Intervju s Adelom Lasierra (IEPP): samopoštovanje za prevladavanje nedaća

Samopoštovanje je jedan od najizraženijih koncepata u psihologiji, i nešto što stalno doživljavamo tijekom svog života. Povezan je s našom percepcijom sebe, s pojmom da postoji "ja", i upravo je iz tog razloga u srži našeg načina postojanja i ponašanja. Da bismo saznali više o njoj, postavili smo nekoliko pitanja Adeli Lasierri, psihologinji i stručnjakinji za tu temu.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje"

Adela Lasierra: samopoštovanje da se nastavi ići naprijed

Adela Lasierra je psihologinja i trenerica na Europskom institutu za pozitivnu psihologiju, jednom od glavne reference u području pozitivne psihologije u stručnom usavršavanju i u terapija. U ovom će intervjuu govoriti o samopoštovanju: što je to, kako se razvija i kako utječe na nas svakodnevno i izazovima s kojima se suočavamo.

Mnogi ljudi ne razlikuju ova dva pojma, ali... koja je razlika između samopoštovanja i samopouzdanja? Što je zapravo naše samopoštovanje?

Teško je dati jedinstvenu definiciju pojma samopoštovanja jer za svakog autora koji ga je opsežno proučavao podrazumijeva različite elemente. Osobno mi se jako sviđaju pristupi Waltera Risoa, Enriquea Rojasa Marcosa ili Silvije Congost.

Sastavljajući ih sve zajedno, možemo definirati samopoštovanje kao "unutarnju fotografiju, a samim tim i subjektivnu, koju svaka osoba ima o sebi na fizičkoj, psihološkoj i socijalnoj razini". Postoje ljudi koji koriste riječ samopouzdanje kao sinonim, ali smatram da je to bliže povezivanju samopouzdanja s osjećajem sposobnosti koji moramo svako od područja našeg života (kao profesionalci, kao prijatelji, kao par, kao djeca ...), i to u smislu samopoštovanja nazivamo Samoučinkovitost.

Zašto je pravilan razvoj samopoštovanja važan tijekom djetinjstva? Što utječe na njegov razvoj?

Poznati psihijatar potvrđuje da je "djetinjstvo školsko dvorište u kojem se igramo do kraja života". Mislim da ova rečenica vrlo dobro odgovara na pitanje jer su iskustva iz djetinjstva dio objašnjenja razine samopoštovanja s kojom osoba dolazi na konzultacije.

U to je vrijeme konfigurirano u skladu s vezom s roditeljskim figurama, koja može biti uvjetovana ili bezuvjetna ljubav i iskustva s ljudima značajno: članovi obitelji, kasniji školski drugovi... Kasnije će adolescencija utjecati i konačno na trenutni trenutak, zasnovan na osobnim postignućima i vrijednosti unutarnja.

Može li samopoštovanje varirati tijekom našeg života?

Da, može lagano fluktuirati i to je logično i normalno. Moj je cilj konzultacija postići dobru polaznu osnovu koja se temelji ne na vanjskim postignućima, već na unutarnjem osjećaju u kojem iskustva osobe utječu na nju, ali je ne uvjetuju. Radi se o tome da se cijelo vrijeme osjećate valjanom i sposobnom osobom.

Kako se misli koje imamo odnose na naše samopoštovanje?

Oni su najvažniji, kamen temeljac! Rad na samopoštovanju je rad na našem unutarnjem dijalogu, odnosno našim mislima. Jer u mnogim slučajevima osoba koja pokazuje sve češće samoponižavanje ste vi sami.

A emocionalna inteligencija?

Ključno je: emocionalna inteligencija je znati odabrati misli koje vam odgovaraju. Kreće putem hrabrih: raditi na svojoj dobrobiti. Nedostatak emocionalne inteligencije navodi nas na suprotan put, koji je lagan, odabirom, na primjer, pasivne žalbe ili stalne kritike.

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

Imati dobro samopoštovanje ključno je za prevladavanje prepreka koje se mogu pojaviti u našem životu. Zašto?

Jer osoba koja će vas izvući iz svih tih prepreka najvjerojatnije ćete biti vi sami. Radi se o tome da svoje misli pretvorite u svoje saveznike, a ne u svog najgoreg neprijatelja.

Kako možemo njegovati dobro samopoštovanje?

To je proces koji zahtijeva vrijeme i trud, baš kao da želimo postići zategnuto tijelo!

Prvi korak koji bih preporučio bio bi raditi na selektivnoj pažnji, odnosno postati svjestan da um ponekad iskrivljuje stvarnost i gledamo samo elemente sebe koji nam se ne sviđaju, kako fizički tako i psihološki, kao kad komuniciramo s drugim ljudima. Recimo, na primjer, "pogriješili ste napisavši ovo izvješće, kakva ste katastrofa", a zanemarujemo da ste ostatak jutra posao obavljali zadovoljavajuće, bez pogrešaka i na vrijeme.

Potrebno je prestati zumirati ono što nam se na sebi ne sviđa i vidjeti cijelu sliku. To ne znači poricanje stvarnosti i usredotočenost samo na dobro, već uzimanje prethodnog primjera „Istina je, pogriješili ste napisavši izvještaj, ali što ste još učinili u ostatku jutro? Posao ste završili na vrijeme i izvrsne kvalitete "

Na IEPP-u nudite praktični tečaj samopoštovanja i pozitivne psihologije. Kakve koristi ima za svoje sudionike?

Tečaj im pruža aktovku specifičnih tehnika i alata za poboljšanje ili jačanje samopouzdanja. Posebno radimo na osobnim snagama, odnosno elementima koji doprinose dobrobiti ljudi, koji njihovo funkcioniranje čine optimalnim.

Na kraju tečaja, ako je preporučena dinamika primijenjena u praksi i postoji proaktivna predanost proučavanju video lekcija, osjećaj Kapacitet i osobna vrijednost znatno se povećavaju i ljudi se rješavaju mnogih strahova i sumnji koje su vagale za postizanjem njihovih potencijala. Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, definirao ga je kao "izvanredan život" i da to nije ništa drugo do svrha studija na koju se psihologija usredotočuje pozitivan.