Potisnute emocije: što su i kako utječu na nas

Koliko smo puta potisnuli svoje osjećaje? Znamo li ih prepoznati? Kad bismo znali štetu koju nam može donijeti dugotrajno potiskivanje osjećaja, sigurno bismo pokušali biti asertivniji i češće ih oslobađati.

Da dobro Svatko u nekom trenutku ima suzdržane emocijePokušaj sakriti kako se previše puta osjećamo može dovesti do puno problema. Zašto ćemo saznati u nastavku.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Potisnute emocije i njihove posljedice

Mogli bismo reći da su potisnute emocije one koje ne želimo ili jednostavno ignoriramo. To su oni osjećaji koje želimo sakriti, sakriti u najdubljem mogućem dijelu svog bića. Koliko god dobro bili skriveni, prije ili kasnije isplivaće na površinu. Možda to neće učiniti na očit način, ali to će zasigurno narušiti naš način postojanja, utječući na naše ponašanje i našu psihološku, pa čak i fizičku dobrobit.

Emocije su dio našeg života. Znati kako ih prepoznati i izbjeći pokopavanje je način da spoznamo svoj identitet, jer ćemo ga imati odgovor na to zašto se osjećamo na određeni način i zašto se ponašamo onako kako se ponašamo mi pravimo.

Otkrivanje osjećaja omogućuje nam razumijevanje sebe, izbjegavajući dugoročno ponašanje na neadaptibilne načine.

Prirodno, svatko ima svoj način tumačenja svijeta. Naša povijest iskustava, zajedno s načinom na koji opažamo i osjećamo, zajedno s našim mišljenjima i uvjerenjima filtri stvarnosti koja nas okružuje, stvarnosti koju nikada ne možemo razumjeti jer je uvijek primamo "obrađenu" od nas se. Zato svaka osoba može svijet tumačiti na vrlo raznolik način, osjećajući se također na vrlo različite načine. Znanje kako tumačimo svijet je način koji će nam omogućiti da se poboljšamo kao ljudi, poboljšavajući zdravlje i dobrobit.

Moramo obratiti pažnju na svoje osjećaje i tragove koje nam tijelo daje o tome kako se možemo osjećati. Ponekad emocije nisu u tome što su potisnute, već u tome što nisu pravilno identificirane a kad ih se pogrešno protumači, na kraju nas mogu povrijediti ne znajući što nam se događa. Znajući što osjećamo i dajući glas svojim osjećajima oslobađamo ih od represije, a time i izbjegavamo da nas psihološki istroše.

Važnost oslobađanja naših osjećaja

Ljudi obično skrivaju ono što osjećamo jer vjerujemo da to nije važno ili, čak, da nam to izražavanje može donijeti probleme. Međutim, stvarnost je takva da će nam ono što će nam donijeti probleme zadržati kako se osjećamo skriveno. Ono što predugo ostane skriveno može se kristalizirati, postajući vrlo iscrpljujuće i štetno iskustvo. Emocije su poput energije i, kao u svijetu fizike, ništa se ne stvara ili uništava, već se transformira. Ova potisnuta emocija može se pretvoriti u ponašanje za kojim kasnije žalimo.

Oslobađanje od osjećaja ne treba shvatiti kao sinonim ispljuvanja stvari bez da se o njima prvo razmišlja.. Biti asertivan znači znati znati izraziti ono što osjećamo i mislimo, ali na način koji nije štetan za druge ljude. Možda je jedan od razloga zašto se osjećamo loše zato što nam je netko rekao ili učinio nešto što nije Donijelo nam je dobro, ali ne možemo govoriti o oslobađanju ako to podrazumijeva oduzimanje neke slobode ostatak. Naše se riječi moraju pravilno razmotriti prije nego što se izgovore.

Važnost oslobađanja naših osjećaja, pravilno i bez nanošenja štete drugima, je u tome ako ih potisnemo, mogu postati toliko intenzivni i trajati toliko dugo da nas sprječavaju u jasnom razmišljanju, čineći naše kriterije rada i govorenja prema onome što se mijenja. Ponašamo se iracionalnije i impulzivnije, radimo više pogrešaka i govorimo stvari zbog kojih sigurno žalimo. Stoga nikada ne smijemo obećavati ili se prepirati kad smo ljuti ili tužni, a prvo se moramo pokušati smiriti i imati hladan um.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno označavanje: što je to i čemu služi u psihoterapiji"

Zašto potiskujemo svoje osjećaje?

Suzbijanje osjećaja nije zdravo, a sa sobom nosi tjelesne i emocionalne zdravstvene probleme. S obzirom na to, zašto potiskujemo svoje osjećaje? Odgovor leži u koliko nas je odraslo, posebno u zapadnim društvima, gdje nas uče da postoje društveno prihvatljive emocije, dok su druga prikladnija za intimniji i osobniji kontekst.

Postoje pozitivne i negativne emocije. Među prvima nalazimo radost, sreću ili ljubav, dok kod drugog tipa imamo strah, tugu ili bijes. Tradicionalno se smatra da su pozitivni oni "dobri", oni koje bismo trebali osjećati i pokazivati ​​drugima, dok su negativni Oni su "loši", oni kojih ne možemo podučavati druge ili koji bi se trebali prikazivati ​​samo u vrlo određenom kontekstu, na primjer na sprovodu.

