Nadia Rodríguez: "Beznađe nije isključivo depresija"

Klinička depresija psihološki je poremećaj za koji su gotovo svi čuli govoriti, ali istina je i da dio stanovništva ima svoju viziju na kojoj se temelji mitovi.

Pogrešna uvjerenja poput da je tuga dovedena do krajnosti ili da je to samo izgovor "Mentalno slabi" ljudi nastavljaju stvarati zbrku u najboljem slučaju i štetu u gore. Tako i ovaj put Intervjuiramo psihologinju Nadiju Rodríguez Ortiz, koja ima puno iskustva u pomaganju ljudima s depresijom na vašem poslu.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Intervju s Nadiom Rodríguez: karakteristike depresije

Nadia Rodríguez Ortiz stručna je psihologinja u skrbi za odrasle i specijalizirala se za kognitivno-bihevioralnu terapiju i terapije treće generacije. U ovom intervjuu s njom se bavimo pitanjem kliničke depresije.

Je li u popularnoj kulturi depresija još uvijek podcijenjena, pod pretpostavkom da su oni koji razviju ovaj poremećaj jednostavno "slabi" ili se previše žale?

Još uvijek je tu, čini se nevjerojatno, zar ne? Nakon mnogih godina znanstvenih studija i dosega zdravstvenih radnika, osoba s depresivnim ponašanjem još uvijek se ne shvaća ozbiljno. Od fraza poput "probaj", "ako želiš, onda možeš" ili "Jesmo li muškarci ili klaunovi?".

Dogodilo mi se da je to češće kod adolescenata ili mladih odraslih koji još uvijek žive s roditeljima. Generacija koja je danas odlučila biti roditelji odrasla je čuvši to od svojih roditelja i tako naučila nositi se s osjećajima, ignorirajući ih ili umanjujući ih.

Pomalo je razumljivo da oni tako misle. Ne postoji jedinstveni način depresije, niti ovaj poremećaj ima iste uzroke za sve. Dodajući činjenicu da ne postoji konsenzus o tome je li bolest ili ne i može li se smanjiti ili ne lijekovima ...

No istina je i da je postignut važan napredak u prihvaćanju psiholoških problema. Poznate osobe, influenceri i zdravstveni radnici na društvenim mrežama koji govore i prepoznaju otvoreno koji su se liječili od depresije s profesionalcima pomaže drugim ljudima pomoć na vrijeme.

Koji elementi kliničke depresije mislite da mogu dovesti do veće patnje?

To je nešto što se razlikuje ovisno o pojedinom slučaju, premda postoji ono što najviše brine psihoterapeute: beznađe. I ovo nije isključivo za depresiju.

Zabrinuta je svaka druga osoba s kliničkom dijagnozom koja ima ovu karakteristiku, jer postoje studije koje je stavljaju kao prediktor samoubilačkog ponašanja.

Vjerojatnost da će si netko oduzeti život veća je kad ne može pobjeći od svoje agonije.

Vrijeme visokog rizika od samoubojstva u depresiji je kada osoba počinje poboljšavati. Ljudi s teškom depresijom počinju vraćati malo energije, možda dovoljno da pokušaju samoubojstvo. Stoga je zaustavljanje liječenja u sredini zabrinjavajuće.

Kako objasniti osobi koja nije obučena za mentalno zdravlje kako se depresija razlikuje od tuge?

To je povezano s prethodnim pitanjem. Rekao bih da postoje važne razlike u tome da budete tužni i depresivni. Osjećajući se tužno, osoba može ići na posao i biti funkcionalna. Možete plakati i nastaviti dalje. Možete preći iz tuge u ljutnju ako to situacija opravdava. Ali netko depresivan možda neće ustati iz kreveta.

Čak se dogodi da netko depresivan na prvi pogled ne izgleda tako. Možete ići na posao i ne razgovarati ni s kim. Ne vidite ga kako plače, ali postoje i drugi znakovi. Više vas ne zanimaju stvari koje su vam se nekada sviđale.

