Strah od odgovornosti: što je to, vrste, simptomi i liječenje

Postoji mnogo različitih vrsta fobija, ali jedna od najčešćih je ona koja uključuje strah od preuzimanja odgovornosti.

Ovaj ćemo članak posvetiti prikupljanju svih informacija povezanih s ovom pojavom kako bi čitatelj mogao znati kako se to stvara. poteškoća, koje su osobine povezane s njom, za koju vrstu osobe je vjerojatnije da pati i za što je primjeren tretman popravi to.

• Povezani članak: "9 faza ljudskog života"

Koji je strah od odgovornosti?

Strah od odgovornosti je patologija koja se sastoji od fobije, tj. iracionalan strah, u ovom slučaju na puku ideju da mora pretpostaviti situaciju u kojoj je osoba zadužena za upravljanje ili brigu o elementu, zadatku ili osobi. Ova fobija dobiva tehnički naziv hipengiofobija ili hipengiafobija, uzimajući grčku riječ engys, što znači uski.

Kad osoba pati od straha od odgovornosti, suočena s okolnošću koja predstavlja jednu od ovih mogućnosti, reagirat će kroz ponašanje u letu koje će također biti vidno nesrazmjerno, jer situacija neće biti objektivna prijeteći. Uz to, subjekt koji doživi ovu reakciju neće znati objasniti zašto se to događa, to se jednostavno događa.

Stoga nećete moći dobrovoljno kontrolirati svoju reakciju, ali to će biti automatski i nekontrolirani odgovor. vašeg tijela, koje priprema vaše tijelo za skori bijeg od onoga što smatra averzivnom situacijom i stoga vas izlaže riziku. Ukratko, suočena s opcijom preuzimanja odgovornosti za nešto, osoba automatski pobjegne, ne znajući zašto ili bilo što drugo.

Očito je da ova vrsta reakcije može postati ozbiljna neravnoteža za pojedince koji se boje odgovornosti, jer kao i kod svih fobija, nije stvar koju su oni odabrali dobrovoljno. Međutim, u drugim vrstama strahova, na primjer, u strahu od igala, osoba je mirna jer to nije situacija koja se često događa.

Naprotiv, plašeći se odgovornosti, muči ga što bi mogao doći do događaja ovih karakteristika bilo kada, jer je to puno vjerojatnija mogućnost iz dana u dan, čak i ako govorimo o odgovornosti kao dijete ljestvica.

Posljedice ove fobije

Zamislimo na trenutak kako bi izgledao život osobe koja ima ozbiljan slučaj ove fobije. Ovisno o tome kada su se ti strahovi pojavili, mogli ste imati problema čak i iz škole, povećavajući šanse za rani prekid. To bi također ometalo njegovo uživljavanje u svijet posla, stvarajući mu poteškoće kako u pristupu prvom poslu, tako i u promicanju.

Moglo bi vas čak i uznemiriti zbog činjenice da dogovarate nekoga drugog, čak i prijatelja. Očito bi trpljenje takvih neugodnih reakcija na takve rutinske situacije podrazumijevalo a neravnoteža za osobu koja bi utjecala na njezino raspoloženje i čak mogla pokrenuti novu seriju patologija.

Stoga hipengiofobija ili strah od odgovornosti nije poremećaj koji bismo trebali olako shvatiti, jer kao i sve fobije, može uzrokovati nelagodu i ozbiljnu štetu u životu pacijenta koji je pati, s tom razlikom što su pokretači ovih specifičnih strahova puno obilniji u svakodnevnom životu ljudi od onih podražaja koji pobuđuju druge vrste fobija.

Drugi rizik s kojim se suočavaju ljudi koji se boje preuzimanja odgovornosti je rizik od učiniti njihov strah sve moćnijim, jer let ili izaslanstvo koje izvode kako se ne bi suočili sa situacijom djeluju kao pojačanje (izbjegavaju nelagodu) i čine taj odgovor vjerojatnijim u budućnosti. Ali istodobno, na racionalniji način, izazivaju tjeskobu kod osobe, jer su svjesni da im je sve teže suočiti se sa strahom od odgovornosti,

• Možda će vas zanimati: "Peter Pan sindrom: odrasli zarobljeni u Neverlandu"

Vrste straha od odgovornosti

Već znamo u čemu se sastoji strah od odgovornosti i ozbiljne posljedice koje ova patologija može imati. U nastavku ćemo se pozabaviti različitim vrstama koje možemo razbiti na temelju karakteristika situacije koja izaziva strah.

1. Strah od pogreške

Jedan od glavnih uzroka koji kod ovih ljudi izaziva strah od odgovornosti je mogućnost pogreške. Ova ih opcija automatski blokira i dovodi do bijega iz situacije, što za njih predstavlja prijeteći poticaj.

