Izgaranje roditelja: što je to, uzroci i kako utječe na roditelje

Briga o djeci može biti vrlo korisna, ali i iscrpljujuća. Mnogi očevi i majke moraju biti svjesni što rade cijeli dan i prestati raditi svoje dojenčadi, i u vrijeme sanitarne krize s uključenim ograničenjima, ta je obveza bila povećao.

Provođenje više vremena s našom djecom ono je što bi svaki dobar roditelj poželio, ali u granicama. Mala djeca mogu biti vrlo zahtjevna, a to roditelje čini iscrpljenima, umornima, pa čak i razdražljivima.

Izgaranje roditelja sindrom je koji pogađa mnoge roditelje, problem koji je eksplodirao s pandemijom i koji može uključivati ​​puno psihološke i fizičke patnje. Otkrijmo osobitosti ovog sindroma.

• Povezani članak: "Permisivne obitelji: 4 rizika ove vrste roditeljstva"

Što je izgaranje roditelja?

Imati djecu nije lak zadatak. Koliko god ih voljeli, svi roditelji znaju da odgoj i obrazovanje njihove djece nije kolač.

Potrebno je puno truda, ljubavi, vremena i energije, sve uloženo dok mališani ne počnu prve korake prema neovisnosti čine tijekom adolescencije i izlijeću iz gnijezda kad jesu Odrasli. Ali dok se to ne dogodi,

umor može postati vjerni suputnik mama i tata...

Normalno je osjećati se malo umorno jer smo svojoj djeci morali pomoći u domaćim zadaćama, odvesti ih na nastavu, kupiti im udžbenike, pripremiti im rođendani... Iako nam donose sreću i ponos, mora biti svjestan svojih potreba zamorno je, iscrpljujuće i može nas lako opeći ako to moramo učiniti previše vremena. Svaki otac i majka trebaju odmor od svoje djece, prestanite ih trpjeti nekoliko sati, koliko god ružno zvučalo to reći.

No, na sreću većine roditelja postoje jaslice, škole i zavodi. Ti divni obrazovni centri u kojima naše potomstvo provode sate radeći učitelje i profesore. Učiteljska profesija vrlo je respektabilna ne samo zbog znanja koje prenose svojim učenicima, ali i zato što moraju odgovoriti na zahtjeve i potrebe djece svih dobnih skupina.

Međutim, postoji skupina roditelja koja se morala brinuti o svojoj djeci dulje, gotovo u svako doba. Mnogi dječaci i djevojčice nemaju dovoljno sreće da pate od ozbiljne ili kronične bolesti, zdravstvenih stanja koja zahtijevaju puno njege. U mnogim od ovih slučajeva jedan od dvoje roditelja mora ostati kod kuće i čuvati svoje bolesno dijete., pobrinite se da imate sve što vam treba. Oni su očevi i majke koji mogu pretrpjeti veliki stres ako uz to imaju i druge obveze.

Izgaranje roditelja, koje se nazivaju i izgaranje roditelja, vrlo je čest sindrom kod roditelja koji su izloženi vrlo stresnim situacijama u kojem brigu o svojoj djeci moraju kombinirati s ispunjavanjem drugih obveza, poput posla ili njege druge narod. U svom podrijetlu, izraz "izgaranje roditelja" počeo se upotrebljavati 1980-ih godina kako bi se označio stresni sindrom koji su pretrpjeli roditelji djece s kroničnim ili ozbiljnim bolestima i koji su ih, nudeći skrbnike, fizički i emocionalno izgubili.

• Možda će vas zanimati: "4 obrazovna stila: kako obrazujete svoju djecu?"

Simptomi i čimbenici rizika

Simptomi roditeljskog sagorijevanja slični su onima koji su pretrpjeli profesionalno sagorijevanje, samo s tom razlikom što roditelji koji pate od ovog sindroma ne mogu "pobjeći" ili "odmoriti se" od svoje djece s istom lakoćom kao što bi to imala osoba spaljena njihovim radom. Među tim simptomima nalazimo:

• Iscrpljenost
• Tuga
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Epizode nasilja
• Poremećaji spavanja
• Sukobi s partnerom
• Nemarna briga o djeci
• Osjećaj krivnje ili srama
• Visoka razina kortizola i više stresa

Iscrpljenost roditelja može imati različito podrijetlo, koje se razlikuje ovisno o vrsti obitelji, broju djece i povijesnom trenutku kroz koji obiteljska jezgra može prolaziti. Postoji nekoliko čimbenika rizika koji povećavaju šanse za patnju roditelja:

• Obitelj s jednim roditeljom
• Ekonomski i radni problemi
• Problemi u vezama
• Kronična bolest ili invaliditet djeteta
• Problemi dječjeg ponašanja
• Niske emocionalne sposobnosti.
• Visok perfekcionizam roditelja.

