12 najvažnijih socijalno-emocionalnih vještina (i kako ih raditi)

Socio-emocionalne vještine mogu se definirati kao skup vještina koje nam omogućuju da imamo adekvatan odnos sa samim sobom, favorizirajući samospoznaju i samoprihvaćanje. To nam, pak, pomaže da se na zdrav način odnosimo prema svom okolišu. U konačnici, emocionalne vještine ključni su alat za suočavanje sa samim životom.

Ove vrste vještina omogućuju nam, između ostalog, suosjećanje s drugima, uspostavljanje odnosa zdrave društvene situacije, ponašati se asertivno, preuzeti odgovornost i posvetiti se svojim ciljevima, itd. Sve do kraja prošlog stoljeća inteligencija se povezivala isključivo s akademskim vještinama. Međutim, istraživanja u tom smislu počela su uviđati da dobar intelektualni kapacitet nije uvijek jamstvo akademskog, profesionalnog i osobnog uspjeha. Tada se u jednadžbi pojavio novi element: emocionalni i društveni kapaciteti.

• Preporučujemo da pročitate: "Kako biti karizmatičniji u 8 nepogrešivih ključeva"

Što su socijalno emocionalne vještine?

Dok su primjerene intelektualne sposobnosti dobar prvi korak prema uspjehu, moraju biti popraćene emocionalnim sposobnostima. Potonji pogoduju procesu učenja i promiču sposobnosti kao što je razmišljanje kritičnost, ustrajnost u radu prema dugoročnim ciljevima ili vještine za rješavanje problema. općenito govoreći,

socio-emocionalne vještine promatraju se kod osoba sa sljedećim karakteristikama:

• Sposobni su se usredotočiti na svoje ciljeve, dok pokazuju pravilno upravljanje svojim emocionalnim stanjima.
• Pokazuju bolje akademske i profesionalne rezultate od onih koji nisu emocionalno vješti.
• Oni donose bolje odluke
• Pokazuju manje rizična ponašanja (nasilje, ovisnosti...)
• Zadovoljniji i obogaćeniji društveni život
• Niže razine stresa
• Viša razina općeg blagostanja

Treba napomenuti da te se vještine moraju trenirati od djetinjstva, budući da su djetinjstvo i adolescencija ključne faze za njihovo stjecanje. Međutim, to ne znači da se na njima ne može raditi i trenirati u drugim fazama životnog ciklusa. Promjene u emocionalnim sposobnostima uvijek su moguće, posebno kada postoji stvarna motivacija za poboljšanje načina na koji se odnosite prema sebi i drugima.

Zbog važnosti koju ove vještine imaju za dobrobit ljudi, u ovom ćemo članku prikupiti one najvažnije i naznačiti od čega se svaka od njih sastoji.

Koje su glavne socio-emocionalne vještine?

Kao što smo rekli, uvijek smo na vrijeme za stjecanje novih emocionalnih vještina koje nam omogućuju usavršavanje i postizanje uspjeha u različitim područjima našeg života. Pregledat ćemo najvažnije i vidjeti koju funkciju svaki od njih ispunjava.

1. Suosjecanje

Kada pojedinac suosjeća s drugim, to znači da je u stanju razumjeti perspektivu druge osobe, razumijevajući emocije koje doživljavaju i kako se mogu osjećati. Empatične osobe znaju razumjeti druge iz svoje točke gledišta, a ne iz vlastite, te stoga mogu regulirati svoje ponašanje na način da se drugi osjeća shvaćeno i dobrodošlo.

2. Samo kontrola

Samokontrola je osnovna vještina za život u društvu. Pojedinci s dobrom samokontrolom sposobni su na odgovarajući način upravljati svojim emocijama. Stoga dopuštaju da se emocije pojave prirodno, ali im ne dopuštaju da neizbježno određuju svoje ponašanje. Odnosno, ti ljudi svoja ponašanja emitiraju racionalno, a ne prema svojim prolaznim impulsima.

3. Asertivnost

Asertivni ljudi sposobni su postaviti granice, prenijeti svoje osjećaje i braniti svoja prava. To im omogućuje da pronađu sredinu između pokornog stava u kojem se potkopavaju njihova vlastita prava i autoritarnog stava u kojem se preziru prava drugih. Ova sposobnost omogućuje uravnoteženo djelovanje tako da postoji uzajamno poštovanje i komunikacija s drugim ljudima.

4. Vještine rješavanja problema

Ova je vještina posebno korisna u svakodnevnom životu, iako upravljanje konfliktnim situacijama nije uvijek lako. Ljudi s dobrim sposobnostima rješavanja problema mogu se suočiti s poteškoćama i izazovima koji im se predstavljaju zbog umjerenosti i analitičkog stava. Na taj način mogu procijeniti konkretnu situaciju pronalazeći savršenu ravnotežu između razuma i emocija, birajući tako najprikladnije rješenje za svaki slučaj.

5. Elastičnost

Otpornost je sposobnost prilagodbe nepovoljnim situacijama uz održavanje emocionalne ravnoteže i postizanje pozitivnih rezultata.. To je nešto poput sposobnosti ponovnog ustajanja nakon pada. To ne znači da otporni ljudi ne pate kada dožive traumatska iskustva ili neuspjehe, već da se nakon boli mogu obnoviti kako bi izašli jači.

