8 savjeta za prevladavanje prekida para

Izgubiti nekoga prekidom, jer sam vas još uvijek zaljubljena, jedna je od najbolnijih situacija koji postoje.

Doživljena emocionalna bol doživljava se kao bol zbog smrti, ako je veza bila jako duga ili intenzivna. Zapravo, mnogi profesionalci govore o tome iste faze žalovanja.

Nelagoda je toliko ekstremna da imamo osjećaj da ne možemo nastaviti živjeti, vrlo je teško nastaviti s danom u dan kao i prije; postoje trenuci kada možete imati puno tjeskobe i ljudi mogu pasti u veliku depresiju.

• Povezani članak: "14 najčešćih problema u vezama"

Kako prevladati prekid para i okrenuti stranicu?

Bol je neizbježna. Nitko vam ne može oduzeti bol. S druge strane, imaš moći ćete se snaći bolje i, nadasve, učiniti da to traje manje s vremenom, slijedeći ove smjernice. Nisu laki, znam, ali napor je ulaganje da se što prije oporavim od te boli.

1. Prihvatite situaciju i uklonite nadu

Ako vas je napustio, ako više ne osjeća isto prema vama, prvi korak je prihvatiti ga. Vrlo je bolno, ali ponekad se dogodi da se osjećaji promijene i ne možemo ništa drugo učiniti. Neće se vratiti. U početku je mučno razmišljati o tome, ali samo uklanjanjem nade stavit ćete bivšeg u prošlost i

moći ćete malo po malo gledati u budućnost, budućnost bez njega.

2. Poštujte njihovu odluku

Ako ga volite, ako ga i dalje volite, poštujte njegovu odluku. Ne želi biti s vama u paru. To ne znači da niste važni ili da niste bili, jednostavno stvari su se promijenile, nisu nestale. Ako nekoga jako volite, ponekad ga morate pustiti, bez obzira koliko bio bolan.

3. Nemojte ga kontaktirati niti pratiti na društvenim mrežama

A pod kontaktom mislim da ga ne zovem, ne pišem, ne tražim... nemojte ga vidjeti na njegovim fotografijama niti ga slijedite na mrežama. Ako je potrebno, eliminirajte ga. Ako vam se čini agresivno Objasnite da ga ne trebate viđati svoje vrijeme da biste to preboljeli.

Vrlo je teško, ali ponašanja poput gledanja njihovih fotografija, provjere jesu li na mreži, imaju li više ili manje sljedbenika na društvenim mrežama, samo će vam više naštetiti.

Uz to, kad se zaljubimo, razina oksitocina u našem mozgu, hormona ljubavi, raste. Kada vidimo ili slušamo voljenu osobu, povećavaju se ove razine oksitocina, s čime će veze i ta naklonost trajati dulje. Važno je prestati ga viđati.

To je vrlo teška točka, ali bitno je da možemo ići naprijed. Najvažnije je izbjeći produljenje patnje. Ako ne možete sve odjednom (najbolje što treba učiniti), učinite to malo po malo. A ako vam nije moguće da se prestanete viđati s njim jer imate djecu ili zajedničke stvari, učinite sve što je moguće kako biste to sveli na minimum ili pronađite posrednike u ranoj fazi razdvajanja.

4. Izrazite svoje osjećaje, ali razgovarajte i o drugim stvarima

Važno je podijeliti ono što osjećate sa svojim krugom povjerenja. Bit će dana kada ćete biti jako tužni, druge dane možete biti ljuti, drugi možda neće prestati razmišljati o nečemu, važno je to izraziti.

Prvih dana možda tema pokriva dugo vrijeme, ali malo po malo morate pokušati ne zauzeti sve. Važno je na početku razgovora izraziti kako ste i objasniti situaciju ili emocionalni trenutak u kojem se nalazite, ali nakon nekog vremena pokušajte promijenite temu da biste se pokušali odmoritii odspojite.

5. Nemojte ga idealizirati

Pokušajte to ne romantizirati. Vrlo je često idealizirati bivšeg partnera kad nas napuste: "Nikad neću naći nekoga poput njega", "nitko me neće razumjeti kao on", itd. Ovo nije stvarno.

Sve ovo osjećate jer ste zaljubljeni. Ali svijet je prepun nevjerojatnih ljudi. Sada vas svijet ne zanima, ali pokušajte ne idealizirati bivšeg, a također se sjetite njegovih negativnih stvari (koje je sigurno imao i on) kako biste ga spustili malo na zemlju i bili što realniji. Te idealne misli plod su zaljubljivanja.

6. Oporavite ili restrukturirajte svoje rutine

Pokušajte oporaviti aktivnosti koje vam se sviđaju. Nemojte se voditi onime što želite, jer u ovom trenutku nećete htjeti ništa, ali čak i ako vam se ne sviđa, važno je potruditi se da nešto napravite.

Koristite prošlost kao referencu. Razmislite o stvarima koje ste prije voljeli, što ste radili ili što ste oduvijek željeli raditi. Vratite ih i uključite u svoj život.

7. Napravite planove za najgore dane ili vremena

Bit će dana ili trenutaka koji će vam biti teži. Pogotovo oni u kojima ste proveli više vremena s tom osobom.

Nećete htjeti ništa, ali Važno je da te prostore zauzimate drugim aktivnostima koje odsustvo ne čine toliko očitim. Misli i sjećanja doći će isto, ali zauzimajući vrijeme u najgorim trenucima osjetit ćete malo olakšanje i pružit će vam odmor i predah koji će vam dobro doći u ovo vrijeme.

8. Prestanite si postavljati pitanja

Kad nas netko napusti, često nas napadaju pitanja "zašto me prestao voljeti kao prije? Hoće li biti s nekim drugim? Da sam se ponašao drugačije, bi li sada bilo drugačije? "Pitanja i još pitanja koja se samo troše i proizvode još veću patnju.

Izbjegavajte ih, posebno optužujući pitanja i negativne misli "Trebao sam provoditi više vremena s njim, možda sam ga trebao više podržavati u ...", ovakva pitanja i Negativne misli ne moraju odgovarati stvarnosti i možda ništa što biste učinili ne bi promijenilo ishod. Prihvatite da nećete imati odgovor na tisuće pitanja. Prestanite tražiti odgovore što je prije moguće.

Bol u tim situacijama je vrlo intenzivna, čak je možete primijetiti i na fizičkoj razini: može ozlijediti srce, prsa... Normalno je da se osjećate tužno, dopustite sebi da osjetite tugu, ali ne dopustite da vas paralizira.

Ako smatrate da ste zapeli u bilo kojoj fazi ili bilo kojoj od ovih smjernica, teško ih izvršavate i osjećate da niste sasvim napredovali, zatražite pomoć od psihologa koji će vas pratiti boli i pomoći vam da se popravite.

Autor: Lorena González, psihologinja iz Serene Psicología.