Točak života: što je to i kako se koristi za otkrivanje potreba

Mnogo puta ljudi, kao multidimenzionalna bića kakva jesmo, osjećaju da je nekoliko aspekata koji make up naši životi nisu u potpunosti ostvareni i želimo se poboljšati, ali ne znamo gdje početak.

Zato ćemo u ovom članku predstaviti jedan od najkorisnijih alata za samoanalizu, kolo života. Dolazeći iz područja coachinga, omogućuje veću svijest o aspektima koje treba poboljšati u svakom od njih i započeti ovaj proces samospoznaje. Pogledajmo pobliže što je to i kako to izvesti.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je točak života?

Kolo života grafički je alat iz područja coachinga koji omogućuje veću svijest o aspekte koji čine svaki od njih, koliki je stupanj percipiranog zadovoljstva svakog od njih i također pokrenuti proces samopoboljšanje. vizualno, Omogućuje da se zna jesu li vitalne potrebe ili želje osobe u ravnoteži ili ne.

Taj koji je razvio ovu tehniku ​​bio je Paul J. Meyer, jedan od lidera u coachingu, osobnom i profesionalnom razvoju, poznat po tome što je osnivač Success Motivation Institute. Meyer je kao inspiraciju za razradu ove tehnike uzeo točak života tibetanske budističke religije.

Korisnost ove tehnike

Meyerov kotač života je tehnika samoanalize različitih područja koja osoba smatra važnima u svom životu. zahvaljujući tome, pomaže u boljem osvještavanju o tome kako se te vitalne potrebe i želje zadovoljavaju ili ne u sadašnjem trenutku, osim što vam omogućuje da usporedite s prošlim trenucima i vidite je li postignut bilo kakav napredak.

U osnovi prednosti koje nudi ova tehnika su kako slijedi:

• Identifikacija područja koja se smatraju važnima za osobu.
• Svijest o stupnju zadovoljstva životom.
• Omogućuje vam da znate odakle početi da se poboljšavate.
• Potiče pokretanje procesa promjene.
• Pomaže biti konstantan, favorizirajući fokusiranje na najmanje zadovoljavajući aspekt.
• Budimo svjesni koliko daleko napredujete.
• Može se primijeniti i na osobnoj i na profesionalnoj razini.

Kako to napraviti: koraci koje treba slijediti

Iako je samu tehniku ​​lako razviti, potrebno je slijediti niz koraka kako bi se osiguralo da se samotestiranje izvede na najzadovoljavajući način.

1. Predstavite područja u krug

Prvi, trebaju biti zastupljena područja koja se smatraju najvažnijima osobe u krugu.

Na internetu postoji više stranica na kojima možete preuzeti predložak s već napravljenim kotačem života, uz mobilne aplikacije koje imaju i virtualni kotač. Druga je opcija, češća i jednostavnija, nacrtati krug na listu papira i ručno napisati nazive svakog područja izvan njegovog opsega.

Svaka osoba je drugačija i stoga se možete smatrati istaknutim područjima u jednom ili drugom. Zato je broj područja i njihov naziv vrlo promjenjiv.

Međutim, najčešći su sljedeći: obitelj, par, zdravlje, prijateljstvo, posao, studij, gospodarstvo i osobni uspjeh.

2. Ocijenite svaki aspekt

Nakon što se odabere broj područja koja se smatraju ključnim u životu osobe, dodjeljuje im se bod na temelju stupnja percipiranog zadovoljstva za svako od njih.

Obično, Ocjene se kreću od 1, uopće nisam zadovoljan, do 10, potpuno zadovoljan. Što je rezultat niži, to će točka biti postavljena bliže središtu kruga za taj određeni aspekt.

Ocjene od 8 do 10 znače da ste vrlo zadovoljni u određenom području. Od 5 do 7 znači da, iako niste jako nezadovoljni, treba pokrenuti poboljšanje. Manje od 4 znači da se hitno mora tražiti način za njihovo poboljšanje.

3. Spojite područja i analizirajte

Nakon što su vrijednosti dodijeljene svakom području, nastavljaju ih spajati povlačenjem linije i tako se iscrtava geometrijski lik.

Kada se spoje vrijednosti koje su dane za svaki aspekt, bit će moguće vidjeti kakav je život osobe u širem smislu.

Ako je lik koji je nacrtan manje-više harmoničan, sličan krugu, to znači da postoji određena ravnoteža u životu osobe. S druge strane, ako je brojka nepravilna, s usponima i padovima, to ukazuje da postoje područja koja su manje zadovoljna od ostalih.

