Strah od donošenja odluka: što je to, uzroci i kako njime upravljati

Čest je strah od donošenja odluka, budući da je odlučivanje nešto što radimo praktički svakodnevno i uvijek postoji određeni strah da ćemo pogriješiti ili ne ispuniti ono što smo odabrali.

U mnogim se slučajevima ta neodlučnost rješava dopuštanjem malo vremena, dubljom meditacijom i pribavljanjem malo više informacija da biste dovršili odluku.

Međutim, ponekad to može postati stvarni problem, situacija stalne sumnje koja nas zarobi, ograničavajući naš život ne donoseći odluku o odabiru jednog ili drugog puta. Uđimo u ovu znatiželjnu, ali problematičnu situaciju oklijevanja.

• Povezani članak: "" Paraliza analize "; kada pretjerano razmišljanje postaje problem "

Strah od donošenja odluka

Donošenje odluka nije lak zadatak, pogotovo ako se moramo odlučiti za nešto vrlo važno. Svaka odluka ima posljedice i, iako uvijek želimo da se dogode dobre stvari, to nije uvijek slučaj. Zato je normalno malo se bojati prije nego što odlučimo o nekom pitanju, iz straha da ne pogriješimo i da ono što nakon toga može naštetiti i nama i trećim stranama.

Ali život je pun odluka. Moramo se odlučiti za promjenu posla ili nastaviti u onom koji nas peče, ali nam daje ekonomsku stabilnost. Moramo se odlučiti između rađanja djece ili čekanja još nekoliko godina. Moramo odlučiti, i to u mnogim stvarima. Zbog toga je toliko važno naučiti upravljati strahom od donošenja odluka, naučiti se nositi s neizvjesnošću svog života i suočavati se sa situacijama s više smirenosti i veće sigurnosti.

Neki strah od donošenja odluka nazivaju "decifobijom". To nije akademski izraz koji se odnosi na određenu fobiju, jer to nije. Jednostavno je situacija u kojoj se bojimo, gotovo se bojimo, suočavanja sa situacijom u kojoj moramo birati između dvije ili više opcija, što može biti važna odluka u našoj živi. Ova situacija generira anksioznost, stres i, u slučaju življenja s puno psihološke nelagode, može se reći da poprima psihopatološke nijanse.

• Možda će vas zanimati: "Donošenje odluka: što je to, faze i dijelovi mozga koji su uključeni"

Što znači strah od donošenja odluka?

U donošenju odluka uvijek može postojati određena komponenta straha, određeni strah koji smo jednom odabrali opcija, ispada da je pogrešna i čije će posljedice biti u većoj ili manjoj mjeri odgovornost naše. Morati nositi težinu krivnje zbog neispravnog odabira nešto je s čime se ne želimo suočiti i stoga se tijekom odlučivanja pojavljuje taj strah.

Međutim, Ako je ovaj strah previsok, što nas sprečava da odaberemo jednu ili drugu opciju, imamo problem. U životu morate odabrati i, čak i ako nismo sigurni, prije ili kasnije morat ćemo odabrati opciju. Odluku ne možemo više odgađati jer bi se, u suprotnom, trenutna situacija mogla pogoršati, donoseći mogućnosti stare više ne vrijede i zamjenjuju se novim, što nas može dovesti u novu situaciju neodlučnost.

Strah od donošenja odluka može biti toliko velik da možemo izbjeći pretjerano donošenje odluke. Pokrećemo pasivan odgovor, odlučujući pričekati da se situacija popravi, vjerujući da će vrijeme riješiti problem ili smanjiti izvorne mogućnosti i olakšati donošenje odluka.

Kad se prestanemo suočavati s onim što generira strah, mislimo da će ta emocija na kraju nestati sama od sebe, ali to zapravo nije slučaj. Strah od posljedica se nastavlja i, iako vjerujemo da tih posljedica više neće biti odgovornost, istina je da je ne odabir također odluka i zato smo mi odgovorni toga. Uz to, u ovom se slučaju možemo naći u goroj situaciji, u kojoj nismo bili oni koji su odabrali ulaze u situaciju velike neizvjesnosti, a da ne znaju što će dogoditi se.

Još jedno od ponašanja povezanih sa strahom od donošenja odluka je kašnjenje odluke motivirano idejom da moramo dobiti više informacija da se odluče za opciju. Istina je da nam čekanje da dobijemo više informacija o određenom pitanju može pomoći i donijeti bolju informiranu odluku. Međutim, također se može dogoditi da je to izgovor i da razlog zapravo nije interes za imati šira vizija, ali odgoditi donošenje odluka skrivajući činjenicu da još uvijek nema dovoljno informacija.

