Kako se brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće: 9 savjeta

Trudnoća To je proces koji ide od oplodnje jajne stanice spermom do trenutka poroda. U ovom produljenom razdoblju skup stanica koje čine zigotu umnožit će se i prolaziti kroz različite faze dok ne postanu ljudi.

Njega majke bitna je tijekom cijelog procesa, jer će fetus biti u stalnoj komunikaciji s njom i njezinim zdravstvenim stanjem, prehrana, pa čak i njezino emocionalno stanje mogu utjecati na njezin razvoj.

U ovom ćemo članku pregledati kako se brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće.

Prvi mjesec trudnoće: početak razvoja fetusa

Pretpostavlja se prvi mjesec trudnoće početak cijelog gestacijskog procesa. Uzimajući u obzir poteškoće u utvrđivanju kada je došlo do implantacije oplođene jajne stanice u endometrij, ima tendenciju da se uzme u obzir kao takvo do vremenskog razdoblja koje protekne od posljednje menstruacije do početka prvih simptoma trudnoće, konkretno amenoreja

Tijekom prve trudnoće javljaju se različiti fenomeni i procesi koji iniciraju razvoj budućeg dojenčeta. Prvo će se oplođena jajna stanica pomaknuti

od jajovoda do maternice. Ondje će se jajna stanica usaditi u endometrij, a tada će se početi odvijati stanična specijalizacija prema zigoti, sada blastocisti, kako se razvija.

Tijekom mjeseca počet će se razvijati glavni organi, poput živčanog sustava, srca i želuca. Međutim, nije neobično da se u ovom razdoblju događaju prirodni pobačaji.

• Možda vas zanima: "Pregorexia: trudnice koje se ne žele debljati"

Tipični simptomi prvog mjeseca

Iako se prvi mjesec trudnoće može činiti ranim trenutkom, istina je da, kao što smo vidjeli, jesu proizvodeći niz vrlo važnih promjena u organizmu, s kojima je moguće primijetiti niz simptom.

Odsutnost menstruacije

Simptom koji je najviše povezan s trudnoćom je iznenadna i neočekivana odsutnost menstruacije ili amenoreja. Iako također mogu biti posljedica drugih uzroka poput prisutnosti stres ili različiti medicinski poremećaji, amenoreja ili izostanak menstruacije jedan je od prvih simptoma trudnoće i prvi zbog kojeg se sumnja na njezinu prisutnost.

Umor

Tijekom prvog mjeseca trudnoće, povećani umor i da se buduća majka osjeća umornije nego inače.

Promjene u mliječnom sustavu

Točnije, može se vidjeti kao dojke se počinju pripremati za buduću laktaciju, vidjevši lagani rast grudi. Također je uobičajeno da žene osjećaju bolne i nadražene grudi.

Pojava probavnih simptoma

Prisutnost mučnine i povraćanja jedan je od najpoznatijih i najpopularnijih simptoma povezanih s trudnoćom. Tipično se javljaju ujutro. Također dolazi do naglašavanja osjetljivosti na mirise, što je češće nego što one više utječu na trudnicu. Što je više, ukusi hrane mogu se promijeniti, baš kao i vaša glad

Emocionalni poremećaji

Zbog hormonalnih promjena česte su nagle promjene u osjećaju, poput prolaska od silne radosti do duboke tuge Bez ikakvog vanjskog elementa koji bi to uzrokovao ili bio pretjeranom ili neobičnom reakcijom na njega.

• Povezani članak: "Jesmo li racionalna ili emocionalna bića?"

Kako se brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće

Prvi mjesec je razdoblje od velike važnosti za ispravnu provedbu i početak razvoja sustava embrija, pa se preporučuje da buduća majka počne poduzimati mjere predostrožnosti i brinuti se o svom stanju Zdravlje.

Ovdje ćemo vidjeti neke metode ili načine kako se učinkovito brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće.

1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom

Više je nego poželjno konzultirati se sa stručnjakom koji može naznačiti posebne smjernice za vaš slučaj (budući da svaka trudnoća jest različiti i moramo uzeti u obzir aspekte kao što su dob ili stanje reproduktivnog sustava) i uspostaviti kontrole koje moraju biti učinjeno. Također provjerite s njim koje vrste lijekova ili medicinski testovi predstavljaju rizik za zdravlje fetusa i treba ga izbjegavati ili vrstu mjera predostrožnosti koje treba poduzeti u vezi s tim.

2. Zdrava hrana

Za pravilan razvoj embrija vrlo je važno da majka unosi dovoljno esencijalnih hranjivih tvari i održava uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća.

Proteini, kalcij, željezo i vitamini oni su elementi koji se također moraju implementirati u svakodnevnu prehranu. Isto tako, prilikom rukovanja hranom treba paziti na krajnje mjere opreza, pazeći da je operete i skuhate. ispravno i da ne sadrže tragove pesticida ili da mogu biti kontaminirani različitim bakterijama opasno.

Na kraju, preporučljivo je unos hrane rasporediti tijekom dana, jesti manje, ali češće.

• Povezani članak: "4 vrste zdrave prehrane kako biste bili u vrhunskoj formi"

3. Uklonite konzumaciju alkohola i nikotina

Alkohol i duhan dvije su tvari koje štete zdravlju buduće bebe, budući da doći do fetusa kroz pupkovinu. Moraju se izbjegavati pod svaku cijenu.

4. Vježbajte, ali izbjegavajte nasilni sport

Bavljenje sportom može biti dobro za majku i za djetetovo zdravlje, a poželjno je to raditi svakodnevno (iako bez visokog intenziteta). Potrebno je vježbati izuzetno oprezno, budući da prisutnost udaraca i trauma izvedenih od nekih od njih može olakšati mogući pobačaj.

5. Izbjegavajte stresne situacije i konzumaciju stimulansa

Stres i anksioznost štetni su aspekti za razvoj fetusa, kao i za zdravlje buduće majke. Preporučljivo je probati držati razinu stresa pod kontrolom. Preporučuje se smanjiti ili eliminirati konzumaciju uzbudljivih tvari poput kave.

6. Vježbajte tehnike opuštanja

Tehnike poput joge i meditacije Obično su korisni za fizičko i mentalno opuštanje, što olakšava dobro zdravlje za oboje istovremeno da pomaže naučiti mirnije suočavanje sa stresnim situacijama koje mogu nastati.

• Povezani članak: "6 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

7. Sunčajte se

Sunčeva svjetlost je dobra povećati proizvodnju vitamina D, pa je možda dobra ideja planirati neko vrijeme provesti vani.

8. Dobro se odmori

Kao što smo rekli, jedan od čestih simptoma trudnoće je postojanje visoke razine umora i umora. To je neophodno i važno za zdravlje i fetusa i majke neka se pokuša naspavati.

• Možda vas zanima: "7 psiholoških znakova da ne spavate dovoljno"

9. Vijesti o trudnoći priopćite svom bliskom okruženju

Dijeljenje trudnoće sa okolinom znači da vam mogu pomoći u procesu i pružiti vam i savjet i podršku i savjet. Osim toga, ovo im može pomoći da uzmu u obzir postojanje neočekivanih promjena u ponašanju ili da izbjegnu neugodne trenutke i stresne situacije.