Razmaknuto ponavljanje (tehnika pamćenja): kako ga koristiti?

Posljednjih godina uporaba mnemotehničkih strategija postala je popularna i sustavna, što omogućuje učenje vrlo složenih informacija na relativno jednostavne načine. Među tim tehnikama ističu se loci metoda, vješalica, palača sjećanja ili razmaknuto ponavljanje.

U ovom članku opisat ćemo od čega se sastoji tehnika razmaknutog pregleda a mi ćemo objasniti kako ga primijeniti zapamtiti velike količine informacija. Govorit ćemo i o efektu razmaknute memorije, psihološkom fenomenu koji objašnjava učinkovitost ove mnemotehnike.

• Vezani članak: "Metoda loci, gotovo nepogrešiva ​​da se bilo čega sjeti"

Što je razmaknuto ponavljanje?

Razmaknuto ponavljanje, poznato i kao razmaknuto pregledavanje, tehnika je učenja napamet koja uključuje naučiti određeno gradivo propuštajući sve dulja vremena između jednog treninga i sljedećeg.

Ova se tehnika koristi za pamćenje sadržaja i vježbanje tijekom vremena, umjesto intenzivno u kratkom vremenskom razdoblju. Prostor između vježbi postupno se povećava kako se učenje učvršćuje kako bi se iskoristio efekt razmaknute memorije, o čemu ćemo kasnije govoriti.

Ovaj razmak učenja omogućuje bolje održavanje memorije: svaki put kad se dogodi prakticiraju se vježbe pamćenja, novi je pregled informacija u tijeku radeći. Čak intenzivno učenje nastoji se u manjoj mjeri održavati bez redovite prakse kasnije.

Razmaknuto ponavljanje osobito je korisno kada namjeravate trajno zapamtiti veliki broj različitih elemenata. Primjeri za to mogu biti matematičke formule ili rječnik stranog jezika.

Slično, napredak koji se posljednjih desetljeća dogodio u području računarstva pogodovao je pojavi računalnih metoda učenja. Mnogi od njih temelje se na tehnici razmaknutog pregleda ili dopuštaju njegovu primjenu s lakoćom.

• Možda će vas zanimati: "Što je deklarativno pamćenje?"

Učinak razmaknute memorije

Hermann Ebbinghaus, pionir eksperimentalne studije pamćenja koji je živio u drugoj polovici devetnaestog stoljeća, opisao je dvije pojave koje su mu dale mjesto u povijesti psihologije: krivulju zaborav, koji predstavlja trajanje memorijskih tragova ako se ne primijeni daljnji pregled učenja i učinak pamćenja razmaknute.

Prema Ebbinghausu i drugim kasnijim autorima, kada se učenje distribuira tijekom vremena, informacije se bolje čuvaju da ako se provodi u jednoj sjednici. U prvom slučaju govorimo o razmaknutoj prezentaciji sadržaja, a u drugom o masovnoj prezentaciji.

To implicira, na primjer, da ako 6 sati učimo za ispit noć prije njega, nakon nekoliko dana ili nekoliko tjedana zaboravit ćemo veći dio onoga što smo naučili nego da smo tih 6 sati rasporedili na nekoliko dana. Međutim, superiornost raspoređenog učenja nije tako kratkoročno jasna.

Postoje različite hipoteze o uzrocima ovog učinka; svi oni mogu biti istiniti u odnosu na različite vrste učenja i traženja informacija (poput slobodnog prisjećanja i natuknica). U tom smislu ističe fenomene semantičkog priminga i potenciranja neurona dugoročno.

• Vezani članak: "Granice i nedostaci ljudskog pamćenja"

Kako se koristi ova tehnika?

Najčešća metoda primjene tehnike razmaknutog ponavljanja Započinje podjelom informacija u male sadržajne blokove. U nekim slučajevima to je lakše nego u drugima; Na primjer, rječnik se može proučavati pomoću kratkih definicija, ali za pamćenje povijesnih epizoda bit će potrebno ocrtati ili sažeti podatke.

Potrebno razumjeti sadržaj koji želite zapamtiti prije pripreme treninga; To će olakšati razumijevanje odnosa između različitih elemenata i izbjeći će moguće pogreške u pripremi materijala za učenje. Također je prikladno podijeliti podatke što je više moguće kako bi se olakšalo zadržavanje svake stavke.

Zatim, elementi koje treba naučiti moraju biti distribuirani na nekoj vrsti fizičkog ili virtualnog medija. Kartice se mogu koristiti, ali postoji računalni softver što olakšava korištenje razmaknutih ponavljanja, poput aplikacija Mnemosyne, Anki i Mnemodo. Postoje i posebni programi za učenje jezika u razmaku.

Dvije su posebno popularne vrste kartica one koje ostavljaju mjesta koje učenik treba popuniti (str. i. „Trigeminal je _ od 12 kranijalni živci”) I one koje uključuju pitanje i odgovor. Ovo posljednje može se pripremiti tako da na jednoj strani napišete pitanje, a na drugoj odgovarajući odgovor.

Vremenski razmaci između sesija učenja i duljina ukupnog razdoblja učenja ovise o potrebama i sklonostima osobe koja primjenjuje tehniku. Najvažnije je napomenuti da vježbe pamćenja trebale bi biti učestalije na početku i postupno razmaknuti sve dok učenje ne dosegne željenu razinu.