Socijalne vještine kao alat za prevenciju ovisnosti

Sigurni smo da ste se nekom prilikom pitali što uzrokuje da netko padne u ovisnost.

Pa, recimo vam da u stvarnosti postoji mnogo razloga zašto možete pasti na to. Jedan od razloga je taj što se osoba ne osjeća dobro prema sebi, što ima vrlo nisku razinu samopoštovanja, što je vrlo impulzivna ili što utočište traži od boli svog postojanja.

I premda vam se može činiti iznenađujućim, nedostatak socijalnih vještina također je glavni pokretač da netko postane ovisan.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Kakve veze socijalne vještine imaju s ovisnošću?

Istina je da ima više posla nego što biste mogli pomisliti. Prije nego što krenemo u analizu ovog pitanja, važno je utvrditi o čemu govorimo.

A) Da, socijalne vještine ponašanja su koja se uče iz našeg djetinjstva u okruženju u kojem se krećemo te da su oni u velikoj mjeri odgovorni za to kako se ponašamo i odnosimo se prema drugima.

Dajemo vam primjer: sramežljivost podrazumijeva da je vrlo moguće da ta osoba nema potrebne socijalne vještine kako bi se mogla korektno odnositi s drugim ljudima. To će joj uzeti danak i učinit će da se osjeća loše zbog sebe. Čak je moguće i obrnuto.

Isti taj nedostatak socijalnih vještina natjerao bi ga da monopolizira svaki razgovor, a to bi moglo imati jednako negativne posljedice.

Koje socijalne vještine postoje i jesu li važne?

Da, postoji bezbroj socijalnih vještina koje nam pomažu da se povežemo s drugima. Očito, razgovor i spominjanje svakog od njih mogli bi nam oduzeti autentičnu vječnost, zbog čega ćemo raspravu usmjeriti na one koji su relevantni za ovisnost posebno.

1. Znati reći ne

Važno je da, kad se suočimo s ovisnošću, postoje trenuci kada nam je teško reći ne. Ovaj, kada je odbijanje iskušenja konzumiranja bitno.

Iako vam se možda ne čini previše važnim, zapravo je ogroman korak odbiti ponudu ovisnog predmeta.

2. Prihvatite pomoć drugih

Uvijek kažemo da smo uz pomoć drugih jači. To je činjenica. Ako niste u mogućnosti zatražiti pomoć prije nego što vam se nešto dogodi, moguće je otići na konzumiranje ovisnosti kako biste se sklonili i ublažili patnju. Iz tog razloga morate trenirati ovaj aspekt, zatražiti pomoć i moći je prihvatiti.

3. Razgovarati

Vi ste osoba koja ima puno toga za reći, ima puno za dati. Ne treba vam ništa što bi "pustilo jezik". Ako ste nesigurni ili sramežljivi, možda ćete možda osjećati potrebu otići do nekog predmeta koji izaziva ovisnost kako biste mogli razgovarati s drugim ljudima. U tom smislu, dezinhibicija treninga je osnovna. Radi od sada.

4. Izrazite ono što osjećate

Je li vas ikad preplavilo osjećanje stvari? Nije važno je li to bijes, bijes, strah ili tuga, nije važno, stvar je u tome što nam ti osjećaji ne dopuštaju da budemo ono što jesmo. Ako je niste u stanju izvući, to može biti faktor koji utječe na razvoj ovisnosti da utišate ono što osjećate. Puno je zdravije, i znate to, razgovarate.

To su, iako očito nisu jedine socijalne vještine koje postoje, neke od one koji imaju velik utjecaj kada je u pitanju mogućnost pada u ovisnost u bilo kojem od njih oblika. Bitno je da naučimo upravljati njima i rukovati s njima, budući da na taj način ne samo da ćemo spriječiti, već će nam omogućiti da se osjećamo potpunije, bolje sa sobom i s ljudima oko nas.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Jeste li asertivni?

Asertivnost je ključna za razvoj i poboljšanje socijalnih vještina. Ali ne brinite, to može uspjeti i mi vam možemo pomoći.

Proces treninga, recimo, sastoji se od izvoditi vježbe i ilustrirati situacije u kojima je teško djelovati i pravilno reagirati.

Bez sumnje, asertivnost je jedna od najvažnijih vještina na kojoj ovisnik mora poraditi, zahvaljujući njoj ćete moći izraziti te osjećaje ili misli bez zauzimanja agresivnog ili štetnog gledišta za njih se.

Iako je važno da ovisnik djeluje primjereno, on se također mora staviti u tuđe cipele. Morate pretpostaviti da ako vam ponude čašu vina, to čine bez zlonamjerne namjere, ali ovisnik je taj koji mora postaviti prepreku. Ne želite jesti, a morate to izraziti tako otvoreno. Ne.

To je proces učenja

Možda vam se čini da je to velika tvrtka za vas i da je nikada nećete moći postići, ali ništa nije dalje od istine. Stjecanje različitih socijalnih vještina još je jedan alat koji se morate boriti protiv ovisnosti. Na vama je da ih razvijete ili ne.