Povratak u školu: Utječe li to na nas i u odrasloj dobi?

Ljeto je obično vrijeme godišnjih odmora, putovanja, malo obaveza... ali, kao i sve, kad-tad završi.

Super je što uživamo u blagdanskoj sezoni i slobodi planova koju nam dopušta lijepo ljetno vrijeme, ali ne moramo demonizirati ni povratak rutini. Kad se vratimo na posao, jasno je da dolazimo u dodir s emocijama koje nam nisu ugodne.

Za početak počinjemo iščekivati ​​kakav će biti povratak na posao, da ćemo morati opet ustati rano, ispoštovati raspored, raditi stvari koje nam se ne sviđaju... i sve to čini da se pojavi lijenost, onaj osjećaj da će nam sutradan biti teško iznad.

Osim toga, kada nakupimo puno posla za povratak s godišnjeg odmora, možemo osjetiti neku tjeskobu i imamo osjećaj da se nećemo moći uhvatiti u koštac sa svime što nam se nađe na putu.

Unatoč svoj ležernosti i uživanju u ljetu i odmorima, Mnogo je ljudi koji kažu da im krajem ljeta već malo nedostaje da se vrate svojoj rutini, na red, na njihove navike i na stabilnost dana u dan.

Sjećate li se kada ste bili dijete i, unatoč tome što ste se osjećali pomalo lijeni, također ste bili uzbuđeni zbog povratka u školu? Bilo je vrijeme da se nađete s prijateljima, objavite knjige, otkrijete tko će biti vaš novi učitelj... Evo nekih

prijedlozi kako bi vaš "povratak u školu" bio malo uzbudljiviji.

• Povezani članak: „Zatvoreno zbog odmora! Psihološka potreba za odmorom"

Povratak rutini nakon praznika: iščekivanje vs. stvarnost

Lijenost i anksioznost su vrlo česte kada se vraćate u školu, ali... ** Znate li da su mnogo puta prisutniji u danima prije povratka na posao nego onog dana kada se vraćamo? **

Um je sklon anticipirati sve što će se dogoditi i, nadalje, misliti da će to biti nešto užasno. Priprema nas da se stavimo u najgore situacije... Um je pesimist!

Ovakav način procjene budućnosti ima puno veze s našom evolucijom kao vrste. Priprema za najgore omogućila nam je da se zaštitimo od mnogih opasnosti kroz našu povijest kao ljudska bića. Sada više nismo u kontaktu sa svim tim opasnostima, ali se i dalje bojimo lošeg odgovora kolege, posla za koji se osjećamo nesposobnim ili ljutnje šefa.

Zapamtite da vaš um najvjerojatnije predviđa da će dan kada se vratite svojoj rutini biti gori nego što će zapravo biti. Kad ste na poslu, poduzmite nešto i dan će vam proletjeti.

• Možda će vas zanimati: "Anticipatorna anksioznost: uzroci, simptomi i terapija"

Ljubav i mržnja rutina

Riječ "rutina" može imati neke negativne konotacije u našoj kulturi. Međutim, kada propuštamo obaveze, odnosno kada naša svakodnevica nema strukturu, možemo je propustiti.

Potrebno je izaći iz tog dnevnog reda, iz obaveza i posvetiti se odmoru i uživanju tijekom blagdana; ali je također istina da možemo uživati ​​u odmoru jer se radi u ograničenom vremenskom razdoblju i stoga živi se kao nešto iznimno što se mora iscijediti do maksimuma.

Nakon nekog vremena sve se vraća na svoje mjesto i svatko na svoje mjesto. Povratak rutini ne mora biti negativan. Naš povratak u školu može biti dobra prilika da nastavimo s svakodnevnim navikama ili uključimo one koje već dugo predlažemo..

Tijekom praznika zanemarujemo prehranu, prestajemo se baviti sportom, ne strukturiramo sate spavanja... Kada ljetno razdoblje završi vrijeme je da se vratimo ili počnemo raditi ono što nam je dobro, što nam pomaže u održavanju dobrog zdravlja i pruža strukturu našem tjednu.

• Povezani članak: "10 dnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

Depresija nakon odmora?

