8 navika za poboljšanje samospoznaje

Sigurno se više od jednoga događa da to skupo košta kada pokuša govoriti o sebi. Nije to zato što ne želi ili zbog sramežljivosti, nego zato što mu je stvarno teško da se opiše, definira, kaže tko je.

Ugodno je koristiti etikete poput naše profesije, naše nacionalnosti, političke ideologije... Identifikacije koje to ne prestaju biti, etikete, poput onih koje stavljamo na proizvode na polici supermarketa. Oni su nam korisni da se brzo identificiramo, ali ne stječu pravu psihološku dubinu.

Ako se želimo dobro opisati, prvo se moramo dobro upoznati, da znamo tko smo, što želimo i kamo idemo. Prvo morate razmisliti o sebi i dostići visoku razinu samospoznaje.

I upravo o tome govori ovaj članak, kako unaprijediti svoje znanje o sebi. Sljedeće ćemo otkriti razne navike za poboljšanje samospoznaje. Nemojte ih propustiti!

• Povezani članak: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

Važnost poznavanja sebe

Mnogo puta si postavljamo pitanje "tko sam ja?", pitanje toliko transcendentalno koliko je teško odgovoriti. Nejasno o tome tko smo obično je popraćeno dubokom nelagodom, osjećajem koji je povezan s neizvjesnošću i strahom da naši životi nemaju smisla.

Stvar može ići na više, uranja nas u egzistencijalnu krizu jer nas nepoznavanje sebe uskraćuje da znamo što želimo, kamo idemo i što nudimo društvu.

Jedan od ključeva osobnog razvoja je samospoznaja, znanje koje nam daje i psihičku dobrobit, jer je jasno tko mi također završavamo s neizvjesnošću traženja smisla svog života, što je naša vrijednost kao ljudi i, također, stječemo stabilnost. Upoznajte se dublje Pomaže nam regulirati svoje emocije, komunicirati na zdraviji način s drugima i usredotočiti se na postizanje naših ciljeva.

Kroz ovaj članak ćemo upoznati nekoliko navika za poboljšanje naše samospoznaje, uz razmišljanje o važnosti vrlo dobrog poznavanja sebe.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Preporučene navike za jačanje samosvijesti

Kao što smo rekli, samospoznaja ključno je za psihičko blagostanje. Ljudi koji sebe poznaju dubinski znaju što žele u životu, i to ne samo u velikim projektima nego i u najsvakodnevnijim stvarima. Posjedovanje velikog znanja povezano je sa znanjem kako bolje upravljati svojim emocijama, čak i u trenucima najvećih poteškoća. Znaju se prilagoditi nedaćama, jer im je psihički svijet vrlo dobro stabiliziran.

Neizbježno je govoriti o samospoznaji bez spominjanja emocionalne inteligencije, konstrukcije koja već neko vrijeme odjekuje u polju psihologije i koja ima sve veći utjecaj. Samospoznaja može se smatrati početnom točkom da postane emocionalno inteligentna osoba. Poznavati vlastite emocije i znati što one znače čin je samorefleksije koji poboljšava naše mentalno zdravlje.

Samospoznaja je neophodna za osobni razvoj, pomaže nam da postavimo realne ciljeve i pronađemo gdje se nalazimo u svojoj životnoj putanji. Iz tog razloga, strategije osobnog razvoja pomažu ljudima da se povežu sami sa sobom i saznati što ih motivira, koje su njihove želje i ciljevi s kojima vjeruju da će to postići sreća.

Razumijevanje važnosti samospoznaje u našem mentalnom zdravlju i u tome kako nam to pomaže naš osobni razvoj vrijeme je da vidimo neke navike koje nam mogu pomoći osnažiti ga.

1. Napišite emocionalni dnevnik

Klasik koji nam pomaže da upoznamo sebe je pisanje dnevnika, autobiografija koja se gradi iz dana u dan u kojoj izlažemo kako se osjećamo, svoja uvjerenja, želje i druge sastojke naše osobnosti.

Pisanje emocionalnog dnevnika bitno je za poboljšanje samospoznaje jer nas tjera da razmišljamo o tome što smo radili tijekom dana i Može nam pomoći kako smo se osjećali i, ako ga ponovno pročitamo, nudi nam povratnu informaciju o našim emocijama i onome što ih uzrokuje.

• Povezani članak: "Kako napraviti dnevnik emocija, korak po korak i s primjerima"

2. Zapišite svoje prednosti i slabosti

Ova navika koja se čini jednostavnom zadaćom je, paradoksalno, jedna od najkompliciranijih. Malo ljudi zna 100% koje su njihove prednosti i mane, budući da se o njima nikada nisu reflektirali. I, naravno, ako nikada niste razmišljali o njima, nećete znati što su.

Dokaz koliko malo obično znamo o svojim prednostima i nedostacima je da, kada idemo na razgovor za posao, ako nas anketar pita o njih, mi ostajemo prazni, ne znamo što da odgovorimo, unatoč tome što su nas pitali za nešto od onoga što smo navodno stručnjaci što je u nama se.