Istraživanja ove sposobnosti pokazuju da će ona biti viša ili niža kod svakog pojedinca ovisno o individualnim i okolišnim čimbenicima. Među individualnim aspektima koji pogoduju otpornosti, empatiji, ustrajnosti, samopoštovanju ili kognitivnim sposobnostima ističu se. Među čimbenicima okoliša možemo pronaći pozitivne obiteljske veze, osjećaj voljenosti i skrb, stabilnost obitelji, dobar pristup kulturnim sredstvima, odsutnost nasilja na području prebivalište itd.

6. Rukovodstvo

Liderstvo ima veze sa sposobnošću utjecaja na razmišljanje i ponašanje drugih ljudi. Postoji nekoliko tipova vodstva, iako nisu svi pozitivni. Kada se sposobnost da bude lider pravilno iskoristi, osoba primjenjuje i druge već spomenute kvalitete (empatija, samokontrola, asertivnost...) tako da skupina koju vodi radi prema zajedničkom cilju osiguravajući dobrobit svih članova.

7. Ustrajnost

Uporni ljudi sposobni su ostati postojani u svojim naporima usmjerenim prema određenom cilju. Ustrajnost je sposobnost koja nam omogućuje da ostanemo čvrsti unatoč preprekama na koje možemo naići na putu. Kada netko ima tu sposobnost, sposoban je raditi prema dugoročnim ciljevima, a da se ne zanese kratkoročnim ili privremenim poticajima.

8. Suradnja

Suradnja ima veze sa sposobnošću zajedničkog rada s drugim ljudima na postizanju zajedničkog cilja. Nije ni čudo da je ova vještina na ovoj listi, jer smo nesumnjivo društvena bića i zajedno postižemo veće stvari nego odvojeno. Međutim, nemaju svi ljudi sposobnost suradnje s drugima.

Na primjer, ima onih koji nisu sposobni poštivati ​​druga mišljenja ili ne znaju delegirati kada im to odgovara. Ispravan rad u timu zahtijeva ispunjavanje vještina o kojima smo gore govorili: asertivnost, empatija, vještine rješavanja problema, između ostalog.

9. Kritičko razmišljanje

Kritičko mišljenje je vještina koja omogućuje pojedincima da analiziraju stvarnost, otkriju probleme za poboljšanje i ponude alternative za postizanje. Ljudi s ovom sposobnošću mogu otkriti moguće točke na kojima treba raditi i kritizirati na konstruktivan način. Odnosno, znaju prenijeti što se mora promijeniti i kako to učiniti da ne povrijede ili naškode drugima, već da postignu pozitivnu promjenu.

10. Odlučivanje

Nitko nije rekao da je donošenje odluka lak zadatak. Međutim, donošenje odluka je primarna kompetencija za život, budući da stalno moramo birati između različitih alternativa. Vješti donositelji odluka nikada ne djeluju impulsivno, već zastaju da procijene situacije kako bi se procijenile prednosti i nedostaci svake opcije i moguće posljedice svake moguće izvođenje. Osim toga, u mogućnosti su poduzeti ovaj korak preuzimajući odgovornost za svoje postupke sa svim posljedicama.

11. Socijalne vještine

Kao što smo ranije spomenuli, ljudi su društvene individue. Stoga moramo uspostaviti zdrave i jačajuće odnose s drugima kako bismo se osjećali emocionalno puni. Inteligentna interakcija s drugima nije uvijek laka. Ljudi s ovakvim sposobnostima znaju funkcionirati i verbalno i neverbalno kada komuniciraju s drugima.

Znaju čvrsto stajati pred društvenim pritiscima, a na isti način znaju i pregovarati u konfliktnim situacijama kako bi došli do rješenja koje koristi svim stranama. Također su sposobni tražiti pomoć od drugih kada im je potrebna, što je mnogima teško.

12. Inicijativa

Inicijativne osobe karakteriziraju proaktivnost u svim aktivnostima u koje su uključeni. Oni su ljudi koji žele započeti projekte i živjeti iskustva, budući da njihova želja za rastom i učenjem daleko nadmašuje moguće strahove koji se mogu pojaviti. Inicijativa je često povezana s kreativnošću, budući da ljudi s idejama inovatori će vjerojatnije pokrenuti nove aktivnosti i mobilizirati resurse kako bi se materijalizirali Njegovi planovi.

Zaključci

U ovom članku pregledali smo glavne najvažnije socio-emocionalne vještine. Iako su intelektualni kapaciteti važni za snalaženje u životu, nisu ništa ako nisu popraćeni dobrom pozadinom alata vezanih za inteligenciju emotivan. Ključ uspjeha nije točna jednadžba, iako je jasno da svi oni koji uspiju znaju funkcionirati na socio-emocionalnoj razini.

Poznaju i reguliraju svoja emocionalna stanja, znaju se na zdrav način odnositi prema drugima, rade i surađuju kao tim, znaju voditi na zdrav način. prilagođeni, ustrajni su i nikada ne odustaju, jer se prepreke i neuspjesi doživljavaju kao izvor učenja, a ne kao ograničenje u staza. Jasno je da, bez obzira o kojoj disciplini govorimo, emocije su temelj ljudskog funkcioniranja, a inteligencija je samo kognitivno, ali i društveno pitanje.