Utjecaj tjeskobe na osobnu organizaciju

Zamislite sljedeću situaciju ove osobe koju ćemo nazvati Ana. Ima izvrstan posao i užurban život; Međutim, već neko vrijeme osjeća se preopterećeno tolikim obvezama i neriješenim pitanjima za rješavanje, te ne zna kako se nositi s tim situacijama.

Za Anu su sve aktivnosti predstavljene istovremeno. Radi ih, kod kuće, na poslu, u bilo kojem prostoru i vremenu. Mnogo puta ne uspijeva ispuniti odgovornosti i uzrokuje probleme, sve dok ne dođe do točke u kojoj ne zna što učiniti; osjećate se nepovjerenje, strah i osjećate da više nećete moći nastaviti sa svime.

Počinje plakati, osjeća se frustrirano i iako se pokušava organizirati, osjeća nervozu, lupanje srca i misli da će sve krenuti naopako.

Smatra da to utječe na njene međuljudske i partnerske odnose, a ne zna što bi, u posljednje vrijeme osjeća se agresivno, ozbiljno i bez hrabrosti.

• Vezani članak: "5 tehnika emocionalnog upravljanja za kontrolu stresa"

Odnos anksioznosti i osobne organizacije

Ovaj izmišljeni opis nije ništa drugo do jednostavan prikaz onoga što svi možemo osjetiti u nekom trenutku sa svojim svakodnevnim zadacima. Može li netko pomoći i poboljšati sve simptome? Treba li prvo liječiti simptome, a zatim organizacijske sposobnosti? Neki bi joj vjerojatno mogli pomoći da joj pomogne, točnije u organiziranju vremena, a možda bi i učinila neke stvari koje treba učiniti dok se ne osjeća bolje.

Kad osoba ode psihologu, obično identificira i opiše svoje simptome i svoje opće stanje. Nakon ispitivanja i provođenja početnog intervjua, psiholoških procjena, može se identificirati visoka razina anksioznosti, a dodatno se može utvrditi da nemaju organizacijske alate, pored velikog broja obveza koje mogu ugroziti mentalno i tjelesno zdravlje.

Čitatelj mora misliti da je idealno za nju da se nauči organizirati, nuditi tehnike i alati za upravljanje vremenom i organizaciju, biti autonomni i osjećati kontrolu pred ovom lavinom obaveza i velikim brojem zahtjeva od okoline, kao i višestrukim zadacima. To je ispravno, ali to nije dovoljno.

Glavni cilj je da osoba nauči tehnike koje joj omogućuju da se nosi sa stresom iz okoliša, kao i da upravlja simptomima koji nastaju. Zato preporučujem razvoj strategija borbenog suočavanja i preventivnih strategija suočavanja.

• Možda će vas zanimati: "Što je tjeskoba: kako je prepoznati i što učiniti"

Što su borbene strategije i preventivne strategije suočavanja?

Borbene strategije suočavanja se odnose na reakcija na neki stresni podražaj i uključuje suzbijanje tih podražaja koji stvaraju stres, poput neorganiziranosti.

Osim toga, bitno je da osoba nauči strategije organiziranja zadataka i vremena, kao i kako strukturirati i razlikovati hitne i važne zadatke pomoću Eisenhowerove matrice.

Iako bi to bio samo dio onoga što bi se učinilo u konzultacijama: evaluirat će se drugi aspekti anksioznosti. Cilj je da pojedinac razvije psihološke resurse uz pomoć alata za kontrolu anksioznosti. Suočavanje sa situacijom sastojat će se od učenja novih organizacijskih navika, a zatim pojedinac će shvatiti da ima kontrolu organiziranja.

S druge strane, preventivne strategije suočavanja odnose se na stilove suočavanja kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje stresne podražaje ili pomoći tijelu da na njih odgovori, odnosno predvidi i izbjegne negativne posljedice stresa, primjer.

• Vezani članak: "Strategije suočavanja: što su to i kako nam mogu pomoći?"

Mjesto kontrole

Ovdje nastaje novi koncept od velike važnosti, koncept Unutarnji lokus kontrole, što je percepcija pojedinca da njegovo ponašanje počinje iz unutarnjeg izvora.

Drugo, vanjski lokus kontrole Javlja se kada osoba uvidi da početak svog ponašanja potječe izvana, odnosno da nad njom nema kontrole. To je važno, jer ovisno o tome opaža li osoba svoj lokus kontrole, unutarnji ili vanjski, osoba definira svoju autonomiju i subjektivnu percepciju, osjećajući se manje ili više osnažena.

• Možda će vas zanimati: "Što je mjesto kontrole?"

Ključevi osobnog osnaživanja

Kad se osoba osjeća osnaženo, svjesna svojih sposobnosti i s percepcijom Unutarnjeg lokusa kontrole, anksioznost se smanjuje i osjeća se samouvjereno s tim se suočiti.

U suprotnom slučaju, kada osoba ima prevladavajući profil vanjskog lokusa kontrole, ona to ni ne pokušava učiniti mijenja jer osjeća da ništa što učini neće imati učinka, jer misli da vanjski događaji imaju kontrolu ona, osjećajući da im se kapaciteti prelijevaju.

• Vezani članak: "Parkinsonov zakon i problemi odugovlačenja"

Uloga odugovlačenja

Ne mogu ne spomenuti, iako ukratko, koncept odugovlačenje, to jest mandat za odgodu odgovornosti ili zadataka koje smo predložili za ispunjenje.

Ako osoba odugovlači s planiranim aktivnostima, to može biti posljedica nekoliko čimbenika: boje se pomisliti da neće moći provesti tu aktivnost, postoji nedostatak kompetencija za izvršavanje zadatka, poteškoće u donošenju odluka, osjećaj da je njihova kreativnost blokirana ili njihovo očekivanje učinkovitosti nije razuman. Sve to pridonosi pogoršanju tjeskobe.

Stoga, odugovlačenje je još jedno pitanje na kojem treba raditi pri organiziranju i kontroli anksioznosti. Ali pročitajte me u sljedećem članku o ovoj temi.

Vjerujte i učinite prvi korak u svojoj organizaciji i kontroli anksioznosti.