8 blagodati odlaska na psihološku terapiju

Za neke je ljude odlazak psihologu sinonim za slabu osobu, ali u stvarnosti odlazak na terapiju Psihologija vas može emocionalno učiniti jačom osobom i može vam pružiti alate za to limenka bolje prilagoditido teških situacija koji se mogu događati tijekom vašeg života.

U ovom ćemo članku vidjeti sažetak glavnih blagodati pohađanja psihoterapije, odnosno područja života u kojima pomoć psihologa donosi dobrobit.

• Povezani članak: "Dvanaest grana (ili polja) psihologije"

Koje su prednosti psihoterapije?

Kao što smo vidjeli, povijesno je pribjegavanje profesionalnoj podršci pitanjima vezanim uz mentalno zdravlje smatrano tabuom, činjenicom vrijednom stigme. Međutim, tijekom desetljeća to se normaliziralo, s dobrim razlogom: svi će možda na kraju morati otići do psihologa, a s druge strane, psihoterapija djeluje.

Stoga, odlazak na terapiju čin je inteligencije i hrabrosti, budući da u mnogim prilikama osoba koja treba pomoć nije svjesna da ima problem ili izbjegava suočiti se sa stvarnošću. Mnogi ljudi još uvijek ne znaju kada bi trebali razmišljati o odlasku psihologu, posebno zbog lažnih uvjerenja o tome što je psihoterapija i kome je usmjerena.

A psihoterapeut je stručnjak za mentalno zdravlje specijaliziran za kognitivno (razmišljanje), afektivno (emocije) i bihevioralno (ponašanje) područje i tko mogu vam pomoći osnažiti se u svakodnevnim okolnostima i poboljšati kvalitetu života.

Naravno, osim što znamo što psihoterapeuti tehnički rade, važno je znati u kojem smislu je ovo djelo korisno za pacijente. Stoga ovdje možete pronaći sažetak blagodati psihološke terapije.

1. Pomaže vam da se osjećate bolje

Suočavanjem s psihoterapeutom s onim problemima koji vam uzrokuju bol ili nelagodu, te sposobnošću samopouzdano i slobodno govoriti o sebi netko tko vas ne osuđuje o vašim osjećajima i potisnutim iskustvima, vi dopuštate da vaše skrivene misli i osjećaji izraze, što je korisno za dobrobit.

Kad izrazite kako se osjećate i oslobodite svoj emocionalni naboj, osjećate olakšanje. Ovo je poznato kao katarza, grčka riječ koja se odnosi na pročišćavanje i koristi se u psihologiji kako bi se objasnio postupak oslobađanja negativnih emocija.

2. Uči vas alatima za upravljanje sukobom

The sukobi Oni su nešto normalno u životu ljudi i u mnogim su prilikama neophodni za osobni rast ili suživot s drugim pojedincima. Sesije psihoterapije uče vas novim načinima (prilagodljiviji) za rješavanje problema.

Osim toga, može vam pomoći da sukobe doživljavate drugačije, tako da oni manje utječu na vas moći relativizirati važnost napetih situacija. Na taj će način vaš način prilagođavanja novim okolnostima iz dana u dan biti puno bolji i, Općenito, imat ćete manje poteškoća u osobnim odnosima ili čak na profesionalnom polju.

3. Pomaže vam u promjeni ograničavajućih uvjerenja

S našim uvjerenja i vrijednosti našem modelu svijeta dajemo značenje i koherentnost. Istu situaciju svaka osoba može doživjeti različito. Ukratko, vjerovanja nam pomažu da pojednostavimo svijet oko sebe, a to su tumačenja stvarnosti, a ne provjerene činjenice.

Neka su uvjerenja neprilagođena ili ograničavajuća i potrebno ih je ispraviti, jer nisu urođena, stječemo ih tijekom cijelog života. Tako, psiholog vam može pomoći da ih identificirate, analizirate, testirate i modificirate.

4. Pomaže vam da živite u harmoniji sa sobom i s drugima

The introspekcija koji se provodi kada pohađanje terapije omogućuje vam da bolje upoznate sebe i prevladate, na primjer, a egzistencijalna kriza. Uz to, psihoterapija je učinkovita kod radnih problema (izgorjeti, stres itd.) ili problemi u vezi.

Stoga vam psihološka terapija može pomoći u rješavanju ove vrste problema i korisno je pronaći sebe i učinkovitije se odnositi prema drugima. To će pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje i omogućit će vam da pronađete unutarnji mir i dobrobit.

