Anksioznost u adolescenciji: karakteristike i ključevi za njezino rješavanje

Adolescencija je složena faza iz mnogih razloga. To je prijelazna dob između djetinjstva i zrelosti u kojoj se potrebno prilagoditi novim odgovornostima, novim načinima odnosa s drugima i potreba da se po prvi put razvije dosljedan samo-koncept i osjećaj identiteta, povezan s ulogom koju netko ima ispred društva i s kojom se osjeća dobro. A svemu tome moramo dodati proces fizičke transformacije i promjene u hormonalnom funkcioniranju.

Naravno, upravljanje svim tim promjenama nije lako i zahtijeva napor. Ali, nemojte pogriješiti, adolescencija ne mora biti vitalna faza snažnih psiholoških uspona ili padova ili emocionalnih ili identitetskih kriza; u tome nema ničeg samoga sebe bolnog. S obzirom na ovo, Roditelji i odgajatelji trebali bi znati da viđenje adolescenata koji pate od visoke razine anksioznosti nije i ne bi trebalo biti normalno, te da im prilikom otkrivanja ovih slučajeva moramo pomoći i poduzeti mjere što je prije moguće.

• Povezani članak: "3 faze adolescencije"

Koje oblike anksioznost poprima u adolescenciji?

Najčešći anksiozni poremećaji među najmlađima su anksiozni poremećaj razdvajanja (posebno tijekom djetinjstva i ranih tinejdžerskih godina), socijalna fobija, generalizirani anksiozni poremećaj i specifične fobije. Njegove su glavne karakteristike:

• Anksiozni poremećaj razdvajanja: posebno se pojavljuje u školskom kontekstu, s obzirom na percepciju da ne postoji roditeljska zaštita.
• Socijalna fobija: to je tjeskobna reakcija na ideju da vas drugi zadirkuju i omalovažavaju.
• Generalizirani anksiozni poremećaj: stanje visoke anksioznosti koje se održava tijekom vremena, bez brige ili pokretačkih događaja koji se lako mogu prepoznati.
• Specifične fobije: psihopatologije zasnovane na određenim fobičnim podražajima: igle, životinje, određena mjesta itd.

S druge strane, kako vrijeme prolazi i mlada osoba trpi posljedice ove vrste psiholoških promjena, šanse da ćete i vi početi razvijati kliničku depresiju rastu, budući da se anksiozni poremećaji i poremećaji raspoloženja puno preklapaju u općoj populaciji, također u adolescenata. Te psihopatologije predstavljaju ozbiljne probleme koji uvelike pogoršavaju kvalitetu života mladih i koji, u određenim slučajevima mogu dovesti do oblika simptoma koji je ozbiljan poput zamišljanja samoubojstvo.

Međutim, imajte na umu da Također su česti slučajevi u kojima se dogodi višak anksioznosti, ali to ne predstavlja psihopatologiju koja se može dijagnosticirati; odnosno sklonost je doživljavanju trenutaka kada se tjeskoba puno nakuplja i / ili potiče mlade da usvoje kontraproduktivne obrasce ponašanja kako bi to pokušali ublažiti nelagoda.

U ovakvim slučajevima važno je znati da, jer to nije poremećaj, povišena tjeskoba više nije problem koji se mora riješiti. Sve što uključuje pomoć mladim ljudima da pravilno reguliraju svoje osjećaje i ne dopuštajući stresu i anksioznost koja ih navodi na usvajanje štetnih navika bit će napredak u održavanju mentalnog zdravlja.

Elementi koji pogoduju pojavi anksioznosti kod mladih

Ovo su neki od čimbenika koji mogu stvoriti probleme s tjeskobom u adolescenata.

1. Tjeskoba zbog traženja prihvaćanja od drugih mladih ljudi

Početak adolescencije podudara se s razdobljem u kojem referenti mladih ljudi odlaze roditelji da budu drugi mladi ljudi slične dobi sebi, a posebno oni koji su malo veće.

To često stvara osjećaj dezorijentacije kada morati se odnositi prema drugima iz novih koordinata, usvajajući različita ponašanja povezana s konceptom "popularnog" A, u određenim slučajevima, to čak dovodi do toga da se neki adolescenti natječu s drugima za pažnju drugim pripadnicima te generacije i postati opsjednuti modama i načinima izražavanja koji ne propuštaju da daju dobro slika.

2. Nesigurnosti s nečijim likom i / ili identitetom

Povezano s prethodnim elementom koji izaziva anksioznost, nalazimo lakoću koja adolescenti imaju kada je u pitanju razvoj nesigurnosti vezanih za njihovo tijelo i imidž u Općenito.

To se posebno odnosi na djevojke koje imaju tendenciju da iskuse veći društveni pritisak da sakriju ono što se često smatra nesavršenostima; stoga moraju aktivno raditi na tome da uvijek predstave svoj najbolji izgled. Uz to, brze i donekle "neuredne" fizičke promjene kroz koje prolazi tijelo adolescenata mnogima olakšavaju neprihvaćanje sebe takvima kakvi jesu. Znajući to, nije iznenađujuće što adolescencija jest ključna faza u nastanku poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije.

