Kako izaći iz svoje zone udobnosti? 7 tipki za postizanje

Široko govoreći, zona komfora To je stanje duha koje ne dopušta osobni rast i sve one pojave povezane s učenjem ponašanja zbog kojih postižemo visok stupanj zadovoljstva načinom života.

Iako je ova zona udobnosti može izgledati ugodno (jer nam omogućuje da uvijek nastavimo s uključenim "automatskim pilotom"), to nije dovoljno poticajno mjesto a dugoročno ne izlazak iz toga može stvoriti osjećamo se prazno i pada u apatiju ili određenu dinamiku ponašanja povezanu s depresijom.

Između vas i mene... što je ono što vas drži tamo usidrenima? Sigurno ste željeli koraknuti naprijed, biti hrabri i zavladati svijetom, ali niste. Možda patite, ali ne mrdnete prstom jer ste u svojoj zoni udobnosti. Ako se bojite i nestrpljivo želite napustiti prošlost i boriti se za ono o čemu ste oduvijek sanjali, ne budite toliko strogi prema sebi i izađite iz svoje zone udobnosti. Vidjet ćete da vas očekuje novi i uzbudljivi svijet!

Razlozi zašto biste trebali izaći iz svoje zone udobnosti

Želite li više razloga da se odreknete sive rutine i odete tamo loviti svoje snove? Ovdje vam ostavljam šest

razlozi zbog kojih biste trebali razmisliti o napuštanju zone udobnosti.

1. To će vas ojačati kao osobu

Izlazak iz vaše zone udobnosti može vas uplašiti ili natjerati proizvode tjeskobu, ali suočite se sa strahom i vidjet ćete da nije bilo tako loše. Osjećaj nesigurnosti nešto je prirodno i čak nas upozorava da put neće biti lak. Ali kad je bojati se Imobilizira vas, a zatim postaje problem koji vam neće dopustiti da razvijete svoj istinski potencijal. Započnite priznanjem da vas neizvjesna budućnost plaši, ali usvojite pozitivno razmišljanje o tome.

Dopustite si da s vremena na vrijeme padnete i to shvatite kao još jedan dio rasta kao osobe. Ako izađete iz zone udobnosti i uživate u učenju, s vremenom ćete se moći osvrtati i osjećati ponosno na sebe. Vaš osobni razvoj započinje ovdje, pa razmislite što vas motivira, nije li stvarno vrijedno napraviti mali korak naprijed i boriti se za svoje snove?

2. To će vas učiniti kreativnijima

Izađite iz zone udobnosti potiče kreativnost poznavanjem novih mogućnosti i prekidom onoga što je rutina. Studija objavljena u Primijenjenoj kognitivnoj psihologiji (2012.) pokazala je da su studenti koji su proveli semestar iz svoje zemlje imali su više rezultate na dva testa kreativnosti od onih koji nisu studirali izvana.

S druge strane, druga studija otkrio da je osobina ličnosti "otvorenosti za iskustvo", jedan od Veliki 5, je najbolji prediktor kreativnog postignuća. Ova osobina ličnosti karakteristična je za pojedince koji imaju tendenciju riskirati, izazivati ​​se ili neprestano iskušavati nove stvari.

3. Omogućit će vam stjecanje samopouzdanja

Napuštanje zone udobnosti i poduzimanje potrebnih koraka za postizanje vaših ciljeva imat će pozitivne učinke na vaša uvjerenja o samoefikasnost (ili samopouzdanje), odnosno u percepciji koju imate o tome hoćete li uspjeti postići svoje ciljeve. Ovaj koncept uveo je Kanađanin Albert bandura, jedan od najpriznatijih psihologa i koji je razvio Teorija socijalnog učenja: što objašnjava regulaciju motivacije i ljudskog djelovanja.

Stoga, izađite iz zone udobnosti i stavite se na test Napravit ćete da svojim očima vidite da vladate određenim vještinama koje će vam omogućiti izlazak iz situacija koje se apriori mogu činiti kompliciranima. Percepcija pozitivne samoefikasnosti povezana je s pozitivnim mislima i težnjama o uspješnom ponašanju, manje stres, anksioznost i percepcija prijetnje, zajedno s adekvatnim planiranjem tijeka akcije i predviđanjem dobra rezultatima.

4. Pomoći će vam da nastavite sa svojim osobnim razvojem

Kao mladi vjerojatnije smo da ćemo riskirati, ali kako starimo učimo se bojati neuspjeha, moći doći do naučena bespomoćnost i do paralize (Znate li "paralizu analize"?). To može biti ozbiljan emocionalni trošak ako ne promijenimo način razmišljanja, jer može biti prepreka za nastavak naše transformacije ka većoj dobrobiti.

U svojoj knjizi "Samoobnova", pisac John Gardner navodi: * "Plaćamo vrlo visoku cijenu za svoje neuspjehe i to je velika prepreka našem rastu. To uzrokuje da se naša osobnost ne razvija i ne dopušta istraživanje i eksperimentiranje. Nema učenja bez nekih poteškoća. Ako želite nastaviti rasti, morate prevladati strah od neuspjeha ".

5. Upoznat ćete nove ljude i doživjeti nova korisna iskustva

Izađite iz zone udobnosti omogućuje vam nova iskustva, bavljenje aktivnostima koje nisu bile na vašem dnevnom redu i upoznavanje novih ljudi. To će vam omogućiti ugodniji život i omogućit će vam stvaranje novih prijateljstva. Možda čak i susretnete ljubav svog života izlaskom iz zone udobnosti.

