Kako se ekstremna introverzija prevladava kognitivno bihevioralnom terapijom?

Introverzija je osobina osobnosti s vrlo zanimljivim osobitostima, a ljudi koji je razvijaju žive život na vrlo poseban način. Međutim, kada je ta sklonost ka introverziji vrlo ekstremna, ova činjenica može dovesti do nekih problema sve dok osoba razvije određene emocionalne vještine i vještine upravljanja odnosima osobnim.

U ovom članku ćemo ukratko vidjeti u čemu se ovi problemi mogu sastojati zbog pretjerane introverzije i kako im se pristupa iz kognitivno-bihevioralne psihološke terapije.

• Povezani članak: "Glavne teorije ličnosti"

Što podrazumijevamo pod introverzijom?

Introverzija je psihološka osobina koja se razmatra u nekoliko najvažnijih sustava klasifikacije osobnosti, kao što su Model Big Five, koji su razvili Raymond Cattell i drugi istraživači.

Može se definirati kao sklonost pokazivanju velikog interesa za unutarnje psihološke procese, odnosno sklonost fokusiranju na procese povezane s introspekcijom: razmišljati, prisjećati se prošlih iskustava, rekreirati u imaginarnim situacijama itd.

Dakle, introverzija se konceptualizira kao suprotnost ekstraverzije. Dok introverti visoko cijene mogućnost da posvete vrijeme i pozornost proživljavanju privatnih psiholoških procesa, Ekstravertirani ljudi skloni su tražiti iskustva koja pružaju vanjske izvore stimulacije: upoznavanje novih ljudi, bavljenje sportom, putovanja itd.

očito ne postoje samo introverti ili samo ekstravertiUmjesto toga, oni su dva pola osobnosti između kojih se nalazi široka ljestvica sive boje. Stoga u praksi svi ljudi s izraženom sklonošću ekstraverziji moraju imati trenutke usamljenosti i relativnog nedostatka vanjske stimulacije, a sve vrlo introvertne osobe zahtijevaju sudjelovanje u društvenim aktivnostima ili koje uključuju promjene u svojim okoliš.

• Možda će vas zanimati: "7 vrsta usamljenosti, njihovi uzroci i karakteristike"

Koje probleme može uzrokovati pretjerana introverzija?

Iako se introverzija može smatrati negativnom u mnogim društvima, ne mora biti; to je oblik osobnosti sa svojim prednostima i nedostacima, kao i svaki drugi. Nadalje, u nekim je kulturama introverzija više cijenjena od ekstraverzije, iako to nije slučaj hegemonističke zapadnjačke kulture u velikom dijelu današnjeg svijeta. Da svakako, kada je osobina osobnosti izrazito izražena, to može dovesti do uobičajenih problema.

Kako je introvertnost jedan od najstrukturnijih elemenata osobnosti, njezini učinci na život introverta mogu se odraziti na mnogo različitih načina; I iz istog razloga, kada netko pokaže višak introverzije, to se obično očituje u velikom broju problema.

No, u ovom širokom rasponu negativnih posljedica koje proizlaze iz ekstremne sklonosti introvertnosti, u praksi se ističu sljedeće, koje su među najčešćim. Imajte na umu da nisu svi vrlo introvertirani ljudi moraju iskusiti te poteškoće ili izvore nelagode, ali općenito govoreći, to su one koje treba istaknuti.

• Problemi u komunikaciji zbog neupuštanja u aktivno slušanje ponašanja
• Predispozicija za ulazak u životni stil povezan s pretjeranom društvenom izolacijom
• Predispozicija da se trpi stres ili anksioznost u složenim društvenim interakcijama
• Predispozicija da trpe stres ili anksioznost u društvenim interakcijama s ljudima koje ne poznaju
• Nedostatak inicijative u situacijama u kojima je potrebna vodeća uloga s njihove strane.

• Povezani članak: "10 najboljih prednosti biti ekstravertirana osoba"

Kognitivno-bihevioralni model u suočavanju s problemima introverzije

Kognitivno-bihevioralni model psihološke intervencije ima za cilj pomoći ljudima u promicanju pozitivnih transformacija i u upravljanju njihovim emocijama i njihovim spoznajama (odnosno, u privatnim psihološkim procesima povezanim s našim mislima i s našom stranom afektivno ponašanje), kao i u upravljanju vidljivim obrascima ponašanja (način komuniciranja, upravljanje svakodnevnim rutinama, upravljanje vrijeme itd.).

U slučaju intervencije u suočavanju s problemima zbog prekomjerne introverzije, ističu se ovi procesi poboljšanja vještina osobe:

1. Obuka u praksi aktivnog slušanja

Aktivno slušanje pomaže ne samo dovesti do smislenijih razgovora, već i pomoći u izbjegavanju nesporazuma i sukoba. Sklonost ekstremnoj introverziji često čini da se ljudi koji razgovaraju s tim ljudima osjećaju ignorirano ili nedovoljno cijenjeno.

• Možda će vas zanimati: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

2. Raditi na upravljanju anksioznošću u društvenim situacijama

Iako introverzija i sramežljivost nisu isto, često se preklapaju jer jedno vodi drugome. Iz tog razloga je uobičajeno u terapiji pomoći vrlo sramežljivim osobama suočiti sa svojim strahovima vezanim uz njihov način ophođenja s nepoznatim ili polu-nepoznatim ljudima, kroz načine kao što su poboljšanje samopoštovanja, korištenje tehnika opuštanja u trenucima ključ, tehnike vizualizacije društveno složenih situacija (trening mašte) i više.

• Povezani članak: "Koje su negativne posljedice straha da se od sebe napraviš budala?"

3. Trening socijalnih vještina

Ponekad se vrlo introverti nađu u situacijama u kojima smatraju da im je krug prijatelja postao preuzak i ograničen na prijatelje od prije mnogo godina. Da se više „otvorite“ i steknete prijatelje svojih trenutnih godina (nešto što u tim slučajevima može biti nešto nepoznato toj osobi, kada komunicira samo s prijateljima djetinjstva), u terapiji im se može pomoći u socijalizaciji razumijevanjem neizgovorenih kodova komunikacija.

• Možda će vas zanimati: "14 najboljih društvenih vještina za uspjeh u životu"

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku pomoć kako biste prevladali emocionalne neravnoteže koje proizlaze iz odnosa osobne i usvojite nove obrasce prilagodljivijeg i korisnijeg ponašanja za svakodnevno suočavanje, stupite u kontakt sa mnom.

Stručni sam psiholog za kognitivno-bihevioralni model i radim pomažući i odraslima i adolescentima kao i tvrtke i timovi kako na seansama psihologije licem u lice tako i putem interneta video poziv.