Opsesija čišćenja: uzroci, karakteristike i savjeti

The opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je psihološki poremećaj s kojim dijele mnoge karakteristike poremećaji anksioznosti i s poremećajima kontrole impulsa, karakteriziranim ponavljajućim nametljivim mislima (opsesijama) i djelima ili ponavljajuća ponašanja (prisile) koja osoba izvodi kako bi izbjegla nelagodu (tjeskobu) zbog opsesivnih misli provocirati.

Unutar ovog fenomena moguće je pronaći nekoliko vrsta OCD-a, ovisno o vrsti opsesija i prisila koje osoba razvija. Jedan od najčešćih je opsesivno kompulzivni poremećaj čišćenja, na koju ćemo se usredotočiti tijekom ovog članka i koja oblikuje opsjednutost čistoćom kad dosegne psihopatološke krajnosti.

• Povezani članak: "16 najčešćih mentalnih poremećaja"

Karakteristike opsesivno-kompulzivnog poremećaja čišćenjem

Ono što u principu može biti dobra stvar, budući da čišćenje može biti pozitivno kako bi se izbjegle bolesti, OCD zbog čišćenja postaje za ljude koji pate od njega teški poremećaj koji negativno utječe na vašu dobrobit.

The iracionalne misli

koji mogu dovesti do čina čišćenja obično se razlikuju od osobe do osobe, ali imaju brojne zajedničke karakteristike. Među njima je i muka zbog ideje da na rukama ima prljavštine ili klica, dijelova tijela koji su jako izloženi vanjskim "zagađivačima".

Uz to, nesigurnost da se ne zna u kojoj su mjeri prljave ruke pojačava tu nelagodu, jer hrani zabrinutost i potrebu za obratite pozornost na ono što se događa na tim područjima kože (u nedostatku informacija, tjeskoba dovodi do pretpostavki najpesimističnijih mogućnosti). A ova vrsta paranoje usredotočena na moguće znakove kontaminacije ruku također nastoji poboljšati vrstu magičnog razmišljanja.

Na primjer, neki pojedinci mogu imati praznovjerne misli koje uzrokuju tjeskobu ako ne izvrše djela koja bi ih smanjila tjeskobni simptomi, drugi mogu misliti da je sve kontaminirano, a ako se ne očiste, patit će od ozbiljnih bolesti, a drugi mogu dovesti red i čistoću doma do krajnjih granica, jer neprestano traže simetriju kuće predmeta. Bez obzira na iracionalno razmišljanje, prisilu kod ove vrste poremećaja obilježit će čistoća i higijensko ponašanje.

Ti ljudi pate ponavljajuće misli koji uzrokuju tjeskobu. Kompulzivno ponašanje služi im samo za kratko vrijeme, što na kraju proizvodi a začarani krug, jer se iracionalno razmišljanje opet i opet pojavljuje nakon ponašanja kompulzivan.

Kognitivne varijable povezane s OCD-om

Ima ih više kognitivne varijable vezano za OCD. Prema njemu Radna skupina za opsesivno-kompulzivno saznanje (OCCWG), najvažniji su:

• Netolerancija neizvjesnosti
• Precjenjivanje prijetnji
• Perfekcionizam
• Pretjerana odgovornost
• Uvjerenja o važnosti misli
• Uvjerenja o važnosti kontroliranja vlastitih misli
• Rigidnost ideja

Uvjerenja o važnosti nečijih misli odnose se na potrebu da se sve misli kontroliraju u svakom trenutku. Ispitanici s OCD-om nastojte pokušati ne razmišljati o određenoj stvari ili eliminirati određene vrste misli, a to ima suprotno od željenog rezultata. Generira se paradoksalan učinak kojim strah od neotkrivanja na vrijeme prvih znakova da će se te misli uskoro pojaviti u svijesti, čini da će te misli više "napasti" čovjekov um, jer će više "mentalnih putova" dovesti do koncepta onoga čega se boji. dočarati.

Kako zaustaviti opsjednutost čistoćom

Bilo koji oblik opsesivno kompulzivnog poremećaja može imati različite razine ozbiljnosti. U vrlo ozbiljnim slučajevima uvijek biste trebali potražite pomoć stručnjaka kako bi se mogao nositi sa situacijom. Ali u manje ozbiljnim slučajevima poremećaja, savjeti u nastavku mogu biti korisni. Ako ste opsjednuti čišćenjem, možete slijediti ove savjete:

1. Opustite se prije čišćenja

Bilo koja vrsta opsesivno-kompulzivnog ponašanja ima svoje podrijetlo u potrebi smanjenja simptoma anksioznosti. Uzrok tome može biti praznovjerna misao ili ideja da se, ako sve nije čisto, može dogoditi katastrofa. Namjera prisile je smanjiti tjeskobu, ali postoje i drugi načini opuštanja. Na primjer, vježbati Pažljivost, joga ili slušajte CD za opuštanje.

2. Prekini opsesivnu rutinu

U anksioznim poremećajima uobičajeno je da psiholozi pomažu pacijentima u testiranju misli iracionalno, tako da na taj način mogu sami vidjeti da se apsolutno ništa ne događa kada su izloženi strašna situacija. Naravno, izlaganje mora biti progresivno. Na primjer, kompulzivno ponašanje može se odgoditi prvo za 1 minutu, zatim za 2, pa za 3 i tako dalje. Postupno možete vidjeti da, u stvarnosti, opsesivno razmišljanje je iracionalno i katastrofalne misli nisu ispunjene.

3. Ne budi takav perfekcionist

Povremeno, opsesivno kompulzivni poremećaj čišćenja može ukazivati ​​na to da osoba ima perfekcionistička osobnost. The perfekcionizam odnosi se na uvjerenje da se savršenstvo uvijek mora postići u svemu što se radi. Ovo uvjerenje može uzrokovati ozbiljne anksiozne probleme i, prema tome, kompulzivna ponašanja. Razumijevanje da su mrlje česte kod svih ljudi može pomoći u smanjenju tjeskobe. Ako to nije moguće, trebate otići samo psihologu, jer perfekcionizam također utječe na zdravlje i dobrobit.

Bibliografske reference:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Opsesivno kompulzivni poremećaj: pregled mogućih specifičnih unutarnjih predstava unutar šire kognitivne teorije. Pregled kliničke psihologije, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipohondrijaza i njezin odnos prema opsesivno-kompulzivnom poremećaju. Psihijatrijske klinike Sjeverne Amerike, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W.K.; Grice, D.E.; Lapidus, K.A.; Coffey, B.J. (2014). Opsesivno kompulzivni poremećaj. Psihijatrijske klinike Sjeverne Amerike, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Preliminarna studija o učincima intervencije temeljene na privrženosti na dječji opsesivno-kompulzivni poremećaj. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, 4 (1): pp. 78 - 87.