5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne smijete propustiti

Svi želimo uživati ​​u dobrom mentalnom zdravlju, ali s obzirom na to da je to vrlo subjektivan pojam, ponekad je teško znati imate li ga doista. Uživamo ili, naprotiv, mogli bismo patiti od tihe, ali vrlo štetne nelagode za naš način odnosa prema drugima i svijet.

Svaka kultura razumije što je dobro mentalno zdravlje na svoj način, ali na sreću postoje dijagnostičke taksonomije međunarodne organizacije koje sugeriraju što je mentalno zdravlje, a što nije, ukazujući da postoji niz znakova lošeg zdravlja mentalno.

Kroz ovaj članak ćemo razgovarati o tome što je nisko mentalno zdravlje i koji bi mogli biti znakovi koji upućuju na to da bismo trebali pokušati poboljšati svoje psihičko stanje.

• Povezani članak: "16 najčešćih mentalnih poremećaja"

Što podrazumijevamo pod lošim mentalnim zdravljem?

Svi želimo uživati ​​u dobrom mentalnom zdravlju i želimo imati sve što je moguće da to zajamčimo. Štoviše, Održavanje ove vrste zdravlja može biti vrlo komplicirano, pogotovo jer je sama ideja koja stoji iza toga prilično subjektivna i teško ju je definirati.

Dokaz za to je da je u svakoj kulturi ideja o tome što znači biti zdrav psihološki vrlo raznolika, tumačeći kao nešto sasvim normalno ponašanje koje bi se u drugome moglo vidjeti kao znak brinuti se. Od kada ili u kojem trenutku prelazimo od dobrog mentalnog zdravlja do lošeg i lošeg zdravlja?

Mentalno zdravlje usko je povezano s kulturnim i ne treba ga shvatiti kao dihotomno, već kao dimenzionalno. Imate veći ili manji stupanj mentalnog zdravlja, a ono također može varirati tijekom života jer nam se događaju stvari, kao ljudskim bićima kakvi jesmo, pojave, situacije i iskustva koja mijenjaju našu emocionalnu stabilnost.

Ali unatoč tome što je postupno i da je postavljanje granice između biti psihički zdrav i ne biti mentalno zdrav komplicirano, da Možemo tvrditi da postoji niz misli, emocija i ponašanja koji služe kao znakovi lošeg zdravlja mentalno.

• Možda će vas zanimati: "Klinička psihologija: definicija i funkcije kliničkog psihologa"

Na koje znakove lošeg mentalnog zdravlja treba obratiti pažnju?

Vrlo općenito, dobro mentalno zdravlje možemo definirati kao ono stanje u kojem uživamo u općoj dobrobiti u smislu kognitivnih, emocionalnih i bihevioralnih aspekata upućuje. Uživamo u tom blagostanju kada naš način razmišljanja, osjećaja i ponašanja ne implicira psihičko pogoršanje ili nam donosi patnju.

Ali nitko nije dobro 24 sata na dan. Naše raspoloženje može biti pravi roller coaster, popraćen svim vrstama disfunkcionalna ponašanja i misli koje nam jedino donose preplavljenost, frustracija, stresa i tjeskobe. “Normalni” ljudi mogu doživjeti trenutke ekstremnog psihičkog poremećaja, što bismo nazvali normalnim ako imaju jako loš dan i, vrijedan viška, to je potpuno normalno.

Međutim, ako ovako živite svaki dan, ako ono što je bio loš dan postane naša svakodnevica, naš kruh svagdašnji, onda postoji problem.

nažalost, ljudi koji žive uronjeni u disfunkcionalne misli, emocije i ponašanja praktički svaki dan svog života toliko su naviknuti da misle da je to normalno, a ne smatraju da je to znak lošeg mentalnog zdravlja, Iako ta patnja može biti vrh ledenog brijega nečeg ozbiljnog, poremećaja koji ih sprječava da žive sretno, funkcionalno, produktivno i zadovoljavajući.