Karakteristike izgaranja roditelja

Izgaranje roditelja možemo opisati kao trodimenzionalni sindrom u kojem možemo identificirati sljedeće karakteristike.

1. Fizička i mentalna iscrpljenost

Očevi i majke dobar dio vremena provode brinući se o svojoj djeci. To ne podrazumijeva samo ulaganje puno vremena u brigu o djeci, već i volju, strpljenje, sate spavanja te fizički i mentalni napor.

Ako se tome doda stres zbog radnih problema, loše higijene spavanja i osjećaja da nemate vremena za sebe, frustracija postaje snažnu tjelesnu i mentalnu iscrpljenost koja sa sobom nosi potencijalne psihološke probleme i poremećaji raspoloženja.

• Povezani članak: "Izgaranje (gorući sindrom): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

2. Osjećaj nesposobnosti

Izgaranje roditelja čini da oni koji pate osjećaju da propadaju svoju djecu. Osjećaj iscrpljenosti i mrzovolje zbog brige o njima također uzrokuje osjećaj da se ne radi dovoljno ili da se stvari rade pogrešno.

Što je više, uvjerenje da našu djecu treba voljeti bezuvjetno često je pogrešno shvaćeno jer rade stvari umjesto njih, a da se ne osjećaju iscrpljeno. To znači da se otac, kad se osjeća iscrpljeno jer ga sin umara, boji da to ne učini dobro, da bude loš otac ili ga čak ne voli dovoljno.

• Možda će vas zanimati: "Znate li doista što je samopoštovanje?"

3. Emocionalno udaljavanje od djeteta

Kada roditelji nemaju dovoljno sredstava za upravljanje brigom o svojoj djeci, pojavljuju se stres i tjeskoba. Ovi osjećaji izravno povezani s umorom mogu pogoršati vaš odnos s vama djeca, jer ih ne žele imati u blizini ili im ne odgovaraju dobro raspoloženi zbog svojih iscrpljenost.

Djeca kod svojih roditelja mogu vidjeti ljude koji su uvijek mrzovoljni, a roditelji svoju djecu mogu vidjeti kao izvor nelagode unatoč tome što im žele najbolje. Sve to može značiti emocionalno distanciranje od sina koji se boji da mu otac neće dobro odgovoriti.

Vrlo je važno napomenuti da Imati izgaranje roditelja nije sinonim za loš roditelj, daleko od toga. Iscrpljenost roditeljstvom nema nikakve veze s ljubavlju roditelja ili odnosom s njihovim potomstvom, već je povezana s radom za morati ih educirati, brinuti se o njima, voditi ih u školu, paziti da rade zadaće, paziti na prehranu, promovirati svoje učenje, biti sigurni da jesu zdravi... Mnogo je malih problema koji se nakupljeni mogu pretvoriti u loptu zbog koje patimo bez obzira na to koliko volimo svoje djeco.

• Povezani članak: "Kako izbjeći mentalni umor, u 10 tipki"

Izgaranje i pandemija roditelja

Donedavno je ovaj sindrom bio relativno malo poznat, a manifestirao se među roditeljima s djecom s invaliditetom ili u obiteljima s velikom disfunkcionalnošću. U obiteljima bez problema, kako roditelji koji su radili izvan kuće, tako i oni koji nisu uvijek imali pauze od svoje djece. Djeca su išla u školu, a onda su možda ostala kod kuće ili su se možda išla igrati s prijateljima vani. No, nešto je promijenilo sve, toliko se stvari promijenilo da je izgaranje roditelja postalo općenitije: zatvaranje.

Preko noći naš se životni stil iz temelja promijenio. Svaka odrasla osoba koja nije imala osnovnu profesiju morala je ostati kod kuće, bilo da radi na daljinu ili da ostaje na poslu, ne znajući što će se dogoditi s njegovim poslom. Djeca su također morala ići kući, možda s radošću prve trenutke pandemije prije otkazivanja nastave, ali s vremenom bi teret nemogućnosti izlaska ili šetnje utjecao i na njih i na njihove očevi.

