Partner me ostavio... odakle da počnem?

Romantični prekid jedno je od najbolnijih iskustava koje postoji.. Kako prevladati takvu situaciju? Gdje započeti?

Sljedeći članak predstavlja glavne razloge zašto je raskid tako teško upravljati, kao i faktore o kojima ovisi doživljena patnja. Postoji i nekoliko njih ključeve kako bismo mogli započeti obnovu našeg života i snaći se na najbolji mogući način.

• Vezani članak: "Kako znate kada ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga "

Zašto raskid toliko boli?

Raskid para predstavlja dvoboj. Eto tako je, čak i ako nitko nije umro, to je značajan gubitak.

Tuga će uvelike ovisiti o osobnim karakteristikama članova i prirodi odnosa i prekida.

Ako smo osoba koja je ostavljena, vjerojatno će se pojaviti i osjećaj nedovoljnosti, praznine i niskog samopoštovanja. Pogotovo ako je odnos također izgrađen na temelju strašne emocionalne ovisnosti.

• Možda će vas zanimati: "8 psiholoških stupova za prevladavanje prekida para"

Što gubimo raskidom?

Raskid je bolan jer je gubitak na mnogo načina.

1. Gubitak nama važne osobe

Gubimo nekoga tko nam je ključan, pa nedostajat će nam ova osoba, ali i zajedno gubimo projekt za budućnost.

2. Gubitak budućih planova

Da je odnos para napredovao, uobičajeno je da su napravljeni budući planovi. Kad se par raskine, i te sheme su prekinute. Na ovaj način, naša ideja budućnosti je suspendirana i mogu se pojaviti osjećaji dezorijentiranosti i praznine.

• Vezani članak: "Kako naučiti planirati: 4 praktična savjeta"

3. Gubitak uloge

Osim toga, gubimo važnu ulogu. Kad smo u paru, ne smijemo zaboraviti da smo takva osoba, ali smo i mi nekoliko. Nakon prekida, gubimo tu ulogu.

4. Gubitak odnosa s drugim ljudima

S druge strane, gubimo kontakt s uključenim ljudima. U mnogim slučajevima veze se dijele. Ljudi oko vašeg bivšeg koji na kraju postanu važni ljudi u vašem životu: prijatelji, tazbine ...

• Možda će vas zanimati: „Kako se bolje družiti? 7 korisnih savjeta "

5. Gubitak kvalitete života

Ponekad gubimo kvalitetu života. Može se dogoditi da naš džep pati: živimo u društvu u kojem je jeftinije biti s partnerom. Možda ste živjeli zajedno kao par, pa nakon prekida troškovi padaju samo na vas.

Što mogu učiniti da prebolim prekid?

Imajte na umu da je prolazak kroz dvoboj neophodan. Mnogo puta, osobito na početku, kada je emocionalna bol najintenzivnija, htjeli bismo moći spavati dok sve ne prestane. Ali to, osim što nije moguće, nije zgodno, zašto? Jer dvoboj mora biti doživljen da bi se okrenulo stranicu.

1. Saznajte o fazama tuge

Ponekad, emocije se izmjenjuju tako brzo da se osjećamo kao da gubimo kontrolu: odjednom sam jako tužan, kasnije osjećam ljutnju, sljedeći dan osjećam veliku vrtoglavicu za svoju budućnost ...

Shvatiti da je ono što živite i što osjećate normalno vrlo važno. Ublažava dodatni teret koji ima veze sa zabrinutošću koja proizlazi iz tipa, doživljavam li nazadovanje? Svaka doživljena emocija ima razlog: na primjer, tuga vam pomaže da obradite ono što se dogodilo i okružite se svojim ljudima.

2. Vježbajte kontakt 0

Ovaj dio je kompliciran, ali je neophodan ako želimo okrenuti stranicu.

Pokušajte zatražiti pomoć od svojih ljudi: zamolite ih da ne razgovaraju s vama o vašem bivšem, izbjegavajte pokretati temu, ne kontaktirajte svog bivšeg, riješite se njihovih stvari ili pitajte netko kome vjerujete da će vam ga vratiti, sačuvajte sve što vas podsjeća na tu osobu tako da to ne vidite, itd.

Morate pomoći svom mozgu da shvati da ta osoba više nije dio vašeg života. Imajte na umu da vam je vaš bivši trenutno poput droge, pa je važno što više otežati činjenicu pada.

3. Prestanite se pitati zašto

Ljudsko biće treba odgovore. Provodimo svoje živote želeći znati čak i ono što nas boli.

Nakon prekida, normalno je pitati se zašto? Zašto me ostavio? Zašto je moralo ovako završiti? Zašto ja?

U nedostatku informacija, tu prazninu popunjavamo pričama zbog kojih se osjećamo još gore. Također, opsjednuti smo umjesto da gledamo naprijed.

Pokušajte sljedeći put kad ovako razmišljate shvatiti i zamijenite to pitanjem što sada?

4. Srednjoročno se usredotočite na svoje projekte

Sada pitanje što? tjera vas da gledate naprijed.

Možda vam nisu jasni vaši srednjoročni projekti, a zatim se radi o povezivanju s onim što vas uzbuđuje i čini sretnim da se vratite na pravi put. Sve ide sve dok vas drži u akciji: putovanje, volonterska usluga, nova poslovna ideja, novi hobi ...

5. Okružite se svojim ljudima

Ponekad su osjećaji usamljenosti vrlo intenzivni. Osim toga, naš osobni imidž može završiti oštećenim. Živimo kao neuspjeh ono što je u stvarnosti iskustvo iz kojeg ćemo sigurno učiti u budućnosti. Naši će nas ljudi ušuškati i pomoći nam da se sjetimo koliko smo nevjerojatni.

• Možda će vas zanimati: "Kako pružiti emocionalnu podršku, u 6 koraka"

6. Ojačajte svoje samopoštovanje

Konačno i u skladu s gore navedenim: svaki prekid ozbiljan je udarac našem samopoštovanju.

Mogli smo osjetiti da nismo dovoljni. U stvarnosti se događa da ste sasvim dovoljni, ali možda niste dali jedno drugome ono što je potrebno. Pomislite da ako vas je ta osoba pustila, to je zato što vam nije bila partnerica u životu.

Od sada je vaše samopoštovanje prioritet: što prije počnete bacati ono što mu šteti, prije ćete se osjećati bolje.

I obrnuto, razmislite o tome što vam čini dobro, ljudi, planovi, aktivnosti... i ispunite svoj raspored. Ne čekajte da se osjećate bolje i radite ono što volite!

Poslat ćete poruku svom mozgu: vrijedim puno, čak i ako se sada ne osjećam dobro.

Nadam se da su ti ključevi razjasnili kako početi prevladavati prekid para. Ako smatrate da vam u tom procesu treba pomoć, možete to učiniti iz moje ruke.