Početkom rujna možemo doživjeti mali pad raspoloženja i malo tjeskobe. Na kraju dana napustili smo tu oazu zvanu “odmor” u kojoj nema puno obaveza, imamo puno slobodnog vremena i sve aktivnosti su stvorene za uživanje.

To je normalno i ne treba mu dati tako patološki naziv kao "depresija nakon odmora". To nije klinička depresija, daleko od toga. To je jednostavno normalna reakcija na promjenu naše svakodnevne situacije.

Planirajte svoj povratak u školu

Normalno je da nam je teško započeti prve dane, da se osjećamo iscrpljeno i da nam nedostaje odmor. Ponekad nam ovaj pad može donijeti neugodne emocije i osjećaj da nemamo energije da se nosimo s aktivnostima naše rutine. Što možemo učiniti da ublažimo učinak koji ovo ima na nas?

1. Počnite na početku

Dođete na posao, otvorite svoju e-poštu i otkrijete da je vaša ladica puna. Osim toga, imate deset poziva kolega i nadređenih koji traže da nešto riješite, a još niste otvorili kalendar za tjedan... Zvuči li vam poznato?

Normalno je da nakon nekoliko tjedana odsutnosti s posla nakupimo puno posla i napravimo planinu toliku da ne znamo ni odakle krenuti. Ako se prvo uhvatite u koštac s najhitnijim, možete lakše organizirati svoje radno opterećenje. Također, ne možete riješiti dvadeset zadataka ako ne počnete s jednim od njih. Stoga uzmite prvu i nastavite s njom.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

2. Samo će vas vaša akcija izvući iz kruga

Kada smo suočeni s velikim obimom posla odjednom, možemo dobiti osjećaj da se ne možemo nositi s tim.

Razmišljanje i planiranje kako ćemo sve riješiti može pomoći, ali moramo paziti da ne samo vizualiziramo kako ćemo stvari napraviti. Situacije se rješavaju samo djelovanjem.

• Povezani članak: "Ruminacija: dosadni začarani krug misli"

3. Ne zaboravite da slobodno vrijeme još uvijek postoji

Da, kraj je ljeta, ali još imate svoje dane i sate radnog odmora. Ne zaboravite da se morate i dalje brinuti o ovom slobodnom vremenu, raditi stvari koje za vas imaju značenje i koje vam donose dobrobit.

4. Rezervirajte vrijeme za sebe

Kad stigne jesen, ne nalazimo se samo s radnim obvezama. Također se želimo ponovno povezati s ljudima koje nismo vidjeli cijelo ljeto, obaviti neke poslove koje ostavljamo na čekanju itd.

Čini se da je odjednom dnevni red zasićen! Ne zaboravite na sebe, pazite na sebe i posvetite malo vremena. Jesen je izvrsno vrijeme za brigu o sebi.

• Možda će vas zanimati: "23 hobija za raditi kod kuće i zabaviti se"

5. Ponesite sa sobom neke svoje ljetne navike

Tijekom praznika mijenjamo svoje navike. Neki koriste priliku da više čitaju, da provode više vremena za svoj omiljeni sport ili da provode više vremena s članovima obitelji.

Istina je da povratkom u rutinu ne možemo zadržati sve aktivnosti koje radimo ljeti, ali Siguran sam da na neki način možete uzeti dio toga u svoj dan, prilagođavajući ga svom kontekstu, rasporedu i okolnostima.

Kontekst se mijenja... i mi se mijenjamo!

Povratak u školu ove godine ima neke vrlo važne posebnosti. Mnoga su radna mjesta ponovno oči u oči, epidemiološka situacija se popravlja i čini se Nije to samo povratak u normalu, čini se da smo sve bliži starom normalan.

Iako je ovo a priori dobra vijest, Za neke ljude to može biti uznemirujuće ili stresno i njihovo se uobičajeno ponašanje više ne prilagođava ovom promjenjivom kontekstu. Prilagođavamo se novoj stvarnosti i normalno je da se pojavi neka nelagoda.

Ako vidite da vam je povratak u školu pretežak i da se nakon nekoliko tjedana ne možete prilagoditi svim tim promjenama, Pozivamo vas da provjerite u kojem smjeru se krećete, koje vam stvari pomažu, a koje ne, te koje stvari možete promijeniti kako biste poboljšali svoje rutinski. Sigurno vam netko od naših psihologa može pomoći!