Mjere zatvaranja zbog pandemije COVID-19 prave su glavobolje za mnoge obitelji. Roditelji, koji su morali raditi od kuće, morali su se ponašati i kao improvizirani učitelji svoje djece koji su, iako su ih dobivali lekcije praktički, sumnje u takav matematički i onaj drugi jezik više će se zaustaviti na referentnim odraslima Zatvoriti. Sve to, a da se nisu mogli odmoriti jedni od drugih, jer su dijelili prostor 24/7.

Uzgoj je zamoran, ali ako ga radite u kontekstu opće krize kao što je pandemija, to je još više. Daljinski rad dodatni je faktor roditeljstvu, koji su zbog otkazivanja predavanja licem u lice tijekom najgorih mjeseci pandemije uzrokovali ne samo njihovo dodavanje, već i istovremeno davanje. Koliko je roditelja moralo biti svjesno da njihova djeca pohađaju virtualne satove dok su imali sastanak sa svojim šefovima putem Skypea?

Anksioznost, preplavljenost, frustracija... Umor oko brige o djeci nije dugo trajao. Jedino slobodno vrijeme bilo je ići u kupovinu i, ako ste imali "sreće", duže čekati red u supermarketu, a da ne morate trpjeti djecu. Pregorijevanje roditelja poraslo je bez da imaju dijete sa zdravstvenim problemima, već jednostavno tako što su ga imali svaki dan kod kuće. U slučaju velikih obitelji stvari su bile još stresnije, budući da nije bilo odraslih za toliko djece.

• Možda ste zainteresirani za: "Top 6 problema za nove roditelje"

Kako izbjeći izgaranje roditelja?

Jasno je da odgoj djeteta nikad nije lak, pogotovo kada postoje situacije koje povećavaju stres kao što je trenutna pandemija. Ali kao i u svemu u životu, prevencija je naš najbolji saveznik da izbjegnemo patnju roditelja u slučaju izgaranja, brzo otkrivanje simptoma i rješavanje problema što je prije moguće. S tim u vezi, par je ključan, jer je najbliža osoba ta koja može otkriti kako je supružnik iscrpljen zbog njege djece i može se postaviti na njihovo mjesto.

Par mora pronaći trenutke i prostore koji omogućuju da se jedan od njih prekine, dok drugi brine o djeci, izmjenjujući se. Tako su i dalje svjesni svojih mališana, ali istodobno netko od odraslih pronalazi trenutak odmora i mir koji vam pomaže da se napunite nakon stresnog dana kada morate izaći na kraj s djecom i drugim osobama obveze.

Nužno je razgovarati o ovom problemu s drugim roditeljima koji su ga sigurno doživjeli više puta i možda su pronašli strategije za smanjenje stresa. Također se može dogoditi da se ti isti roditelji ponude da se brinu o našoj djeci kad mi imamo druge. poslove, čineći nam uslugu koju možemo vratiti u budućnosti ili brinući se o vlastitim sredstvima ili pomažući im u tome da im treba.

Ali također možemo smanjiti stres dok smo s djecom. To se može činiti suprotno onome što pokušavamo postići, da smanjimo stres povezan s brigom o djeci, ali to je moguće recimo da svi možemo odzračiti odjednom dok se dobro zabavljamo i potencijalni stresni trenutak pretvaramo u jedan ugodno. Dobar način je vježbati s mališanima, nešto što će nam pomoći da oslobodimo napetosti, a uz to će i djecu umoriti, čineći ih poslije ne tako teškim.

Ako je uzrok našeg stresa to što naša djeca imaju problema u ponašanju, osim savjetovanja sa specijaliziranim stručnjakom, dobra je ideja uvesti i nagrade za njihovo dobro ponašanje. Djeca se ponekad teško ponašaju dobro, pogotovo ako to vide kao praznu obvezu što znači, s druge strane, ako ga pretvorimo u nešto što donosi nagradu kasnije, možemo to i ostvariti ponašati se bolje. Neki zadaci za koje mogu biti nagrađeni su izrada domaćih zadaća, suradnja kod kuće, ne ometanje kada su roditelji za računalom ...