Normalno je da kad se moramo odlučiti za nešto vrlo važno zapnemo. Sve vrste negativnih i katastrofalnih misli prolaze kroz naš um o tome koliko loše može ići ako odaberemo put ili drugo, uzrokujući da nas strah paralizira i dovede u situaciju stalne sumnje, čineći nas oklijevanjem oko apsolutno svih mogućnosti. Ne znajući što učiniti, zapnemo, što nam uzrokuje visoku razinu tjeskobe.

• Povezani članak: "Strah od budućnosti: emocionalni problem katastrofalnih misli"

Kako upravljati tom neodlučnošću?

Iako je osjećaj straha i tjeskobe tijekom donošenja odluke normalno, to prestaje biti kad nam onemogući da u potpunosti nastavimo sa svojim životom. Ne možemo se odlučiti, zapinjati i osjećati veliku tjeskobu, što je problem s kojim se treba naučiti nositi. Postoji nekoliko strategija koje nam mogu pomoći u upravljanju strahom od donošenja odluka.

1. Prepoznajte taj strah

Strah je nužna emocija, osjećaj koji nam pomaže u sprečavanju opasnosti. Prirodno je da je imamo kad smo u situaciji kada moramo odlučiti. Međutim, ako to pokušamo poreći, pobjeći, postat će sve veće, što će nas odgoditi na dugo, donoseći sa sobom samo nelagodu i potencijalne negativne posljedice zbog zanemarivanja.

Moramo slušati, prihvatiti, usuditi se osjetiti i razumjeti taj strah, znajući da ga osjećamo zato što to osjećamo Nalazimo se u situaciji kada se moramo odlučiti za nešto što će donijeti, kao i sve u ovom životu, svoje posljedice. Slušajući ga pomoći će nam da shvatimo njegovo značenje, da znamo čega se bojimo i olakšat ćemo pretpostavku budućih posljedica svog izbora.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

2. Prihvatite nesigurnost

Neizvjesnost je uvijek prisutna u našem životu. Morate shvatiti da prilikom donošenja odluka postoji određeni stupanj kontrole, ali ne možemo sve kontrolirati budući da postoje okolnosti izvan naše kontrole.

Zato moramo tolerirati neizvjesnost, shvatiti da u životu uvijek postoje stvari koje su izvan naše kontrole i one drugih. Moramo više vjerovati u svoju sposobnost izbora i, također, u svoju sposobnost suočavanja s posljedicama svojih odluka.

• Povezani članak: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): principi i karakteristike"

3. Što je najgore što se može dogoditi?

Tjeskoba i strah prisutni tijekom donošenja odluka uzrokuju da naš um napadne kiša pesimističnih misli. Padaju nam na pamet svakakve katastrofe, situacije u kojima se ne želimo naći, scenariji koje uopće želimo izbjeći. Ponekad nam kroz glavu prođe toliko misli da ih nemamo vremena ni obraditi.

Dobar način suočavanja s njima je zapitati se "Što je najgore što se može dogoditi?" Kad to učinimo na ovo pitanje možemo staviti lice i ime svojim strahovima, povezati ih s posljedicama beton i Vidimo da možda nisu toliko loši i da je najbolje što možemo učiniti odjednom donijeti odluku.

• Možda će vas zanimati: "Pesimistična osobnost: koje je 6 osobina karakteriziraju?"

4. Naučite se osjećati sposobnima za dobre odluke

Strah od donošenja odluka i pasivan odgovor čekanja da vrijeme odluči umjesto nas može nas dovesti u vrlo ograničenu situaciju. Budući da ne možemo samostalno odlučivati, riskiramo propustiti mnogo dobrih prilika za rast i dobrobit, osim što nas zarobljava u osjećaju bespomoćnosti osjećajući da ono što nam se događa ne ovisi o NAS.

U životu moraš imati vrlo peh, tako da sve što odlučimo pođe po zlu. Istina je da postoje trenuci kada se naprave pogreške, ali ako dobro razmislite o odluci za odabir, to se događa s manje vjerojatnosti. Iz tog razloga morate se naučiti osjećati sposobnima za dobre odluke, budite svjesni toga dok god Razmišljamo o tome što ćemo učiniti, vrlo je vjerojatno da ćemo imati više pozitivnih posljedica od negativan.