7 glavnih izvora anksioznosti za vrijeme odmora

Praznici su obično prilika za prekid veze i opuštanje... osim kad nisu.

I to je da, iako je ovo aspekt koji previdimo, razdoblje odmora nije bez elemenata koji nas mogu stresirati, koliko u teoriji imamo mnogo manje obveza i odgovornosti povezanih sa profesionalcem.

U ovom ćemo članku vidjeti koje su najvažnije od svih izvori tjeskobe i stresa tijekom praznika.

• Povezani članak: "Zašto toliko parova ima sukoba tijekom praznika?"

Glavni pokretači tjeskobe i stresa tijekom praznika

Ako nešto karakterizira blagdane, to može biti upravo raznolikost oblika, jer to slobodno vrijeme Tijekom tih dana prilagođavali smo se svim vrstama preferencija, a da nismo ograničeni ograničenjima konteksta rad.

Međutim, ako se usredotočimo na iskustva odmora koja stvaraju stres, možemo ih grupirati u nekoliko kategorija ili vrsta koje su relativno česte. Ovdje ćemo pregledati najvažnije.

1. Frustracija i neodlučnost zbog neznanja što učiniti

Nešto tako jednostavno kao što je sumnja u to što provesti dane odmora samo je po sebi izvor stresa

. Tome se mora dodati i društveni pritisak na fantastičan odmor koji je originalan ili izvan norme, što ga čini kompatibilnim s proračunom koji imamo.

Ovaj problem može dovesti do toga da mnogi ljudi vjeruju da "gube vrijeme" ako ne odu na putovanje u egzotičnu zemlju ili se, na primjer, jako razlikuju od svoje, i da moraju ispuniti ono što rade njihovi prijatelji i poznanici (što je zauzvrat filtrirano i idealizirano korištenjem društvenih mreža poput Instagrama ili Facebook).

• Možda će vas zanimati: "Donošenje odluka: što je to, faze i dijelovi mozga koji su uključeni"

2. Problemi s koordinacijom i planiranjem

Planiranje putovanja i obiteljskih okupljanja, održavanje sastanaka kada svima ide dobro, upravljanje nepredviđenim događajima poput otkazivanja letova ili izgubljene prtljage... Ti logistički i naizgled banalni aspekti mogu biti bomba tjeskobe.

• Povezani članak: "11 izvršnih funkcija ljudskog mozga"

3. Problemi s prekidom veze s poslom

Mnogi ljudi imaju problema s odbijanjem misli od svojih radnih projekata i odgovornosti. Iako ne izvršavaju svoje uobičajene zadatke, doživljavaju svojevrsnu psihološku inerciju To ih navodi na uvjerenje da bi se trebali pripremiti za rad ili ne prestati nadzirati ono što su postigli tijekom prethodnih mjeseci.

Srećom, zaustavljanje vašeg radnog mobitela, ne provjeravanje pristigle pošte i putovanja na nova mjesta uvelike pomažu u uklanjanju izloženosti podražajima zbog kojih razmišljamo o svom aspektu profesionalni.

• Možda će vas zanimati: "Radoholičar: uzroci i simptomi ovisnosti o poslu"

4. Mlazno zaostajanje

The mlazno zaostajanje proizvedeni letovima u daleke zemlje dovode do niza fizičkih promjena, među kojima je veća predispozicija za trpljenje stresa. Ova pojava traje nekoliko sati, ali obično nestaje sama od sebe. jer je tijelo izloženo novom obrascu aktivnosti i izlaganju sunčevoj svjetlosti.

5. Nedostatak kvalitetnog sna

Na sličan način kao jet lag, destrukturiranje rasporeda povezanih s puno slobodnog vremena često dovodi do pretjerane tjeskobe zbog nedostatka sna. Da se to ne bi dogodilo, važno je ne prestati slijediti određene sate, čak i ako nismo prisiljeni slijediti ih zbog potrebe za odlaskom na posao u određene sate dana. Također, vrijeme kada idemo spavati ne bi se trebalo puno mijenjati ovisno o tome koji smo dan u tjednu.

• Povezani članak: "Nisam pospana, bih li se trebala brinuti? Uzroci, simptomi i liječenje "

6. Sukobi oko podjele zadataka

Ulazak u novu dinamiku onoga što treba raditi svakodnevno može dovesti do toga da se neke obitelji i parovi svađaju oko odgovornosti koju bi svatko trebao raditi. To se događa jer na odmoru gubimo reference i "rutine" koje su postojale ostatak godine.

Najbolja stvar za izbjegavanje ove vrste neugodnosti je unaprijed planirati kako će biti raspodjela zadataka, pod pretpostavkom da zaustavljanje posla ide ruku pod ruku s novim prilikama za pomoć ostatku obitelji.

7. Umor od roditeljstva i brige o djeci

Kao i tijekom praznika, obitelji s malom djecom moraju se suočavati sa svim vrstama novih situacija dok se brinu o njima i Oni ih obrazuju (budući da sve sate dana provode s njima, ne idući u školu), to lako može pokrenuti probleme sa stresom.

To se posebno događa u obiteljima koje su vrlo vezane uz rodne uloge., jer je briga o djeci u kući obično nejednako dodijeljena, šteteći ženama.

• Možda će vas zanimati: "Top 6 problema za nove roditelje"

Jeste li zainteresirani za usluge psihoterapije?

Ako želite imati profesionalnu psihološku podršku, bilo u sesijama licem u lice ili putem modaliteta internetske terapije, kontaktirajte naš tim.

Na Psihomaster radimo kroz najučinkovitije strategije i načine intervencije, od terapije kognitivno-bihevioralne do terapije prihvaćanja i predanja, a mi također nudimo psihijatrija. Možete nas pronaći u našem centru u Madridu ili nas pitati o mogućnosti održavanja sesija putem video poziva.