5. Daje profesionalni savjet

Psihoterapeut je stručnjak za psihološku terapiju i ima široko znanje o ljudskom ponašanju, budući da je dovršio svoj studije psihologije na reguliranom sveučilištu. Zbog toga ne primjenjuje "recepte" za rješavanje psiholoških problema, već proučava svaki slučaj. posebno i djeluje iz uvjerenja, navika i životnog konteksta osobe koja dolazi terapija.

Psihološka terapija ne govori o problemima prijatelju ili članu obitelji, jer postoji čvrst temelj (i teoretska i praktična) podržana od strane znanosti. Ali ovdje se ne radi o primjeni savjeta koji su napisani u priručniku, već o pomaganju u modificiranju ponašanja i obrazaca razmišljanja kako bi se oni prilagodili cilju. Zbog toga su njezini rezultati dugotrajni, jer se temelje na osobinama osobe i okoliša u kojem žive.

6. Osnažuje vas pred životom

Jedan od ciljeva psihoterapije je da odnos između terapeuta i pacijenta nije odnos ovisnosti. Stoga vam psiholog pomaže da budete gospodar nad sobom i steknete nove vještine koje će vam svakodnevno biti korisne.

Pohađanje psihološke terapije nije čekanje da psiholog riješi vaše probleme, uči prihvaćati i voljeti ono što jest i stavljati potrebnu volju za promjenom onoga što nam uzrokuje nelagodu ili nas sprečava da rastemo.

7. Pomaže vam da upoznate sebe

U psihoterapiji prolazimo kroz proces ispitivanja onoga što smo mislili da znamo o sebi.

Uz to, nekoliko primijenjenih tehnika podrazumijeva slijeđenje niza smjernica, tako da se svakodnevno navikavamo na budite svjesni različitih načina na koje se naši problemi osjećaju, što nas navodi na razmišljanje i kako i kada se pojavljuju ti oblici nelagode.

8. Osigurajte okruženje u kojem ćete se iskreno izraziti

Uz znanje i profesionalnost koju psiholog mora pokazati, okruženje povjerenja koje se stvara između vas dvoje omogućit će vam izražavanje problema i osjećaja koje smatrate osjetljivijima (i da to možda nećete nikome reći).

Psiholog vas neće osuđivati, a osim toga ima potrebnu obuku kako bi stvorio dobro okruženje povjerenja i empatije kako biste se mogli izražavati bez straha.

Psihološka terapija mijenja vam mozak

Neurološke studije pronalaze sve veće empirijske dokaze o sposobnosti psihoterapije za modificirati moždane strukture i poboljšati ih, postižući bolji vitalni stav za suočavanje iz dana u dan.

Možete ga provjeriti čitajući ovaj članak psihologa Eduarda Valenciana:

• "Psihoterapija proizvodi promjene u mozgu"

Povjerljivost sjednica

Odnos s psihologom povjerljivo je i strogo profesionalno. Kao što je izraženo u etičkom i deontološkom kodeksu Službeni koledž psihologa, stručnjak za psihologiju mora jamčiti tajnost i povjerljivost svega što uputi onaj tko ga posavjetuje.

Stoga će sve što izgovorite na terapijskoj sesiji biti tajna između vas i vašeg terapeuta. To omogućuje relacijski okvir u kojem se mogu riješiti vrlo intimni strahovi.

Bibliografske reference:

• Promjena, D.J. (2010.). Empirijski dokazi o uporabi i učinkovitosti telepsihijatrije putem videokonferencija: implikacije na forenzičku i popravnu psihijatriju. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. I Miró, M.T. (1998). Pristupi psihoterapiji. Uvod u psihološke tretmane. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Ljudske datosti: novi pristup emocionalnom zdravlju i jasnom razmišljanju. Chalvington: H.G. Objavljivanje.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Učinkovitost farmakoterapije i psihoterapije za odrasle psihijatrijske poremećaje Sustavni pregled meta-analiza. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. i Jiménez, F. (2010). Internet i klinička psihologija: pregled cyber-terapija. Časopis za psihopatologiju i kliničku psihologiju, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). U potrazi za istinom: Kritičko ispitivanje metaanaliza kognitivne bihevioralne terapije. Istraživanje psihoterapije. 27 (1): str. 14 - 32.