Postblagdanska depresija: što je to i kakvi su njezini učinci?

Depresija nakon odmora primjer je u kojoj je mjeri naše emocionalno blagostanje povezano s našim navikama i rutinama.

A to je da kad se naviknemo na način života u kojem prevladavaju dokolica i trenuci opuštanja, „promjena čipa“ za ponovnu ulazak u našu radnu ulogu može biti teško.

U ovom članku vidjet ćemo što je točno depresija nakon odmora i kako to utječe na nas.

• Vezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Što je depresija nakon odmora?

Post-godišnja depresija je promjena raspoloženja koje mnogi ljudi pate na kraju godišnjeg odmora, ili kad vide da im preostaje jako malo vremena za "prekid veze" s posla a uskoro će se morati vratiti radnoj rutini.

To je iskustvo povezano s emocionalnom nelagodom i ne može se objasniti medicinskim komplikacijama ili promjenama u tijelu. proizvedeno novom rutinom pri ostavljanju godišnjih odmora (odlazak na spavanje u drugo vrijeme, jedenje druge vrste hrane i u različito doba dana, itd.).

Depresija nakon godišnjeg odmora općenito se smatra da nije ozbiljan problem mentalnog zdravlja i prolazi sama od sebe nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana.

To je uglavnom tako jer njegovi glavni uzroci povezani su s promjenom rutine i konteksta kojima je osoba svakodnevno izložena; nakon što prođe neko vrijeme, pojedinac se ponovno fizički i psihički prilagođava tom svakodnevnom životu u kojem su posao i struka vrlo prisutni. Ovaj proces prilagođavanja obično je nesvjestan i automatski, ali ponekad je potrebno poduzeti namjerne korake kako bi se ubrzao ili čak imati stručnu psihološku podršku.

• Možda će vas zanimati: "6 razlika između tuge i depresije"

Učinci depresije nakon odmora

Kao što ćemo vidjeti kasnije, depresija nakon odmora ne postaje psihološki poremećaj, a to je dijelom i zato što jestVrsta nelagode koju proizvodi nije dovoljno intenzivna i sa svojim karakteristikama da ocrta jasnu psihopatologiju.

Međutim, pokazalo se da kod mnogih ljudi dolazi do niza značajnih emocionalnih promjena tijekom dana nakon završetka godišnjeg odmora (ili čak počinje neposredno prije kraja razdoblja odmor). Među tim izmjenama ističu se sljedeće.

• Rumination povezano s melankolijom: osoba se osjeća loše kad se iznova prisjeća uspomena na ono što je živjela na odmoru i što više ne može doživjeti u sadašnjosti.
• Neodlučnost u pogledu upravljanja vremenom: osoba se osjeća frustrirano zbog problema s organizacijom.
• Nedostatak motivacije: poteškoće se javljaju pri uključivanju u svakodnevne poslove nakon što praznici prođu.
• Osjećaj krivnje: uobičajeno je da se osoba osjeća krivom što nije bolje iskoristila svoje odmore.

Ovim pojavama psihološke prirode obično se dodaje fiziološka promjena: izmijenjeni bioritmi: kao posljedica trebaju usvojiti novi raspored, mnogi ljudi osjećaju pospanost kad moraju odustati i imaju problema sa zaspanjem nakon odlaska do kreveta. U kombinaciji s gore navedenim, raspoloženje osobe znatno pada.

• Vezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Po čemu se razlikuje od kliničke depresije?

Kao što sam i predvidio, depresija nakon odmora ne pripada skupini onoga što se tehnički smatra prava depresija, ako se temeljimo na kriterijima utvrđenim u dijagnostičkim priručnicima psihopatologije.

To je Iako izraz "depresija nakon odmora" opisuje stanje nelagode, on ne predstavlja depresivni poremećaj.

Iako se neki simptomi mogu preklapati i biti prisutni u oba psihološka fenomena, klinička depresija (naziva se i "velika depresija") ozbiljna je psihopatologija koja značajno narušava kvalitetu života onih koji su je razvili i koja traje mjesecima. Također, kod ove vrste poremećaja raspoloženja postoji rizik da će se osoba osjećati toliko loše da će pokušati prekinuti život pokušajima samoubojstva.

Ukratko, glavni simptomi velike depresije su sljedeći (iako se ne moraju pojaviti odjednom):

• Opća demotivacija i nemogućnost osjećati se uzbuđeno zbog bilo kojeg projekta.
• Sklonost društvenoj izolaciji u slobodno vrijeme, čak i s obitelji.
• Potpuna ili djelomična nemogućnost osjećati zadovoljstvo.
• Sklonost katastrofalnim mislima i osjećaj beznađa.
• Ideje o samoubojstvu.
• Stalni umor
• Psihološko preispitivanje zasnovano na odbojnosti prema sebi i / ili osjećaju krivnje.
• Problemi sa spavanjem u vrijeme dospijeća.

Za usporedbu, depresija nakon odmora ne iscrpljuje mentalno zdravlje, a još manje dovodi do pokušaja samoubojstva. Štoviše, oba problema mogu biti dovoljan razlog za odlazak na psihološku terapiju (Zapravo, u slučaju kliničke depresije, u svim je slučajevima nužno potražiti stručnu pomoć što je prije moguće).

• Možda će vas zanimati: "Emocionalni poremećaj: mogući uzroci i kako ih prevladati"

Tražite li profesionalnu psihološku podršku?

Ako prolazite kroz teška vremena i tražite psihologa, Pozivam vas da mi se obratite.

Moje ime je Tomás Santa Cecilia i specijalizirao sam se za model kognitivno-bihevioralne intervencije. Posećujem pojedince i tvrtke osobno u svom uredu u Madridu, te putem online sesija putem video poziva.

Bibliografske reference