Osjećate li se krivim kad jedete?

Osjećate li se krivim kad jedete? Ili razmišljate o kalorijama koje ova hrana ima na vašem tanjuru? Ili u obliku michelina vizualizirate što unosite u tom trenutku?

Osjećaji krivnje jedan su od ključnih psiholoških elemenata za razumijevanje problema dijeta, pa čak i ako ne ide paralelno s poremećajima poput anoreksije ili bulimije, morate znati upravljati njima. Udubit ćemo zube u sve što ima veze s našom prekomjernom težinom i prejedanjem ...

• Povezani članak: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najveći neprijatelj "

Neke povijesne činjenice povezane s hranom

Možda je zanimljivo razmišljati o našem odnosu s hranom naše je tijelo proizvod evolucije živih bića milijunima godinai da tijekom većeg dijela ove evolucije hrana nije bila tako lako dostupna kao sada. Pomislite, ako mislite da vam može pomoći, kako bi prapovijesni muškarac / žena živjeli i koliko bi im bilo teško vanjski uvjeti u onim kontekstima u kojima prvi civilizacije ...

Zamislite da vaš predak od prije mnogo generacija već nekoliko dana nije jeo i da se iznenada pred njim pojavi grm pun malina. Kakva pijanka! Nema vremena za gubljenje, da ne bi došao netko iz suparničkog plemena, pa... Dok ne završe, ne ostaje niti jedan! Tijelo će se tada pobrinuti za skladištenje viška hranjivih tvari u obliku masti, jer ostatak tjedna možda više neće biti malina. Mogli bismo nazvati ovaj način prehrane "

brzo, gotovo je".

Vratimo se trenutnim vremenima kao u televizijskim serijama, skačući u vremenu... Danas idemo u supermarket i čeka nas mnoštvo namirnica, s najboljom ambalažom, čekaju da budu izabrani, da odemo na blagajnu i budemo jeli kod kuće... iako živimo u svijetu obilja, opet se aktivira način "brzo, gotovo je", i bez skidanja jakne već smo otvorili čokoladicu.

Još nekoliko činjenica koje nam malo otežavaju stvari su, s jedne strane, sklonost ljudskog tijela prema hrani bogatoj šećerima i mastima (u nekad su stvarali više rezervi, danas masovno stvaraju zdravstvene probleme), a s druge strane, kada tijelo pokrije rezerve, sklono je kretanju manje.

• Možda će vas zanimati: "Anorexia nervosa: simptomi, uzroci i liječenje"

Od lošeg upravljanja hranom do krivnje i obrnuto

Kako obično nismo svjesni svega ovoga što je u našoj biološkoj baštini kao vrsta, ponekad, kako se udebljamo, započinje samokritičnost, sram, čak i ponižavajuće postupanje prema sebi... A što to obično stvara? Pa, to stanje nelagode koje općenito želimo ispraviti... Pogađate, jedući više masnih, slatkih ili vrlo slanih proizvoda.

Jedan od najperspektivnijih pristupa rezanju ovog "brzog, prekomjernog" ciklusa prehrane na samokritiku je Terapija usmjerena na suosjećanje, posebno CFT-E (Terapija usmjerena na suosjećanje za poremećaje prehrane) Kena Gossa, u kojoj se, osim što razvija čitav posao Suočen s poteškoćama u vezi s hranjenjem, predlaže se model strukturiran u šest koraka za poboljšanje odnosa s hrana. Ako želite započeti ovaj pristup, u Psikonetu ga razvijamo s nekoliko pacijenata, nazovite nas!