6. Novi izazovi mogu vas učiniti starijim

Studija provedena 2013. godine utvrdila je da učenje novih vještina uz održavanje jake društvene mreže pomaže nam u održavanju dobre mentalne oštrine kako starimo.

Direktorica studije Denise Park, istraživačica sa Sveučilišta Texas u Sjedinjenim Državama, zaključila je: „Čini se da izlazak na neke aktivnosti nije dovoljan. Važno je izaći vani i raditi aktivnosti koje su nepoznate i mentalno izazovne, jer pružaju veliku stimulaciju kako mentalno tako i socijalno. Kad ste u zoni komfora, moguće je da ste izvan zone poboljšanja ”.

Neke preporuke za njegovo postizanje

Naravno, vrlo je lako reći, ali mnogo složenije za napraviti. Međutim, iako je napuštanje zone udobnosti komplicirano samom definicijom ovog koncepta, to nije nemoguća misija. Ako vam je potrebna neka pomoć ili tragovi za izlazak iz vaše zone udobnosti, možete slijediti ove smjernice ponašanja.

1. Izazovite se i izvedite najbolje što možete

Napuštanje zone udobnosti važan je aspekt osobnog rasta, kakav jest Nije moguće misliti da ćemo doći do mjesta na kojem želimo doći radeći ono što je pravedno i potrebno i uronjeni u istu rutinu kao i uvijek.

Dosezanje novih visina uključuje rizik da radimo stvari u kojima nismo toliko dobri ili koje nam stvaraju određeni strah ili nesigurnost (barem u početku). Prema Studija provodi skupina psihologa, malo tjeskobe može biti pozitivno za poboljšanje naše izvedbe i omogućuje nam da i dalje profesionalno rastemo. Stoga one situacije koje uzrokuju tjeskobu okrenite u poticajne situacije i da vas nitko ne zaustavi. Ne zovite to nervoznim ili nesigurnim, već "uzbuđenjem".

2. Razmislite o svom stilu obavljanja stvari... a djeluje u suprotnom smjeru

Potražite situacije koje bi vas mogle natjerati da izađete iz svoje zone udobnosti. Eksperimentirajte s plesnim stilovima koje nikada ne biste povezali s onakvima kakvi jeste, uključite se u kreativne projekte koji vas tjeraju na drugačije razmišljanje, iskusiti izazovne kontekste kojima se treba prilagoditi. Ako namjeravate upravljati tim promjenama, a one nisu pretjerano ekstremne, to će vas učiniti fleksibilnijima i bolje prihvatiti varijabilnost i promjene.

3. Potražite materijalne promjene u stvarima oko sebe

Raditi nove stvari na koje niste navikli, ništa poput izlaganja novom okruženju. Fizički nov, doslovno. Ključno je predložiti cilj izlaganja novim situacijama čineći prostore u kojima se nalazite drugačijima.

Samo naprijed i promijenite način odijevanja ili uređenja kuće, krećite se po različitim okruženjima i, naravno, putujte koliko god možete ili čak živite negdje drugdje, čak i ako je to neko vrijeme. To će na vas utjecati slično kao i na prethodnom savjetu, samo u ovom slučaju, umjesto mijenjajte situacije čije značenje ne biste povezali sa svojom osobom, isto ćete učiniti i s razmacima fizički.

4. Predvidite sve izgovore koje ćete smisliti

Imajte na umu da kada postavljate ciljeve koji su vam neugodni u vašoj zoni udobnosti, nesvjesno ćete tražiti puno izgovora da to ne učinite. Prosudite ove izgovore za ono što jesu: izumi čija je jedina svrha racionalizirati prihvaćanje udobnosti.

5. Više se izlažite upoznavanju novih ljudi

Ne volite li razgovarati s ljudima? Prisilite se na to, čak i ako vaše tijelo to od vas ne traži. Nije potrebno da dijalog bude savršen, niti da vas ljudi najbolje slikaju. Djelujući prirodno, sve će teći kako treba, i bit će zabavno vidjeti kako lako mogu funkcionirati interakcije s drugima ako ne mislite dobro ono što govorite.

6. Neka vaši prijatelji i obitelj surađuju

Ako ljudi u vašem neposrednom okruženju znaju da želite izaći iz svoje zone udobnosti, pomoći će vam da to postignete i možda vam pripremiti "iznenađenje". Na isti način, kad preuzmete inicijativu i poduzmete nove i uzbudljive projekte, oni će vas podržati i vjerojatno vam pokazati znakove podrške ili divljenja, koji će poslužiti kao pojačanje.

7. Dajte priliku svojoj duhovnoj strani

Znate li prednosti meditacija Ili Filozofija pažljivosti? Postoje navike koje poboljšavaju naše duševno stanje i oslobađaju nas mnogih uvjerenja koja nas usidruju u našoj zoni udobnosti. Razviti a duhovno ja iTo je jedan od najpraktičnijih načina postizanja emocionalne dobrobiti koji može završiti rutinski život. Možete početi čitajući ovo kompilacija budističkih fraza, možda vas inspiriraju.

Bibliografske reference:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Izbacite se iz zone udobnosti: 52 prijedloga za preuzimanje nadzora nad vašim životom. Izdanja Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Usuđujete li se sanjati?: Stavite snu datum isteka i izađite iz zone udobnosti. Paidós izdanja.