Mora se reći da činjenica da postoji određeni sklad ne znači da se osoba osjeća zadovoljno. Moguće je da su, zapravo, svi aspekti toliko niski da postoji sklad u pogledu toga koliko ste općenito nezadovoljni svojim životom.

4. Započnite promjenu

Nakon što se identificiraju točke u kojima ste najmanje zadovoljni, vrijeme je da se počnete poboljšavati.

Prije svega, važno je meditirati o tome je li nezadovoljstvo bilo iskreno ili je bilo pretjerano s obzirom na taj element. U slučaju da ste bili iskreni, možete nastaviti s poboljšanjem. Ne morate nužno početi s najnižim rezultatom, iako je to dobra polazna točka.

Za postizanje promjene potrebno je razviti plan poboljšanja. Vrlo je važno dubinsko meditirati o tome kako poboljšati odabrani aspekt, a također treba uzeti u obzir moguće prepreke koje se mogu naići na tom putu.

Brainstorming je u ovom trenutku iznimno potreban, osim što možete konzultirati poznate načine za pronalaženje ravnoteže u kratkom i dugoročnom razdoblju. Prilično je produktivno odabrati ciljeve koje treba postići u kratkom roku, koji su realni, ali istovremeno i stimulirajuće, jer će olakšati postizanje konačnog cilja i pomoći da ostanete usredotočeni i motivirani.

Kako biste bili svjesni napretka koji se postiže, preporuča se imati dnevnik u kojem se sve bilježi što se postiže, osim što se svaki tjedan posvećuje vrijeme za procjenu stanja situacije u Općenito.

Također, kao nastavak, preporučljivo je napraviti, nakon određenog vremena, novi kotač života, uspoređujući kako je proces započeo i kako je sada.

• Možda vas zanima: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Što svaki zaplet znači?

Kao što smo već spomenuli, svaka osoba je drugačija i stoga će pridavati veći značaj različitim aspektima u Međutim, u usporedbi s ostalim njegovim srodnicima, postoje određena područja koja se obično pojavljuju na većini kotača života.

Sljedeće ćemo vidjeti neke od njih, u ponudi uzorci pitanja koja mogu pomoći u analizi zadovoljstva, kako općenito tako i posebno, osobe.

1. Zdravlje

Imam li obično prehladu? Uzimam li previše lijekova? Vježbam li redovito? Koliko sam puta bio bolestan u posljednjih mjesec dana? Trebam li otići liječniku? Trebam li psihološku pomoć?

2. Posao

Jesam li zadovoljan svojim radom? Je li to ono što ste željeli biti? Postoji li mogućnost promocije? Radim li na onome što sam proučavao? Koje mogućnosti posla imam?

3. Par

Volim li svoj par? Jesam li zadovoljan ovom vezom? Da li me to seksualno zadovoljava? Jesam li dovoljan za njega/nju? Je li mi dovoljno? Postoji li još uvijek ista magija kao na početku?

4. Obitelj

Tko je moja obitelj Uklapaju li se moji roditelji, braća/sestre i drugi krvni srodnici u moj pojam uže obitelji? Jesu li moji najbliži prijatelji moja prava obitelj? Kakva je obiteljska dinamika kojoj sam izložen? Voli li me moja obitelj? Volim svoju obitelj?

5. Prijatelji

Zadovoljavaju li me moji prijatelji? Što je za mene prijatelj? Da li nekoga zovem prijateljem? Osjećam li se kao da su mi stvarno prijatelji?

6. Studije

Sviđa li mi se ono što studiram? Jesam li dobar za ono što studiram? Učim li stvarno? Trebam li se posvetiti nečem drugom?

7. Osobni uspjeh

Jesam li ugodan u svom životu? Mislim li da će stvarno doći bolja vremena? Jesam li ja netko važan u nečemu? Što mogu ponuditi svijetu?

8. Ekonomija

Zarađujem li dovoljno? Trošim li previše? Trebam li štedjeti više? Kako mogu bolje upravljati svojim novcem? Trebam li pomoć menadžera?

Bibliografske reference:

• Kübler-Ross, E. (2013). Točak života. Vergara.
• Zeus, P. i Skiffington, S. (2004). Praktični "trener": Potpuni vodič kroz tehnike i alate. McGraw-Hill, interamerikanac iz Španjolske.