7 najboljih tehnika psihoterapije

Psihoterapija može imati različite oblike, uvijek se prilagođavajući karakteristikama i potrebama svakog pacijenta.

Međutim, postoji niz tehnika koje se široko koriste u raznim vrstama psihološke terapije zbog svoje svestranosti i učinkovitosti kada radite na ponavljajućim aspektima tretiranim u dogovoru. U ovom ćemo članku vidjeti nekoliko njih.

• Povezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Tehnike psihoterapije za pomoć pacijentima: koje su najbolje?

Ovo je kratki sažetak najprilagodljivijih i najkorisnijih tehnika i strategija u terapiji u najrazličitijim slučajevima.

1. Kognitivno restrukturiranje

Ovo je jedan od najčešće korištenih skupova tehnika u psihološkim konzultacijama širom svijeta, a povezan je s kognitivnom i kognitivno-bihevioralnom terapijom. Nadahnuti sokratskim dijalogom, u kojem nas niz pitanja navodi na pregled i testiranje onoga što mislimo da znamo, ova je praksa vrlo korisna za otkrivanje disfunkcionalnih ili izrazito iracionalnih uvjerenja i, nakon što postanu svjesni njihovih aspekata problematični, zamijenite ih drugim sustavima vjerovanja i kognitivnim shemama iz kojih će se tumačiti svijet (i mi se).

2. Asertivni trening

Asertivnost je jedna od najvažnijih vještina znati upravljati osobnim odnosima i održavati odgovarajuću razinu samopoštovanja. Sastoji se od sposobnosti pronalaska sredine između empatije i poštivanja točke pogled na druge, s jedne strane, i poštivanje vlastitih interesa i mišljenja drugo. Dakle, asertivni ljudi ne ostavljaju ništa u planu ako smatraju da je to važno i da čak treba reći ako pretpostave da će to u početku stvarati nelagodu ili određenu nelagodu, jer je u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju to najbolje.

Zbog toga se u psihoterapiji koriste razne vježbe za "uvježbavanje" ljudi u asertivnosti, tako da ne dopuštaju svoje problemi se nakupljaju zato što nisu na vrijeme izrazili neugodnu istinu, a istovremeno izbjegavaju da budu povrijeđeni i nagli u svojim komentari. U konačnici, na taj se način poboljšavaju i njihove socijalne vještine i, neizravnije, samopoštovanje.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Kontrolirana izloženost

Kontrolirana izloženost je resurs vrlo učinkovit u pomaganju pacijentima koji pate od anksioznih problema. U osnovi, omogućava im da se suoče sa svojim strahovima na sigurnom mjestu gdje imaju pomoć i nadzor psihologa i suočavajući se sa situacijama koje u tom trenutku stvarno imaju mogućnost prevladati i svojim stupnjem vještine u rukovanju emocije.

4. Prazan stolac

Prazna stolica jedna je od najpoznatijih tehnika humanističkih terapija, a posebno gestalt terapije; Može se sažeti u ikoničnoj slici pacijenta koji sjedi ispred prazne stolice i izražava se sve tečnije i iskrenije na temu povezanu s problemom koji treba riješiti.

Ova se tehnika koristi prije svega za postizanje razlučivanja emocionalnih blokova na temelju straha od suočavanja s jednim ili razne ideje, posebno ako su povezane s traumatičnim događajima ili su ostavile snažan trag na emocionalnom pamćenju osoba. Na primjer, koristi se u procesima tugovanja nakon gubitka voljenih, u sesijama u kojima se radi na samoprihvatanju itd.

5. Eksternalizacija simptoma

Outsourcing simptoma pomaže sagledati problem u perspektivi i pristupiti mu iz konstruktivnog razmišljanja Ne prepustite se strahu od napuštanja zone udobnosti ili paralizi od neznanja što u početku učiniti. To je vrlo dobar način da započnete postupak upravljanja emocijama, počevši od činjenice da prepoznate da postoji problem i razumijevanja implikacija tog problema.

6. Samokarakterizacija

Mnoga rješenja do kojih se došlo psihoterapijom prolaze otkrijte nove aspekte o sebi. Vještine koje su prošle nezapaženo, izvori potencijala kojima se nije pružila prilika, i Također, naravno, nedostaci koje prije nismo primijetili, ali koji ograničavaju našu kvalitetu doživotno. Psihoterapeuti to znaju i zato pomažu i prate svoje pacijente u ovoj misiji izgradnje adekvatnog samopoimanja i prilagođenog onome što je realno i što je važno.

7. Asocijativna slova

Ova skupina tehnika pomaže u stvaranju pripovijesti kojima pacijent objašnjava stvarnost u kontekstu psihoterapije koja pokazuje "mentalne putove" kojima obično razmišljate o svom danu dan. U osnovi postoji vrsta igre u kojoj svaki pacijent izražava koncepte koje najčešće koristi za strukturiranje svog predstavljanja svijeta, međusobno povezivanje ideja.

Želite li trenirati teoriju i praksu tehnika psihoterapije?

Ako ste zainteresirani za učenje o ovom području rada u psihologiji, tečaj interventnih tehnika i alata u psihoterapiji u organizaciji Instituto Mensalus to može biti ono što tražite. Ovaj 100% mrežni program obuke, koji započinje 12. travnja 2021., nudi 3 mjeseca teorijsko-praktična nastava namijenjena stručnjacima psihologije koji se žele specijalizirati u praksi Klinika.

Nastavu dizajniraju i podučavaju psihoterapeuti koji većinu svog vremena provode radeći s pacijentima, i uključuje i videozapise i vodiče i vodiče, kao i iskustvene vježbe i komunikacijski kanal s učiteljima za rješavanje Sumnje. Sve to, u tečaju koji se temelji na integrativnom teorijskom stavu, u kojem se kombiniraju mnoge strategije i pristupi za intervencije pacijenta i mnoge tehnike koje smo vidjeli ovdje.

Ako želite znati više o tečaju, idite na stranicu Mensalus Training.

Bibliografske reference:

• Almendro, M.T. (2012.). Psihoterapije. CEDE PIR Priručnik za pripremu, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen i Cynthia G Last (1993.). Priručnik za slučajeve terapije ponašanja. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. I Schwartz, R.C. (2008.). Obiteljska terapija: koncepti i metode. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011.). Psihologija. New York, NY: Vrijedni izdavači.
• Olivares, J. I Méndez, F.X. (2008.). Tehnike izmjene ponašanja. Madrid: Nova knjižnica.