Svaki problem mentalnog zdravlja ima svoje znakove i simptome, iako možemo spomenuti opsežan popis nekoliko njih poput ovih koji slijede:

• Promjene u prehrani
• Promjene u rasporedu spavanja
• Nemogućnost suočavanja sa svakodnevnim problemima
• Osjećaj nepovezanosti
• Povlačenje iz normalnih aktivnosti
• Neobične ili čarobne misli
• Pretjerana tjeskoba
• Tuga, depresija ili apatija
• Suicidalne misli ili izjave
• Misli o povrijeđenju drugih
• Zlouporaba supstanci
• Ekstremne promjene raspoloženja
• Pretjerana ljutnja, neprijateljstvo ili agresivnost

Ali, Uz sve ove znakove, možemo istaknuti sljedećih pet koje ćemo vidjeti u nastavku, koje ćemo detaljnije objasniti kako bismo razumjeli zašto bi mogli biti znak lošeg mentalnog zdravlja. Imajte na umu da prisutnost samo jednog od njih ne znači da postoji psihopatologija, te da u svakom slučaju dijagnozu postavljaju samo stručnjaci za mentalno zdravlje.

1. Odugovlačenje

Odugovlačenje je ono "ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas", već obrnuto: ono što možete učiniti sada odgodite za kasnije. To je nešto što svatko radi u nekom trenutku svog života, kao što je odgađanje neriješenih zadataka i obaveza, te posvećivanje vrijeme za bilo koju drugu ugodniju aktivnost ili, čak i to, ne činiti ništa s izgovorom da se trebamo odmoriti a malo.

Odgađanje zadataka nije nešto čime bismo se trebali baviti samo po sebi, budući da svi to radimo. Međutim, trebali bismo biti zabrinuti da to radimo svaki dan, u svako doba, za bilo koji minimalno važan zadatak. Problem ovdje ne bi bila trenutna lijenost koju možemo osjećati ili nedostatak volje, već prije problem nesigurnosti i perfekcionizma.

Kada se zadaci percipiraju kao previše komplicirani, osoba se ne osjeća sposobnom za to ih dovrše ili imaju tako visoku samozahtjevnost da ih radije odgađaju kako bi bili bolji, s više energije. Ako ste jedan od onih koji vrlo često odgađaju, možda ćete morati razmisliti o radu na svojoj mentalnoj rigidnosti.

• Povezani članak: "3 vrste odgađanja i savjeti kako prestati odgađati"

2. Kronični umor i iscrpljenost

Umor može imati više uzroka, a jedan od njih bi bio zahvaćeno psihičko stanje. Ako smo stalno umorni i ne čini se da je uzrok organski, postoji mogućnost da je uzrokovan nekim problemom slabog mentalnog zdravlja.

Osjećaj iscrpljenosti i apatije mogu biti manifestacije depresije, iako se može javiti i uz visoku razinu anksioznosti.

3. Ekstremni poremećaj i neorganiziranost

Nered i neorganiziranost neki shvaćaju kao odraz stanja našeg uma, prikaz koliko neuređenih imamo naše misli, emocije, brige i ideje.

Fizički kaos je znak mentalnog kaosa, a poznato je da su neuredni ljudi skloniji biti nezadovoljniji svojim životom i manje produktivni. Ovome dodano, dezorganizacija može dovesti do tjeskobe, ometanja, pa čak i poremećaja spavanja.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

4. Somatizacija

Um i tijelo su jako povezani i ovo nije mistična izjava ili nešto slično. Stres, anksioznost, depresija i, u konačnici, bilo koji oblik psihičkog stresa mogu ostavljaju nam dubok trag ne samo u mentalnom nego i u tijelu, somatizirajući u obliku određenih simptom. Među najčešćima kojima možemo pripisati nisko mentalno zdravlje kao uzrok koji imamo.

• Gastrointestinalni poremećaji
• Glavobolje
• Problemi s kožom: svrbež, dermatitis...
• fibromijalgija
• Kronični umor
• Bolovi u mišićima

5. Razgovori s našim društvenim okruženjem

Znak slabog mentalnog zdravlja je biti stalno ljut na svijet i ljude koji ga nastanjuju.

Naš način odnosa prema drugima može biti znak koliko smo psihički zdravi i, ako imamo sukobe s ljudima koji čine naše društveno okruženje, vjerojatno postoji razlog iza.

Agresivnost i razdražljivost mogu biti simptomi depresije, tjeskobe ili nemogućnosti kontroliranja bijesa.. Osim toga, pomisao da sve što nam drugi govore ili čine čini da nam naškodi također je simptom psihičkih problema.

Tumačenje svijeta u neprijateljskom ključu je pristranost čiji je uzrok vrlo loše i loše zdravlje mentalno, i može nas učiniti izoliranima od drugih budući da se oni mogu zasititi našeg načina liječiti nas.