Što je ravnoteža između poslovnog i privatnog života i zašto je važno?

Jedna od karakteristika kako se radni kontekst razvijao posljednjih desetljeća povezana je s tim koliko je teško razlikovati osobni život od profesionalnog.

Kako godine odmiču i ulazimo u 21. stoljeće, linija koja razdvaja privatnu sferu i radno mjesto postaje sve zamagljenija, kao da rad nagrađivani je već bio toliko fleksibilan i voljan koncept da je, kad god se zanemarimo, "ispunio" mnoge trenutke dana u kojima se pitamo: imam li nešto bolje? napraviti?

Suočeni s tom novom stvarnošću, a posebno nakon pojave krize COVID-19 i popularizacije rada na daljinu, više je nego ikad potrebno uzeti u obzir ono što je poznato kao ravnoteža između poslovnog i privatnog života. Pogledajmo što je to i nekoliko savjeta za upravljanje.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacija: profesija s budućnošću"

Što je ravnoteža između posla i privatnog života?

Kao što mu samo ime govori na engleskom, ravnoteža između poslovnog i privatnog života sastoji se od situacije ravnoteža između vremena i resursa posvećenih plaćenom radu, s jedne strane, i vremena i resursa posvećenih svemu ostalom, s druge strane

. Stoga je nužan element kako znati uspostaviti dosljedan obrazac plaćenog rada, tako i srednjoročno i dugoročno, jamčeći životne uvjete koji mogu pružiti fizičku i psihičku dobrobit i u kojima je moguće održavati zdrave društvene odnose i funkcionalna.

A) Da, oni koji imaju dobru ravnotežu poslovnog i privatnog života ne samo da pravilno upravljaju vremenom koje posvećuju radu „službeno“ potrebnim satima; Uz to, imaju pristup obiteljskom mirenju, kao mogućnosti da budu dio društvenog tkiva (kroz odnose s prijateljima, susjedima itd.) i imajte dovoljan odmor i slobodno vrijeme sretan.

U konačnici, ovu ravnotežu između onoga što radite za novac i onoga što radite u drugim područjima života ne može se jednostavno riješiti zamagljivanje prvog od ovih elemenata, trošenje prekovremenog za trenutke odmora (na primjer, rad s prijenosnim računalom dok gleda film noću) ili prikrivajući mrežne situacije ili korisničku službu pod iluzijom da se radi o društvenim odnosima prijateljstvo.

Postojanje dobre ravnoteže između poslovnog i privatnog života, između ostalog, podrazumijeva i to moguće je jasno razlikovati ove dvije sfere života.

Zašto je važno to imati na umu prilikom upravljanja vremenom i resursima?

Znanje kako uspostaviti dobru ravnotežu između profesionalnog i privatnog života važno je za nekoliko aspekata povezane s dobrobiti ljudi i s odnosima moći, ali vrijedi istaknuti tri razlozi.

1. Bez jasnih smjernica i granica, posao nastoji pokriti sve

The Parkinsonov zakon kaže da se "rad proširuje na sve raspoložive vrijeme", a nešto se slično događa posebno u kontekstu rada: ako nije ograničeno jasno vrijeme koje posvećujemo plaćenom radu i unaprijed utvrđuje količinu resursa koje na njega možemo potrošiti tijekom dana i tjedan, Lako se širi, a da to nismo svjesni, pokrivajući sva vremena u kojima nismo sigurni što učiniti.

To se posebno odnosi na zemlje poput Španjolske, koje se ističu velikim brojem samozaposlenih radnika uzimajući u obzir njihovo aktivno stanovništvo. Mnogi samozaposleni radnici imaju tendenciju da se sami iskorištavaju, dijelom i zbog nesigurnosti posla, ali drugi U nekim je slučajevima to zbog neznanja kako mjeriti vrijeme ili nesvjesnosti životnih navika koje stvaraju nelagodu i ovisnost o posao.

2. Fizička i psihološka dobrobit zahtijeva tu ravnotežu

Neuravnotežen život u kojem posao pokriva sve ne samo da nas uvodi u spiralu stalne potrage za boljim rezultatima; Uz to, istrošava našu fizičku i psihološku dobrobit.

Problemi s anksioznošću i sagorijevanje posla među najčešćim su oblicima emocionalnog stresa u situacijama ove vrste, kao i medicinske komplikacije proizašle iz tog nezdravog načina života: problemi u zglobovi od predugog zadržavanja u istom položaju, prekomjerne težine jer nemaju vremena kuhati itd.

3. Potrebno je živjeti izvan odgovornosti

Mnogi ljudi vjeruju da se ravnoteža između poslovnog i privatnog života odnosi na upravljanje vremenom provedenim na plaćenom radu i radu kod kuće ili vezano uz roditeljstvo. Ali ovo je pogreška: ova ravnoteža mora uključivati ​​trenutke razonode i odmora posvećene sebi, kao i trenutke situacije neformalnih društvenih odnosa, koji ne traže određenu svrhu osim što su u društvu s njima ostatak. Inače ćemo biti sve izoliraniji.

Napraviti?

Do sada smo već vidjeli nekoliko ključnih ideja koje pomažu prepoznati moguće probleme kada je u pitanju ravnoteža između poslovnog i privatnog života. Prvi, dvosmislenost pri postavljanju radnog vremena olakšava tvrtkama (ili nama kao samozaposleni) zahtijevaju prekovremeni rad pod idejom da „nemate ništa bolje od napraviti", a to se može pogoršati u kontekstima kao što je pandemija koronavirusa, u kojem radite putem računala povezanog na Internet kojem gotovo uvijek imate pristup.

Drugo, neki ljudi griješe pretpostavljajući da ne provode pretjerano vrijeme na poslu jer su u mogućnosti pristupiti resursima kako bi kratkoročno ostali živi. a da nismo svjesni da ovaj način rada uzrokuje fizičke i psihološke probleme malo pomalo, na suptilniji način nego jednostavno oduzimanje onoga što plaća može kupiti, što otežava otkrivanje da nešto nije u redu.

Na trećem mjestu, ne upadajte u pogrešku vjerujući da je ravnoteža između poslovnog i privatnog života samo mirenje obitelji ili se to odnosi samo na ljude s djecom: svaka osoba, po svojoj moći, mora biti u stanju imati vremena posvetiti sebi, bez potrebe da se uvijek opravdava pozivanjem na odgovornosti beton.

Međutim, Prijeći s riječi na vježbu kad dobro upravljate ravnotežom poslovnog i privatnog života nije tako lako kao imati ove zaključke na umu; morate se ponašati u skladu s tim. Da bi se to postiglo, možda će biti potrebno imati pomoć prijatelja, obitelji ili psihologa. Napokon, lako je upasti, a da to ne shvaćamo, u rutine i navike samosabotaže zbog kojih se ponašamo suprotno onome u što vjerujemo: „Zaslužujem vrijeme, ali upravo ovog mjeseca vrlo je važno da nastojim postići to unapređenje“, „Nemam dovoljno odmora, ali ne mogu si reći ne šef ”itd.

Zanima li vas profesionalna psihološka podrška?

Ako tražite osobnu ili internetsku uslugu psihološke pomoći, pozivam vas da me kontaktirate. Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralni model i pohađam pojedince i tvrtke, interveniram u slučajevima problema s upravljanjem tjeskobom i druge emocije, potreba da se nauči upravljati sukobima ili komunicirati na asertivniji način, ili nedostatak vještina upravljanja vremenom, između ostalog problema. Moje usluge možete dobiti osobno u Madridu i putem video poziva.