Štiti li vježbanje od Parkinsonove bolesti?

O sportu se često govori kao o jednom od najboljih zaštitnih čimbenika protiv svih vrsta bolesti.

Iako je evidentno da je praksa vježbanja korisna kod kardiovaskularnih bolesti, pretilosti ili dijabetesa, njegov učinak na neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove, iako se sumnjalo, nije bio takav Naravno.

Štiti li vježbanje od Parkinsonove bolesti? To je pitanje na koje ćemo odgovoriti u sljedećih nekoliko odlomaka. Čitajte dalje kako biste saznali odgovor!

• Vezani članak: "Parkinsonova bolest: uzroci, simptomi, liječenje i prevencija"

Štiti li redovita tjelovježba od Parkinsonove bolesti?

Mnogo puta čujemo da bavljenje sportom može biti korisno ne samo za naše fizičko zdravlje, već i za naše mentalno zdravlje. Često se kaže da praksa redovite tjelesne aktivnosti može biti čimbenik za zaštitu i prevenciju bolesti povezanih sa starošću. S obzirom na učestalost, ozbiljnost i velike obiteljske i društvene troškove uključene u određene neurodegenerativne bolesti, kao što je npr Alzheimera i Parkinsonove bolesti, mnoga su istraživanja pokušala utvrditi postoji li manji rizik od ovih problema tijekom vježbanja.

Tijekom desetljeća, nekoliko ovih istraživanja otkrilo je dokaze da, da, vježbanje štiti od Parkinsonove bolesti i drugih demencija. Prva studija koja se bavila ovim pitanjem bila je ona Sasca i njegovih kolega 1992. godine. Njegova je istraživačka skupina zaslužna za to što je prvi otkrio da bi visoka razina tjelesne aktivnosti mogla smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti. U njegovom slučaju to je bila epidemiološka studija, sa slučajevima i kontrolama.

Više od desetljeća kasnije, 2005., objavit će se rad Chenove grupe i kolega u kojem su i oni dali svoj doprinos dokazi koji podupiru ideju da je vježbanje na visokim razinama povezano sa smanjenim rizikom od Parkinsonove bolesti muški. U njihovom su slučaju proučavali uzorak od 48 574 muškaraca i 77 254 žene, svi koji pripadaju području zdravstvenih znanosti, prateći kako je njihovo zdravlje napredovalo 19 godina.

U ovoj drugoj studiji uočeno je da muškarci koji su intenzivno vježbali u prosjeku 10 mjeseci godišnje imali su značajno smanjenje rizika od razvoja Parkinsonove bolesti. Pojedinci koji su imali aktivan život imali su oko 60% manju vjerojatnost da će patiti neurodegenerativne bolesti u usporedbi s onima koji su u prosjeku vježbali dvije ili manje mjeseci godišnje.

Druga studija Xu i sur. (2010.) objavljenom u časopisu Neurology, s 213.701 sudionikom i dobivanjem rezultata sličnih prethodnom slučaju. U ovom slučaju sudionici su bili dio kohorte Studije prehrane i zdravlja Nacionalnog instituta za prehranu SAD-a (NIH-AARP). Njegovim istraživanjem utvrđeno je da ljudi koji su radili umjereno intenzivnu tjelovježbu u dobi od 25 do 29 godina i deset godina prije kraja studije imali su 40% manji rizik boluju od Parkinsonove bolesti u usporedbi sa sjedećim sudionicima.

Mogli bismo nastaviti govoriti o mnogim istraživanjima koja su se bavila ovim istim pitanjem i koja su dobila slične rezultate, koji se razlikuju po spolu i nacionalnosti. Ono što većina njih zaključuje je da je vođenje aktivnog načina života dobar zaštitni faktor protiv mogućnost da bolujete od neurodegenerativnih bolesti, osobito ako se bavite sportom umjerene do intenzivno.

Nije bila važna vrsta sporta: plivanje, tenis, trčanje, vožnja bicikla, aerobne i anaerobne vježbe ... Čini se da sve ukazuje na to da bavljenje sportom, barem općenito, štiti od Parkinsonove bolesti.

• Možda će vas zanimati: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne rastuće discipline "

Meta-analiza o Parkinsonovoj bolesti i sportu

Kao što smo rekli, bilo je mnogo studija koje su se bavile time kako vježbanje može djelovati kao zaštitni faktor protiv Parkinsonove bolesti. To je istraženo u obliku meta-analize 2018. godine sa studijom objavljenom u JAMA Neurology. Ovaj se rad sastoji od veliki sustavni pregled i meta-analiza prospektivnih studija povezane s temom i to je dalo još veću snagu prednostima vježbanja u sprječavanju Parkinsonove bolesti.

Cilj koji je postavila grupa Fanga i kolege iza ove meta-analize bio je kvantificirati povezanost doze i odgovora između tjelesne aktivnosti i rizika od patnje Parkinson. U tu je svrhu proveden sustavni pregled u potrazi za onim člancima koji se bave tom temom, pronalazeći ih u prestižnim izvorima i znanstvenoj strogosti poput PubMeda, Embasea i Weba znanosti.

U svom istraživanju uspjeli su identificirati osam prospektivnih studija koje su dodale 544.336 sudionika i praćene su prosječno 12 godina (6,1 do 22 godine). Ukupan broj Parkinsonovih slučajeva identificiranih tijekom studija bio je 2.192. Kao rezultat toga, istraživači su uočili povezanost između visoke razine ukupne tjelesne aktivnosti (21%) i između umjereno intenzivne (29%) i smanjen rizik od neurodegenerativnih bolesti, osobito među muškarcima. Lagana tjelesna aktivnost nije bila povezana sa smanjenim rizikom.