Iako su ove ideje gubile na snazi, prije svega zahvaljujući emocionalnoj edukaciji i prevladavanju dihotomije dobrih emocija i loše, istina je da danas još uvijek imamo prilično lošu predstavu o tuzi ili bijesu, koji se doživljavaju kao slabosti temperamentan. Oni koji su lako ljuti ili tužni doživljavaju se kao emocionalno poremećeni, ponekad društveno neprilagođena ili koja ne zna uživati ​​u životu i stvari shvaća preozbiljno.

Zbog ove stigme, uobičajeno je da svi pokušavamo potisnuti svoje osjećaje, bojeći se da će nas drugi negativno ocijeniti. Skloni smo negirati i kamuflirati svoje negativne emocije, maskirajući sve pod lažnom fasadom sreće i radosti, one emocije za koje smo naučeni da su društveno prihvatljive.

No unatoč svemu tome, moramo shvatiti da su sve emocije korisne sve dok se pojavljuju u pravom kontekstu i ovisno o okolnostima. Istina je da su pozitivne emocije ugodnije od negativnih, ali ovo posljednje treba osjetiti u odgovarajućim trenucima, jer ako ne, Ako su skriveni, na kraju će se pojaviti kasnije, u trenutcima kada to nije njihova uloga, i tu zaista možemo imati problem prilagodba. Štetno je ne osjećati negativne emocije, već pokušati ih sakriti.

Emocije nas vode da znamo kako se ponašati u određenim situacijama. Ako ih zanemarimo, gubimo kompas u ponašanju, istodobno trošeći veliku količinu energije zbog koje ćemo se fizički, mentalno i emocionalno istrošiti. Ne možemo biti loši cijelo vrijeme.

Što znači suzbijanje emocija?

Potisnute emocije naštetit će nam. Ako ih ne pustimo van ili ne upravljamo njima kako treba, nakupit će se do te mjere da to više nećemo moći podnijeti, uz to naše će zdravlje patiti i potrebno je obratiti se različitim stručnjacima, i liječnicima i psiholozima, kako bi pokušali to popraviti povrijediti. Glavni problemi s potiskivanjem osjećaja su sljedeći:

1. Emocionalni ispad

Ako se emocije akumuliraju, a mi ih ni na koji način ne oslobodimo, prije ili kasnije nasilno će izaći. Suzbijanje emocija uzrokovat će da s vremenom eksplodiramo, što ćemo moći učiniti vrlo nasilno i fizički i verbalno. Postat ćemo kuhači za emocionalni pritisak koji će eksplodirati, povrijedivši one u blizini istinskim emocionalnim izljevom.

2. Somatizacija

Tijelo i um povezani su u dobru i u zlu, a potisnute emocije dokaz su tome. Stalna psihološka napetost može sa sobom donijeti više zdravstvenih problema kao što su glavobolja, bolovi u leđima, gastrointestinalni problemi, kožne reakcije i umor.

Treba reći da je, ako imamo bilo koji od ovih problema, prije nego što pretpostavimo da je to posljedica potiskivanja emocija, vrlo važno liječniku kako bi se osiguralo da to nije zbog medicinske bolesti ili zdravstvenog stanja koje medicina može liječiti.

U slučaju da otkrijemo da su sve te tegobe posljedica tjeskobe, stresa ili depresije, bit će Potrebno je otići psihologu, započeti psihoterapiju i naučiti strategije za asertivno oslobađanje od ove napetosti emotivan.

• Možda će vas zanimati: "Somatizacija: što je to i koje simptome proizvodi?"

3. Depresija i tjeskoba

Loše upravljane emocije mogu dovesti do drugih psiholoških problema, uključujući depresiju i tjeskobu.. Postoji nekoliko razloga za to, ali među njima nalazimo činjenicu da, ako ne znamo zašto se tako osjećamo, osjećamo veliku nesigurnost i zabrinutost Ne znajući uzrok svoje emocionalne napetosti, možemo se početi osjećati lošije dosežući točku razvoja depresivnog poremećaja ili anksioznost.

4. Ovisnost o drogama

Usko povezano sa somatizacijom, često se događa da se nakon osjećaja bolova u leđima i glavobolje koriste lijekovi. Te je lijekove možda propisao stručnjak, ali često se dogodi da oboljela osoba u stvarnosti radije ne odlazi liječniku i odluči se za samoliječenje.

Iz čega slijedi visok rizik od pada u ovisnost jer, s jedne strane, bol neće nestati jer je njezin uzrok emocionalni i, drugo mjesto, jer tko uzima drogu, može pretjerati s količinama i trajanjem liječenje.

Bez obzira koliko tableta uzeli, ako je naš problem povezan s potiskivanjem osjećaja, jasno je da će ih popraviti oslobađanje, uz učenje pravilnog upravljanja našom državom emotivan. Iz tog je razloga toliko važno s vremena na vrijeme ići na psihoterapiju, učeći odgovarajuće emocionalne alate kako bismo spriječili da emocije budu zarobljene u nama.