6 strategija za poboljšanje samopoštovanja u adolescenciji

Adolescencija je za mnoge mlade ljude komplicirana životna faza koja ide ruku pod ruku s krizom identiteta. Ova vrsta krize ne događa se samo na intelektualnoj razini; Također ima jasne emocionalne implikacije, i zato nema rijetkih koji su, nakon što su prešli pragu puberteta, vrti im se pred zadatkom da otkriju tko su zapravo, prihvaćaju i voli sebe.

U ovom članku ćemo pregledati najkorisnije strategije poboljšanja samopoštovanja za pomoć adolescentima, na temelju ključnih ideja koje se koriste u psihoterapiji.

• Vezani članak: "Tri faze adolescencije"

Zašto je važno pomoći tinejdžerima u izgradnji dobrog samopoštovanja?

Adolescencija je ključna životna faza razvoja u kojoj dolazi do prijelaza između djetinjstva i odrasle dobi.. Stoga iskustva proživljena tijekom godina u kojima prolaze imaju važne implikacije na konfiguracija načina na koji mladi ljudi uče vidjeti sebe i upravljati emocijama vezanim uz njih svoj identitet.

Stoga je razvoj samopoštovanja tijekom adolescencije složen proces, pun izazova u kojima maloljetnici moraju naučiti u hodu kako bi cijeniti sebe, usredotočiti se na jednog ili drugog referenta i upotrijebiti pojmove pomoću kojih se istražuju i u riječi prevode ono što jesu i jesu osjetiti. Nije lako, jer

Od početka puberteta njihova referenca više nisu roditelji, već ostatak mladih ljudi njihove dobi (i iznad svega, oni koji su malo stariji od njih), koji su također često prilično dezorijentirani u ovoj misiji samootkrivanja.

Iz tog razloga, način na koji adolescenti cijene sebe često je vrlo polariziran: ponekad se osjećaju na vrhu svijeta, a mnogo se puta osjećaju ranjivo i usmjeravaju svoju pozornost na ono za što vjeruju da su im najveći nedostaci, što pokušavaju sakriti. S obzirom na to, ne čudi učestalost pojavljivanja mnogih najčešćih psiholoških poremećaja, poput depresija ili TCA -i.

Uobičajeno je da je adolescencija emocionalno turbulentna, a u najtežim slučajevima mladi usvajaju uvjerenje da su "ni za što dobri". Zapravo, pokazalo se da u dobnoj skupini između 12 i 18 godina slučajevi suicidalnih misli naglo rastu u odnosu na maloljetnike mlađe od 12 godina.

Dobra vijest je da, s jedne strane, biti tinejdžer ne mora implicirati emocionalne probleme i probleme sa samopoštovanjem, a s druge strane, S druge strane, čak i maloljetnim osobama koje pate od ovih psiholoških promjena, moguće je ponuditi učinkovitu pomoć i od psihoterapije i od obitelj.

• Možda će vas zanimati: "Znate li doista što je samopoštovanje?"

Korisne strategije za jačanje samopouzdanja tinejdžera

Suočeni s problemima samopoštovanja, najbolja je opcija uvijek otići na psihoterapiju kako biste istražili određeni slučaj i imati prilagođen program psihološke intervencije, bez obzira na dob osobe. Međutim, u blažim slučajevima druga je mogućnost primijeniti neke smjernice i strategije koje su često korisne za promicanje navika iz kojih je lakše podići samopoštovanje. Ovdje ćete pronaći sažetak najučinkovitijih u slučaju adolescenata.

1. Nemojte ga uspoređivati ​​s drugim mladima njegovih godina

Ako ste primijetili da ima problema sa samopoštovanjem, najvjerojatnije se već konstantno uspoređuje s njima, a također i da to čini kroz vrlo strogi kriteriji o tome što je "uspjeh" i "neuspjeh"”. Radi se upravo o tome da proširite paletu vrijednosti i koncepata onoga što je vrijedno i govori dobro o vama, a to vjerojatno nećete pronaći u svojoj grupi prijatelji ili kolege iz razreda, relativno mali društveni kontekst u kojem zasigurno neće biti velike raznolikosti aktivnosti ili mišljenja, ukusa i stajališta pogled.