• Vezani članak: "Neurodegenerativne bolesti: vrste, simptomi i liječenje"

Kako bi tjelesna aktivnost spriječila Parkinsonovu bolest?

Na temelju više istraživanja koja se bave ovom temom, čini se da je jasno da je to praksa Redovita tjelovježba važan je i učinkovit zaštitni faktor protiv patnje od bolesti Parkinson. Sada bi se postavilo ključno pitanje: kako vježbanje smanjuje rizik od patnje od ove bolesti? Oko toga su predloženi različiti mehanizmi koji bi mogli objasniti veliki neuroprotektivni učinak tjelesne aktivnosti.

To je viđeno kod laboratorijskih životinja da redovito vježbanje pridonosi očuvanju dopaminergičke funkcije, funkcija koja je ozbiljno oštećena kod Parkinsonove bolesti zbog uništavanja stanica u crna tvar. Dodano tome, pokazalo se da redovita tjelesna aktivnost smanjuje oštećenja dopaminergičnih stanica u motornim krugovima, poput strijatuma i mezokortikalnog sustava.

Još jedan od mogućih mehanizama koji bi objasnio prednosti tjelovježbe u prevenciji Parkinsonove bolesti bio bi da tjelesna aktivnost smanjuje staničnu upalu i oksidativni stres. Tome se dodaje i tjelesna vježba ima neuroprotektivni učinak, pridonoseći izražavanju razvojnih čimbenika kao što su neurotropni faktor dobiven iz mozga i neurotropni faktor izveden iz glia.

• Možda će vas zanimati: "Bazalni metabolizam: što je to, kako se mjeri i zašto nam omogućuje preživljavanje"

Može li tjelesna tjelovježba pomoći onima koji već imaju bolest?

Uočeno je da tjelesna tjelovježba ne služi samo za sprječavanje Parkinsonove bolesti već i za može pomoći onima koji već pate od neurodegeneracije, nešto što se zapravo već primjenjuje u terapiji s ovom vrstom pacijenata.

Tjelesna aktivnost dio je terapije i upravljanja stanjem, i služi za odgađanje motoričkih oštećenja odgovornih za tipične znakove povezane s bolešću kao što su drhtavica, ukočenost zglobova i sporost pokreta, produžujući funkcionalnu neovisnost utjecalo.

Vježbe koje povećavaju snagu i dinamičko istezanje osobito pomažu u odgađanju progresije simptoma, fizičkih i kognitivnih. Dobar primjer vježbe s ovim karakteristikama je Tai Chi, kineska borilačka vještina koja značajno poboljšava ravnotežu i povećava snagu, pokretljivost i mentalno stanje, te je sigurna i ima vrlo smanjen rizik od pada.

• Vezani članak: "Neuropsihologija: što je to i što joj je predmet proučavanja?"

Koliko je vježbi potrebno?

Na ovom mjestu spomenut ćemo koliko se tjelesnih aktivnosti preporučuje ne samo radi sprječavanja pojave i razvoja bolesti neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, ali i pridonijeti savršenom fizičkom i psihičkom stanju u bilo kojoj dobi i prije bilo kakvo stanje.

Iako postoje različite smjernice o tome koja je razina vježbanja potrebna za dobro fizičko i psihičko stanje, temeljit ćemo se na Vodič za tjelesnu aktivnost koji je razvilo Američko udruženje za srce i često se koristi kao svjetska referenca.

Djeca predškolske dobi (od 3 do 5 godina) trebaju biti tjelesno aktivni cijeli dan kako bi podržali njihov rast i razvoj. Djeca i tinejdžeri (6 do 17) trebali bi imati najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe dnevno. Od 17. godine, u mladoj odrasloj dobi i srednjoj dobi, preporučljivo je izvoditi i lagane i umjerene aerobne vježbe, sa aktivnostima kao što su brzo hodanje (150 do 300 minuta tjedno) i intenzivnim poput biciklizma ili trčanja (75 do 150 minuta).

Što se tiče ljudi iz seniori (65 ili više godina) se savjetuje prakticiranje višekomponentnih tjelesnih aktivnosti, vježbanje ravnoteže i fleksibilnosti, uz izvođenje aerobnih vježbi i vježbi snage za smanjenje atrofije mišića, krhkosti i padova. U slučaju da bolujete od kronične bolesti ili invaliditeta, treba pokušati vježbati preporučenu vježbu prema dobi, u okviru mogućnosti pacijenta.

Treba reći da je, bez obzira na to koliko mala tjelesna aktivnost bila intenzivna, uvijek bolje nego sjedilački i neaktivan način života. Idealno je postići postignute preporučene tjedne ciljeve, ali ako to ne možete postići, nemojte se obeshrabriti i pokušajte u svoju tjednu rutinu unijeti vježbu. U slučaju da radite više od preporučenog, bolje nego bolje, jer će to donijeti korist kardiovaskularne aktivnosti, iako biste uvijek trebali izbjegavati pretjerano naprezanje i tjerati svoje tijelo do krajnjih granica.

Iako nas tjelovježba ne uvjerava da nećemo patiti od neke neurodegenerativne bolesti, ona značajno smanjuje šanse da patimo od nje. Ovo treba shvatiti kao poruku nade i ohrabrenja za one s obiteljskom poviješću ovih bolesti i shvatiti da učestalo vježbanje naš je najbolji preventivni lijek za sve vrste bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Parkinson.