvršiti i kojima treba odslušati. Zašto? Jer činjenica da smo prošli kroz teške i neugodne situacije da bismo postigli ciljeve koje mi koje smo označili čini nas uskraćivanjem manje marže za izbor da li ćemo u budućnosti opet biti u situaciji sličan.

Jednostavno, mogućnost da naš projekt ili tvrtka bude oštećena našom nesposobnošću za rad Čini se nepodnošljivom idejom s obzirom na žrtve koje smo morali podnijeti da ova inicijativa to ne učini iznevjeriti.

S druge strane, riskiramo normalizirati prekomjerni rad, pretpostavljajući da je uvjerenje da je uvijek svladavanje ono što se uvijek može očekivati, normalno. S ove točke gledišta, izbjegavanje više posla ili predah je neodgovorno.

• Možda vas zanima: "Radoholičar: Uzroci i simptomi ovisnosti o poslu"

4. Sindrom karpalnog tunela

To je jedan od najčešćih fizičkih problema među radnicima koji puno koriste računala, poput službenika, informatičara ili copywritera. Čini se kada činjenica da je ruka u istom položaju da biste koristili tipkovnicu uzrokuje da jedan od živaca ruke pritisne na zapešće.

5. Lumbalna bol

Kako se rad akumulira, mnogo je manja vjerojatnost da ćemo izvršavati zadatke potrebne za rad, a održavamo standardi dobrobiti, a pravljenje pauza za promjenu držanja ili istezanje nogu jedan je od takvih mogućnosti.

Sjedite cijelo vrijeme u dva ili tri položaja za koja mislimo da nam pomažu u bržoj proizvodnji oštećuje i naše mišiće i zglobove kralježnice. S vremenom nam pomaže zauzeti taj pogrbljeni položaj prilikom hodanja ili stajanja.

6. Nesanica

Problemi sa spavanjem česti su kada ima previše posla. Uzroci tome su promišljanje i ponavljajuće misli temeljene na vlastitim obvezama, kao i destrukturiranje radnog vremena i pretjerana upotreba zaslona.

• Povezani članak: "Borite se protiv nesanice: 10 rješenja za bolji san"

7. Želučani problemi

Probavni sustav je vrlo osjetljiv problemi sa stresom i anksioznošću, pa pretjerani posao izgleda kao udarac za vašu izvedbu. To uzrokuje pojavu plinova, proljeva i drugih komplikacija. Ne samo da smetaju, već na vrlo jasan način utječu na sve ostale funkcije koje se odvijaju u našem tijelu. U konačnici smo ono što jedemo, što uključuje i način na koji asimiliramo hranu.

8. Kardiovaskularni problemi

Ovaj je problem povezan s lošim upravljanjem tjeskobom, koja postaje kronična, i s loša prehrana i navike vježbanja koje su posljedica nedostatka vremena za vježbanje i jelo zdrav. Hipertenzija je crvena zastava.