Depresivna osoba uvijek se može činiti umornom jer raditi stvari koje joj se ne sviđaju (iako su im nekada bili hobi) predstavlja ogroman napor. Prestali ste razmišljati o dugoročnim ciljevima jer niti jedan nema smisla niti ih nastojite postići.

Dakle, život s depresijom istrošen je i može se činiti tužnim, ali nije uvijek. Postoje i drugi elementi koji su važniji.

Suočeni sa znakom stalne tuge, morate pitati, ali opasno je i pogrešno pretpostaviti da je to osoba bez ozbiljnih simptoma depresije je "sigurna" i zato joj nije potrebna psihološka pažnja neposredna.

Koje navike i rutine pomažu u sprečavanju pojave depresije?

Nisu toliko navika i rutina same po sebi, već svrha kojoj služe. Imati rutinu sa zdravim, ali neugodnim navikama može imati isti učinak kao i ne raditi ništa. Potreban je prilagođeni plan.

Čula sam generičke lijekove poput "pospremi krevet" ili "bavi se sportom" za izlazak iz depresivnih stanja. To nije tako jednostavno. Trebate stvoriti navike koje dugoročno imaju smisla. Više volim odvojiti vrijeme za stvaranje fleksibilne, ali vrijedne i motivirajuće rutine. A to je za svakoga od nas drugačije. A u početku to uopće neće biti ugodno, pa je potrebno razmotriti niz elemenata prije nego što odlučite.

Da moram odgovoriti, rekao bih da raznolikost i raznolikost aktivnosti imaju smisla.

I kao psiholog, koje su vam tehnike najkorisnije za liječenje depresije?

Srećom, postoje različiti načini koje su psiholozi proučavali kako bi očito modificirali depresiju. I to najbolje, bez lijekova. Ništa protiv lijekova, samo morate uzeti u obzir da ponekad ljudi osjećaju da su samo napredovali do lijeka i ne žele prestati čak i ako to više nije potrebno.

Postoje tehnike kognitivne, bihevioralne i kontekstualne terapije. Svi oni uključuju promjenu uvjeta tako da se raspoloženje mijenja u skladu s tim. Međutim, zasad ono što najbolje djeluje ima veze s onim što se naziva bihevioralna aktivacija.

Što možemo učiniti ako sretnemo nekoga s depresijom, osim što ga ohrabrimo da ode na terapiju?

Dajte vrijednost onome što osjećate, osim pružanja rješenja, iako su dobra i ako se od njih zatraži.

Za depresiju nije nužno kriva osoba koja pati od nje, ali vaša je odgovornost učiniti nešto da je promijenite.

I ne izlazi sam. Sigurno postoje ljudi koji su to tako živjeli, ali postizanje napretka uz pomoć ne čini postignuće manje važnim.

Za nekoga s depresijom potiče ih na aktivnosti, čak i ako su mali u usporedbi s onim što su radili prije nego što su patili od depresije.

A pomoć ljudi okolo je izuzetno važna. Činjenica je da im kažem da će ono što osjećaju uvijek vrijediti i da im nikada neće biti zamjerljivo što se ne osjećaju ohrabreno; ponekad to potpuno promijeni. Upoznavanje ljudi koji razumiju vašu situaciju bez prosuđivanja smanjuje teret, osim što se osjećate loše, što morate ispuniti očekivanja drugih ljudi koji ih ne razumiju.

Napokon, ohrabrite ih da rade male stvari čak i ako nemaju početne želje i istaknite pozitivne aspekte činjenja stvari bez želje, opet, bez predbacivanja.

Ne dajte komentare poput "Vidiš! Ako ste samo pokušali, što biste mogli dobiti! " Jer to je ponovno prenošenje na osobu da "ako ima želje, onda može učiniti sve", kada je to jedno od uvjerenja koje ljudima najviše komplicira izlazak iz stanja u kojem se nalaze.