Govoreći javno i prevladavajući tremu, u 8 koraka

Mnogi ljudi imaju ozbiljne poteškoće u javnom govoru, jer osjećaju tremu kad govore pred publikom.

Istočno vrsta anksioznosti može uzrokovati veliku nelagodu koja utječe na vaše samopouzdanje i njihova percepcija vlastitih sposobnosti. No, ne osjećaju se svi loše zbog javnog govora. Postoje pojedinci koji uživaju u pažnji i vrlo im je ugodno komunicirati pred skupinom ljudi. Što ti ljudi čine da bi se osjećali ovako dobro u naizgled napetoj situaciji?

Savjeti za javni nastup

Ako ste jedan od onih kojima je teško javno govoriti, savjeti u nastavku mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije i ostaviti za sobom strahove od govora pred publikom. Znajte da je strah koji osjećate normalan odgovor vašeg živčanog sustava i da je učenje govora u javnosti moguće uz vježbu i malo hrabrosti.

1. Dobro se pripremite što imate za reći

Ako morate održati govor za vjenčanje najboljeg prijatelja ili morate održati prezentaciju za svoj završni projekt, dobro pripremiti ono što ćete reći može vam pomoći da steknete povjerenje u sebe.

Stoga dobro istražite ono što ćete reći kako biste mogli svladati predmet. Pripremite taj govor tako da imate predodžbu o tome što ćete reći i na taj će vam način biti puno lakše pamtiti i izražavati svoje ideje na tečan i jasan način.

2. Vježbajte, vježbajte onoliko puta koliko je potrebno

Ali priprema za ono što ćete reći u javnosti možda neće imati puno smisla ako to ne vježbate.. Uz organiziranje informacija i strukturiranje na papiru i mentalno onoga što želite izraziti, vježbanje će biti vrlo korisno za stjecanje duševnog mira i samopouzdanja.

Jasno je da za vježbanje treba vremena, ali svaki put kad vježbate shvatit ćete da ste se poboljšali. Kad budete trebali održati tu prezentaciju ili govor, sve će biti fluidnije i bit će vam ugodnije. Ako želiš Povratne informacije, Preporučuje se da vježbate pred obitelji ili prijateljima koji vam mogu dati svoje mišljenje. Također se možete snimiti na video da biste se uvjerili kako to radite. I dalje vas iznenađuje u pozitivnom smislu.

3. Usredotočite se na dah

Usredotočite se na disanje je jedna od najčešće korištenih tehnika za smanjiti anksioznost. Stoga, ako imate kontrolu nad svojim disanjem, moguće je da bolje kontrolirate vrijeme.

Kad usmjerite pažnju na dah, vaš će glas zvučati bolje i bit ćete mirniji. Dišite mirno i obratite pažnju na ritam koji namećete prilikom govora.

4. Pohađajte satove da biste naučili javno govoriti

Trening javnog govora pomoći će vam da postanete svjesniji onoga što radite ispravno ili loše i što možete učiniti bolje. I ne samo to, već ćete otkriti što je "umijeće javnog govora"..

Ako pravilno oblikujete, svladaćete govor tijela, znat ćete učinkovitije koristiti svoj glas i naučit ćete različite tehnike koje će vam omogućiti da se osjećate bolje i samopouzdanije kada se suočite s publikom.

5. Priznaj da si nervozan

Jedan od najboljih načina da prevladate strah od javnog nastupa je priznati ga.. Normalno je osjećati određenu napetost kad morate govoriti pred skupinom ljudi koje ne poznajete.

Ali izvadite željezo i primijenite gornji savjet. Prihvaćanje pomaže u smanjenju tjeskobe i pomaže vam da ne budete toliko strogi prema sebi. Ne budite toliko perfekcionisti, dajte si vremena i ne zahtijevajte toliko od sebe.

Možda vas zanima: "Perfekcionistička osobnost: negativne strane perfekcionizma"

6. Mentalno promijenite svoju publiku

Ljudi osjećaju tjeskobu zbog toga kako procjenjujemo događaje koji nam se događaju. Dakle, ako uzmemo prezentaciju kao nešto u čemu život ide, jer nas ocjenjuje skupina stručnjaka i igramo konačnu ocjenu, vrlo je vjerojatno da će se naša anksioznost povećati.

Možda se možete uvjeriti da vaša publika nije ništa drugo do grupa učenika koja je jednako nervozna poput vas ili možda možete zamisliti da su prijatelji koje godinama niste vidjeli. Na ovaj način nećete vršiti dodatni pritisak na sebe kada govorite u javnosti.

7. Oslonite se na vizualna pomagala

Zamislite da držite prezentaciju s vrlo razrađenim i ugodnim PowerPointom ili to radite s bilješkama datim svakom članu publike.

To će publiku učiniti nedovoljno svjesnom da vas gleda, a osim toga, omogućit će vam da se oslonite na ova vizualna pomagala koja će vas voditi i uklanjati pritisak.

8. Shvatite to kao zabavno iskustvo

Da biste se ugodnije osjećali u javnom govoru, prvo što biste trebali učiniti je promijenite svoj stav i pretvorite strah u nešto uzbudljivo, a ako može, čak i zabavno.

Ovo je najvažniji savjet, jer ako se ugodno osjećate i doživljavate ovo iskustvo kao nešto zabavno, publika će se vjerojatno povezati s vama. Kuke za zabavu. Pa ako možete, iznesite malo svog smisla za humor. Vidjet ćete kako će biti dobro prihvaćen.