• Možda će vas zanimati: "Anorexia nervosa: simptomi, uzroci i liječenje"

3. Problemi za organiziranje

Tinejdžeri nemaju toliko lako kao odrasli da daju prednost dugoročnim ciljevima ispred kratkoročnih užitaka i zadovoljstava. To znači da u mnogim slučajevima oni ne organiziraju svoje zadatke dobro i mnoge svoje zadatke odgađaju na neodređeno vrijeme. njih, njihove se odgovornosti gomilaju i na kraju osjećaju da aktivnosti koje treba provesti prelijevanje.

4. Neiskustvo u upravljanju sukobima

U adolescenata je uobičajeno promatrati probleme kako bi se suočili s sukobima iz konstruktivnog stava i traženja konsenzusa; Na mnogo načina pokazuju manje predispozicije za usvajanje vanjske i globalne perspektive sukoba interesai više se usredotočuju na vlastito gledište, dijelom i zbog nedostatka iskustva u rješavanju sukoba. To, na primjer, znači da se u vašoj grupi prijatelja mogu pojaviti jaki argumenti i česte krize.

5. Ovisnost o novim tehnologijama

Većina adolescenata u zapadnim društvima gotovo svakodnevno koristi društvene medije, makar samo kako bi vidjeli što drugi objavljuju.. Zapravo, putem ovog medija oni iz minute u minutu saznaju većinu vijesti u svom krugu prijatelja ili društvenom krugu. To znači da jednostavna činjenica da se baterija mobitela isprazni dok je na ulici može stvoriti anksioznost kroz ono što je poznato kao FOMO sindrom (Strah od nestanka Van).

Savjeti koji će vam pomoći da prevladate ovaj oblik nelagode

Ovo je nekoliko smjernica koje mi kao odrasli možemo slijediti kako bismo tinejdžerima pomogli u upravljanju tjeskobom.

1. Dopustite im da rade na samoprihvaćanju

To se događa tako što im stalno ne skreću pažnju na imidž kako bi istaknuli negativno, a također i tako otvoreno razgovarati o ljepoti u njihovim crtama koje odstupaju od prevladavajućih kanona ljepote i u izboru svoje garderobe izvan prevladavajućih modnih kodova.

2. Naučite ih tehnikama opuštanja

Dostupno je mnogo takvih tehnika, kao što su pažnja ili Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića.

3. Podržite ih u njihovim hobijima i hobijima

Hobiji su sjajan način upravljanja tjeskobom i otpustiti nametljive misli koje izazivaju brigu; Stoga im kao roditelji moramo pružiti podršku u aktivnostima s kojima odluče provoditi vrijeme besplatni, sve dok postoji određena raznolikost u njima i aktivno sudjelovanje njihovih prijatelja dob.

4. Pomozite im da se organiziraju

Olakšavajući im ispunjavanje manje ili više fiksnog radnog rasporeda, učinit će da više uživaju u slobodnom vremenu i to povezuju zadovoljstvo iskustvom izvršavanja svojih zadataka, jer će znati da će ih uspješno i bez njih završiti problema. Potonji pak smanjit će šanse za odgađanje tih aktivnosti.

5. Dajte im alate za izazivanje pritiska vršnjaka

Pomozite im da razviju kritičko mišljenje i preispitaju modu i ideje iza onoga što se smatra „cool“ olakšat će im da se ne osjećaju loše ako s vremena na vrijeme padnu u kategoriju "nepopularnih". To je učinkovito ako istovremeno uključimo cijelu grupu prijatelja, čime postižemo autonomiju biraju vlastita pravila rada i vlastite vrijednosti ne oviseći uvijek o tome što ostatak.

Tražite li profesionalnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku pomoć za sebe ili za sinove ili kćeri, kontaktirajte nas.

Na Psihomaster Pronaći ćete i psihoterapiju djece i adolescenata i odraslih, kao i druge usluge kao što su terapija za parove ili savjetovanje za roditelje i majke, a sve to nudi tim psihologa s više od 14 godina iskustva pomaganja ljudima na polju blagostanja psihološki. Nudimo terapiju licem u lice (u našem centru u Madridu), a također i internetske terapije. Idite na da biste vidjeli više informacija o nama i načinu na koji radimo ova stranica.

Bibliografske reference:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pine, D.S. (2011.). Anksioznost i anksiozni poremećaji kod djece i adolescenata: razvojna pitanja i implikacije za DSM-V. Psihijatrijske klinike Sjeverne Amerike, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Anksiozni poremećaji u djece i adolescenata: Potreba za ranim otkrivanjem. Časopis za poslijediplomsku medicinu, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011.). Komorbiditet anksioznosti i depresije u mladih: implikacije za liječenje i prevenciju. Klinička psihologija Znanost i praksa, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. I Clark, D.M. (2018.). Razumijevanje socijalnog anksioznog poremećaja u adolescenata i poboljšanje ishoda liječenja: Primjena kognitivnog modela Clarka i Wellsa (1995). Klinički pregled dječje i obiteljske psihologije, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012.). Anksioznost u adolescenata: ažuriranje dijagnoze i liječenja pružatelja primarne zdravstvene zaštite. Zdravlje adolescenata, medicina i terapija, 3: pp. 1 - 16.