Najbolji način da to izbjegnemo i da se bolje upoznamo je da saznamo koje su naše prednosti i mane. Za to možemo uzeti komad papira i zapisati ih, zadatak koji će nam dugo trajati, ali koji će nas svakako natjerati da razmislimo o tome tko smo i, također, shvatiti što treba poboljšati.

• Možda će vas zanimati: "Osobna SWOT matrica: što je, dijelovi i kako se radi"

3. Napravite točak života

Poznato sredstvo za poboljšanje znanja o sebi je takozvani kotač života. Ovo je tehnika osobnog razvoja koja se sastoji od nacrtajte krug i odaberite između 8 i 10 područja našeg života koja želimo promijeniti ili poboljšati, kao što su studij, prijateljstva, obitelj, posao, slobodno vrijeme...

Dobra stvar ove tehnike je što nam omogućuje da razmislimo o svojim prioritetima nakon što su područja odabrana života koji smatramo najvažnijim, moramo im dodijeliti broj na temelju našeg redoslijeda prednost. Zatim moramo početi pisati radnje za koje smatramo da ih moramo provesti kako bismo promijenili svoje živote.

• Povezani članak: "Kolo života: što je to i kako se koristi za otkrivanje potreba"

4. Zamolite nekoga da vas opiše

U mnogim prilikama vjerujemo da sebe vidimo isto onako kako nas drugi vide, ali to je rijetko slučaj. U mnogim prilikama ljudi nas doživljavaju na toliko drugačiji način od našeg da bi se moglo reći da postoje dva “ja”, ono u koje vjerujemo i ono u koje drugi vjeruju. Imajući to na umu, može biti korisno pitati nekoga može li nam dati iskren opis onoga tko misli da smo.

Naravno, osoba koja će nas najbolje poznavati bit će mi sami, ali ponekad drugi vide stvari u tome nas koji nam bježimo, osobine i manije koje ne shvaćamo, ali koje čine naše osobnost. S onim što nam drugi govore možemo izgraditi realniju sliku o tome tko smo.

• Možda će vas zanimati: "28 vrsta komunikacije i njihove karakteristike"

5. Ne dopustite nikome da vam kaže što ste ili koji je vaš cilj

Mnogi ljudi uzimaju si slobodu da nam kažu što je “dobro” za nas, a da ih nismo pitali ili da su u pravu. Ti nas pojedinci često savjetuju, pokušavaju nas usmjeravati, usmjeravati i umjesto nas odlučuju tko smo, unatoč da smo jedini ljudi koji imaju istinsku sposobnost da to otkriju u punoj mjeri mi se.

Samo vi možete odlučiti tko ste i koja je vaša svrha u životu. Ako to postignete, pokrenut ćete proces duboke samospoznaje u kojem ćete se osloboditi onoga što mislite da jeste i počet ćete formirati novu osobnost, više vezano za ono što će vas doista usrećiti, a ne za one izglede koje ste godinama gradili kako biste zadovoljili ostatak.

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

6. Linija života

Zanimljiva navika za poboljšanje našeg znanja je korištenje tehnike linije života, koja sastoji se od povlačenja vodoravne crte koja, kako joj ime govori, predstavlja naš život. U njemu ćemo označiti središnju točku koja predstavlja sada i tada ćemo početi uključivati ​​one situacije i iskustva koja smo proživjeli u prošlosti.

Drugi dio se sastoji od ispuniti dio budućnosti, ističući naše najbliže i najdalje ciljeve na vrijeme. Kada sve završimo s stavljanjem na crtu života, sljedeći korak je razmišljanje o onome što imamo živjeli i kako predlažemo da postignemo i ostvarimo ciljeve koje smo si zadali budućnost.

7. Vježbajte jogu

Mnogi jogiji tvrde da je najveća korist koju joga donosi prilika da se bolje upoznaju. Ova tradicionalna duhovna disciplina pomaže nam da smirimo svoj um i izvršimo duboku introspekciju, da vidimo kakvi stvarno jesmo i odatle djelujemo.

Vježbanje joge ne uključuje samo tijelo, već se bavi i umom i emocijama. Vidjelo se da joga poboljšava pažnju, motivaciju, donošenje odluka, upravljanje emocijama i pamćenje. Redovito prakticiranje ove discipline nudi nam prostor povezanosti sa samim sobom da, uzimajući u obzir stresni svijet u kojem živimo, često nam je teško pronaći bilo gdje drugdje.

• Povezani članak: "6 psiholoških prednosti joge"

8. Psihološka terapija

Sve navike koje smo vidjeli u ovom trenutku mogu poslužiti kao potpora za poboljšanje vaše samospoznaje, poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja, vašeg samopoštovanja i promicanja vašeg osobnog razvoja. Štoviše, navika koja nedvojbeno najviše poboljšava našu samospoznaju je psihološka terapija.

The psihoterapija Daje nam potrebne alate kako bismo postali svjesni aspekata koji našoj savjesti ostaju neprimijećeni, ali koji terapeutu mogu biti očigledni. Psiholog će nam pomoći da uvidimo one karakteristike koje nas definiraju i, u slučaju da su štetne, pomoći će nam da nabavimo potrebne alate poboljšati ih.

Osim toga, psihološka terapija nam može pomoći u rješavanju drugih problema kroz koje možda prolazimo, a koji mogu utjecati na naš osobni razvoj.