Ideal nije potaknuti ljude da se uspoređuju s drugima, nego radije da u svakom slučaju imaju izvore nadahnuća u relevantnim osobama u kojima postoji dio njihovih interesa. Na primjer, ako imate kćer tinejdžericu koja se osjeća loše jer misli da je "čudna" jer voli sport, pokažite joj primjer drugih velikih sportaša, čak i ako nisu njezinih godina.

• Vezani članak: "Kako se riješiti negativnih oznaka koje nam drugi stavljaju"

2. Pomozite mu da pronađe svoje hobije

Kao odrasla osoba mnogo je vjerojatnije da ćete imati pristup informacijama ili referencama koje su daleko od života vašeg adolescenta. Otkrijte aktivnosti koje bi mu se mogle svidjeti, ponudite ga naučiti hobiju.

• Možda će vas zanimati: "23 hobija za raditi kod kuće i zabaviti se"

3. Ne potičite ga da se mršti na aktivnosti koje su "čudne"

Naučite li ga da se smije nekome tko je drugačiji, to će mu također djelovati protiv, jer će postati opsjednut idejom potpunog uklapanja u grupe kojima želi pripadati i potiskivanjem svih aspekata sebe koji mogu biti neskladni.

• Vezani članak: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): načela i karakteristike"

4. Pomozite mu steći nove prijatelje

Dovedite ga u kontakt s djecom susjeda, s udaljenim rođacima, s mladima koji pohađaju aktivnosti nakon škole koje bi mu se mogle svidjeti itd. Što je veća vjerojatnost da ćete stvoriti prijateljstva, veća sposobnost otpuštanja otrovnih odnosa zbog kojih se osjećate loše zbog vlastitog načina postojanja; Bit će vam lakše osjećati se cijenjenim i prihvaćenim od strane grupe mladih ljudi vaših godina, što je vrlo važno u adolescenciji.

• Možda će vas zanimati: "6 glavnih vrsta toksičnih odnosa"

5. Ponudite svoju pomoć, ali bez pitanja

Ako je vaš način reagiranja na sumnje da ima problema s samopoštovanjem ispaliti rafal pitanja o tome što ste radili tijekom dana i kako se osjećate, zasigurno ćete obrambeni. Bolje je iskreno izraziti da smo zabrinuti za njega ili nju, i reći da bismo htjeli pomoći.

• Vezani članak: "Kako pružiti emocionalnu podršku, u 6 koraka"

6. Cijenite njihova postignuća

Ako manje ili više stavljate naglasak na ono što čini pogrešno od onoga što čini ispravno, otežat ćete mu razvijanje dobrog samopoštovanja. Dajte im do znanja da prepoznajete njihova postignuća kao takva i cijenite njihovu vrijednost., i pričajte drugima o njima. Na taj će vam način vaše društveno okruženje dati razloge da znate cijeniti sebe i poticaje da nastavite napredovati u onome što radite dobro, a to vas motivira.

Tražite usluge psihoterapije za djecu i mlade?

Ako ste zainteresirani za stručnu psihološku podršku svom sinu ili kćeri putem dječje i adolescentne psihoterapije, kontaktirajte nas.

Na Napredni psiholozi Liječimo pacijente više od 20 godina i pomažemo ljudima svih dobnih skupina, oboje interveniramo u slučajevima psihopatologije kao i kod problema kao što su loše upravljanje odnosima, problemi učenja i / ili upravljanja vremenom ili neodgovarajuća modulacija odnosa. emocije. Također nudimo usluge u logopediji, coachingu, neuropsihologiji i psihijatriji.

Možete nas pronaći u našem odjelu psihologije koji se nalazi u madridskom naselju Goya, a nudimo i online modalitet putem video poziva.