8 vrsta strategija protiv gubitka pamćenja

Iako od njih ne pate svi ljudi, pogoršanje pamćenja i druge vrste kognitivnog pogoršanja česte su posljedice starenja, osobito kada je ono patološko.

U ovom članku ćemo opisati osam vrsta strategija protiv gubitka pamćenja koji mogu biti vrlo korisni za kompenzaciju tipičnog pogoršanja stanja starijih osoba. Podijelit ćemo ih u tri kategorije: vanjske pomoći, unutarnje strategije i prilagodbe okolini.

• Povezani članak: "Vrste pamćenja: kako ljudski mozak pohranjuje sjećanja?"

Pad pamćenja u starosti

Znanstvena istraživanja pokazuju da smo skloni precijeniti težinu pogoršanja pamćenje koje se javlja u starijoj dobi, iako je istina da su neki kapaciteti na neki način pogođeni čisto. To se posebno događa kod osoba s kognitivnim oštećenjem, bez obzira na to je li uokvireno u kontekstu demencije ili ne.

Prema studijama, sa starenjem osjetilno pamćenje lagano se pogoršava, što u praksi nije od velike važnosti. Radna ili radna memorija je značajno pogođena, osobito od 70. godine; pogoršanje u ovakva memorija vjerojatno je najznačajniji od svih.

Što se tiče dugoročnog pamćenja, deficiti se češće pojavljuju u deklarativnom nego u proceduralnom pamćenju, tako da se vještine obično održavaju. Nedavno epizodno pamćenje, koje uključuje autobiografska sjećanja na nedavne godine, osjetljivije je na oštećenje nego semantičko (znanje o činjenicama).

Ta se pogoršanja uglavnom pripisuju trima razlozima: pojavi nedostatke u kodiranju složenih informacija, što otežava pamćenje, pogoršanje sposobnosti oporavka sjećanja i slabiji osjet kontrole u kognitivnim zadacima, što smanjuje očekivanja učinkovitosti mnogih ljudi veća.

Gubici pamćenja koji se javljaju u starijoj dobi mogu se nadoknaditi korištenjem kognitivnih, bihevioralnih i ekoloških strategija. U slučajevima kada je oštećenje pamćenja neznatno, ove su tehnike obično dovoljne da ponište njegove učinke; ako je situacija ozbiljnija mogu barem smanjiti probleme na primjetnu mjeru.

• Povezani članak: "Vrste demencija: oblici gubitka spoznaje"

Strategije protiv gubitka pamćenja temeljene na vanjskim pomagalima

Korištenje vanjskih pomagala za oporavak sjećanja je najvažnija strategija za kompenzaciju curenja memorije koji se javljaju u poodmakloj dobi. Mnogi ljudi spontano pribjegavaju ovim metodama.

1. vanjski oporavak

Vanjske strategije oporavka uključuju bilježenje u bilježnicu ili dnevnik, traženje bliske osobe da nas podsjeti nešto ili korištenje digitalnih uređaja (primjerice, postavljanje alarma s tekstom) za lakše pamćenje informacija betonski. Nedavni tehnološki napredak povećao je korisnost i raznolikost ovih strategija.

2. unutarnji oporavak

Za razliku od vanjskih strategija oporavka, u ovim slučajevima koristi se signal da nešto treba zapamtiti, ali nije navedeno što; Promjena prstena na prstu ili stvaranje male oznake na ruci olovkom dvije su uobičajene vanjske tehnike oporavka.

Unutarnje ili psihološke strategije

Unutarnje strategije za borbu protiv problema s pamćenjem temelje se na upravljanju kognicijom. Smatraju se najspecifičnijom intervencijom psihologije u ovom području i često su uključeni u programe obuke za starije osobe s poremećajima pamćenja.

1. prirodno naučeno

Ova potkategorija uključuje sve kognitivne strategije koje ljudi prirodno posjeduju; Oni su dio normalnog funkcioniranja pamćenja i ne zahtijevaju prethodnu obuku.

2. Mnemotehnika

Mnemotehnike su umjetne kognitivne metode koje se koriste za promicanje učenjaorganizacija informacija i opoziv. Neke od najpoznatijih mnemotehničkih strategija uključuju metodu lokusa (ili mjesta), onaj s vješalicama, onaj s poveznicama i onaj s rimama koje se temelje na riječima i/ili slikama psihički.

• Povezani članak: "Metoda loci, gotovo nepogrešiva ​​za pamćenje bilo čega"

Prilagodbe i ekološke indikacije

Ove strategije se sastoje od olakšati orijentaciju i osjećaj bliskosti s fizičkim okruženjem ljudi na određenom mjestu. U tom smislu možemo govoriti kako o samom domu, tako io širem kontekstu, primjerice domu za starije osobe ili čak gradu.

1. distalni

Distalni znakovi okoline su vrsta prilagodbe koja se odnosi na aklimatizaciju gradova, ulica ili zgrada kako bi pomogli ljudima s problemima pamćenja da se snađu oni. U ovom kompletu pomagala nalazimo oznake na vratima kako ih otvoriti, uniforme bolničkog osoblja itd.

2. proksimalni

Proksimalna pomagala su ona koja su uokvirena u ograničenije okruženje, kao što je soba ili mali stan. Temelje se na načelu da struktura i stabilnost okoline bliske ljudima s poteškoćama u pamćenju olakšavaju im snalaženje i smanjuju vjerojatnost da će se izgubiti.

3. osobni

Indikacije osobne okoline mogu se smatrati vrstom vanjske pomoći, te stoga mogu ovisiti o unutarnjem ili vanjskom oporavku; to znači da mogu biti eksplicitni, poput ostavljanja bilješke u bilježnici, ili jednostavno poslužiti kao znakovi za pamćenje nečega određenog.

4. Terapija realitetne orijentacije

Terapiju realitetne orijentacije stvorio je James Folsom 1950-ih. Ovaj psihološki program usmjeren je na poučavanje vještina koje pacijentu omogućuju da održavati osobnu, prostornu i vremensku orijentaciju. Među uključenim strategijama su vizualna vanjska pomagala, senzorna stimulacija i verbalno ponavljanje.