Education, study and knowledge

Kako dotaknuti dno i izaći jači

Jeste li se ikada osjećali kao da ćete dotaknuti dno? Da ništa nema smisla ili da ćete eksplodirati i ne možete više izdržati?

U ovom članku objašnjavam što znači emocionalno dotaknuti dno i kako iz toga izaći jači.

  • Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Kad prolazimo kroz loše vrijeme

Većina nas je u životu prošla kroz period u kojem smo se osjećali kao da padamo, kako se činilo spuštamo se a da to ne možemo izbjeći uz jamu bez dna; U ovakvim situacijama užasavamo se doći do kraja, udariti dno i ne znamo hoćemo li se izvući, hoće li biti izlaza ili ćemo imati snage da pokušamo prevladati situaciju .

Ove situacije prati mnogo tjeskoba, snažnog osjećaja da nemamo kontrolu nad ničim i da okovavamo nesreće i razočaranja.

Nije rijetkost da netko dođe u ordinaciju psihologa objašnjavajući te situacije i traži pomoć da se izvuče. S obzirom na to, nije toliko važno jesu li ono što je dovelo do spuštanja bile vaše odluke ili neznanje kako reagirati na događaje u vašem životu, a važno je prihvatiti da ste dotakli dno i

instagram story viewer
odatle razmislite o svojoj trenutnoj situaciji i pogledajte gore.

Dok padamo, strah, predrasude, emocionalna iscrpljenost toliko su jaki da više ne vidimo izbor, ali pokušavati iznova i iznova držati se za bilo što, i sve se čini boljim od dodirivanja pozadini.

Događa se da u tim situacijama, Najbolja stvar koja vam se može dogoditi je upravo ono što izaziva najveći strah. Dno. Dopustite mi da objasnim zašto.

  • Možda će vas zanimati: "Emocionalna bol: što je to i kako se nositi s njom"

Očigledni paradoks

Dok padate, patite od situacija koje proživljavate jer ne znate kako vas je vuklo njih, zbog nenalaženja rješenja, ili zbog pokušaja koji su uvijek iznova bili frustrirajući i nisu vam pomogli... Ali kada dotaknete dno i prepoznate se u njemu, stječete drugačiju perspektivu.

Dok padate, osjećate vrtoglavicu kada vidite kako se udaljavate od izlaza; odozdo stječete duševni mir shvaćanja da ste već pali, da više ne možete pasti i da imate mogućnost ostati tamo ili razmišljati kako izaći. Tek kad stvarno dotaknete dno, možete ići gore.

To su dvije jednako valjane opcije. Zapravo, ni jedno od to dvoje ne jamči da ćete prestati patiti ili da se te situacije više neće ponoviti, ali samo druga podrazumijeva osvijestite svoju stvarnu situaciju te odluku i predanost da se izvučete iz nje i ponovno preuzmete kontrolu nad svime. Tada počinjemo shvaćati sve što je u našoj moći da se ponovno uzdignemo i ne padnemo, i tu se fokusiramo.

Nelagoda zbog udaranja na dno
  • Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Problem, vidljiv iz terapije

Kad sam na seansi i pacijent mi ispriča ovaj pad do dna, mi to rekreiramo, doživljavamo tu situaciju bespomoćnosti i pozivam ga da ostane u njoj koliko god je potrebno. Ovakvi postupci pomažu nam da prihvatimo sebe, shvatimo kako smo do toga došli i oprostimo si zbog toga.

Tada pacijent postaje svjestan da udar na dno nije najgora stvar koja se može dogoditi, najgore je to učiniti i ne razumjeti što nam ta situacija znači.

To je faza žalosti u kojoj, ako odlučimo proći kroz nju, možemo izići ojačani i sa snagom i uvjerenjem potrebnim za početak uspona.

Nijedan uspon nije lak i ponekad padnete nekoliko metara unatrag, ali to se događa dio je učenja i svaki put kada podignete zamah, činite ga jačim i sigurnijim u svoje mogućnosti.

Vrlo je teško napraviti značajne i trajne promjene, a da se ne dotakne dno. osuđujemo se da se zavaravamo misleći da je to već prošlo, da je to bio niz, da je "zakrpa" proradila... I lakše nam se složiti i opravdati nego preuzeti probleme. I problemi nas na kraju vuku.

Psiholozi rade na ovoj simbolici i prate pad. "Mrak" spoznaje da se ne možete dalje spuštati dopušta vam da stavite noge na tlo i odatle odlučite kako i kada želite dobiti zamah i krenuti gore. Osjećate frustraciju, bijes, ljutnju i sve emocije koje vas obuzimaju i napadaju. Dajemo vam prostor da ih osjetite i pustite da teku, dok ne nestanu i osjećate se slobodnim i odlučnim u učitavanju, bez opterećenja ili lažnih procjena ili očekivanja.

Koliko daleko ćete ići ovisit će o vama, vašoj odgovornosti i vašoj želji da transformirate i promijenite stvari kako bi bile tamo gdje želite biti.

Često ćemo stati na tom usponu, tako da možete pogledati dolje i vidjeti koliko ste se popeli i kako ste se naučili držati, uživajte u priznanju koraka koje ste poduzeli, da ponovno pogledate gore i odlučite o sljedećim koracima i kako vas odvedu do tog vrha, tog kraja tunela koji je vaš cilj.

Možete pobijediti sebe i postići to. Nakon što odlučite krenuti gore, najvažnija promjena je već napravljena i na vama je.

  • Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz grešaka: 9 učinkovitih savjeta"

U zaključku...

Svi imamo pravo na dno i sva dna imaju kraj. Kad siđeš dolje, kad udariš u dno i kad se popneš, pratim te.

"Dobijanje dna postao je čvrst temelj na kojem sam obnovio svoj život" (J.K. Rowling).

Koji su čimbenici rizika za psihozu?

Koji su čimbenici rizika za psihozu?

Psihoza je mentalna bolest koja se može karakterizirati rascjepom ili gubitkom kontakta sa stvarn...

Čitaj više

Kako se nositi s usamljenošću zbog nedostatka partnera?

Kako se nositi s usamljenošću zbog nedostatka partnera?

Neki ljudi doživljavaju neželjenu usamljenost povezujući je s nedostatkom partnera. To ih zauzvra...

Čitaj više

Kako se osoba s nesanicom poboljšava kada se liječi Neurofeedbackom?

U području mentalnog zdravlja, mozak je struktura ljudskog tijela kojoj je posvećeno najviše vrem...

Čitaj više