2. Panika da se ne mjeri

Druga opcija nema veze s mogućnošću da pogriješimo, već se odnosi na strah od ne ispunjavajući ono što drugi očekuju od nas. Ta se muka pretvara u odbacivanje situacije, potpuno uklanjajući tu hipotetsku opciju, ne djelujući u jednom ili drugom smislu.

3. Strah od osude

Slično prethodnoj točki, ali s različitim nijansama, postoji i strah da će vas drugi osuđivati ​​zbog vašeg ponašanja. Iz tog razloga, osoba koja se boji odgovornosti radije ćete napustiti mjesto prije nego što riskirate primanje negativne povratne informacije njihovog ponašanja.

4. Teror gubitka kontrole

Te se osobe također neće osjećati ugodno u situacijama koje su izvan njihove kontrole, budući da to su trenuci koji stvaraju stres u hipotezi da oni podrazumijevaju preuzimanje odgovornosti s njihove strane. Ovo bi bila četvrta vrsta straha od odgovornosti s kojom bismo se mogli susresti.

5. Užas nije popularan

Napokon, tipologija koja tim ljudima također stvara nelagodu odnosi se na scenarij u kojem je dotični pojedinac označen kao nepopularan. To je varijanta straha od osude, s tom razlikom što je u ovom slučaju konkretan strah dobiti presudu koja ga svrstava u nevažne ili nepopularne.

Izbjegavajući socijalne situacije zbog straha od odgovornosti, zauzvrat ćete se bojati da nećete biti popularni To će riskirati ulazak u začarani krug, što bi moglo povećati tjeskobu koja je zbog toga pretrpjela osoba.

Kako prevladati ovaj psihološki problem

Najvažnije pitanje koje će postaviti svatko tko pati od ovog poremećaja je, kako mogu prevladati strah od odgovornosti? Kao i kod većine zdravstvenih problema, u ovom mentalnom slučaju ne postoji brzo rješenje. Ali dobra vijest je da fobije imaju dobru terapijsku prognozu. Stoga je prvi i temeljni savjet zatražiti pomoć stručnog psihologa.

Iako će vaša klinička prosudba biti ključna za odluku, ovo su neke od crta djelovanja koje biste mogli poduzeti.

1. Vježbajte tehnike opuštanja

Osoba koja toliko često pati od anksioznih učinaka uzrokovanih strahom morat će je pronaći alati koji vam pomažu smanjiti ovu fiziološku aktivaciju kako biste počeli vraćati stanje neutralnost. Tehnika široko korištena za to je, zbog lakoće učenja i učinkovitosti, tehnika dubokih udisaja..

Također možete pribjeći složenijim tehnikama kao što su meditacija ili pažnja, koje zahtijevaju više treninga.

2. Progresivno izlaganje

Kako bi se izborio sa strahom od odgovornosti, terapeut će vas voditi putem kontrolirane izloženosti podražajima koji uzrokuju strah. Za to će pogođena osoba biti ona koja se priprema popis situacija koje generiraju manju ili veću paniku, kako bi se postupno prevladavale jedna po jedna, bez izazivanja prekomjernog osjećaja pacijenta.

To je delikatan postupak i stoga bi ga uvijek trebao voditi stručnjak za psihologiju, jer je to tehnika ponašanja koja zahtijeva trening da bi bila učinkovita. Takav alat, zloupotrijebljen, mogao bi biti kontraproduktivan izazivanjem prebrzog pristupa averzivnom podražaju.

3. Kognitivni rad

Pored fizioloških uvjeta i ponašanja, važno je potrošiti neko vrijeme radeći na pogrešne misli koje doživljava osoba koja se boji straha od odgovornosti. To je povezano s vrstama koje smo vidjeli u prethodnoj točki, a odnose se na strah od osude, neispravnosti, pogrešaka itd.

Zahvaljujući pomoći psihologa, pacijent će moći racionalizirati situacije i prevladati te negativne misli.

4. Posao samopoštovanja

Konačno, treba potaknuti samopoštovanje osobe, jer nakon toliko iskustva negativan i s onim vrstama misli o kojima smo govorili, vrlo je vjerojatno da je bilo oslabljena.

Bibliografske reference:

• André, C. (2005). Psihologija straha: strahovi, tjeskobe i fobije. Kairos
• Capafons, J.I. (2001.). Učinkoviti psihološki tretmani za specifične fobije. Psikotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Dobro uspostavljeni i visoko učinkoviti psihološki tretmani: Terapija ponašanja za određene fobije. Bihevioralna psihologija.