Kako njegovati zdrave navike da bismo imali jak um?

Svi govorimo o ravnoteži, zdravom tijelu da bismo imali zdrav duh, ali postoji nešto više; imati stvarno jak um. Postati netko tko, koliko god padne, ustaje ojačan onim što je naučio, iako ovo Kvaliteta se može vidjeti i u nekome tko ne može sve podnijeti ili tko si dopušta da bez straha osjeća ono što osjeća.

Imati jak um nije u stanju podnijeti mnogo patnje, ali moći ovu patnju pretvoriti u nešto korisno koji nas poziva da prevladamo problem i osnažuje nas da to učinimo. Um pripremljen za nevolje je onaj koji nam omogućuje da ostanemo usredotočeni na ono što je važno unatoč nedaćama.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Navike koje vam pomažu da imate snažan um

Ako smo toliko pod stresom da ne razmišljamo, ne spavamo i samo preživljavamo, malo po malo gubimo sposobnost jasnog razmišljanja i odlučivanja o koracima koje ćemo poduzeti. "način preživljavanja„Vrlo je dobro suočiti se s ekstremnim situacijama, ali „mirni način rada“ je bolji da možemo donositi odluke koje nam omogućuju da se izvučemo iz te teške situacije.

Mnogo se govori o dobrim navikama, ali se malo radi o njima; dio su tih novogodišnjih odluka, nakon blagdana ili nakon razdoblja ekscesa. Zašto nam je tako teško steći zdrave navike koje nam omogućuju snažan um? Lako je okriviti lijenost, nedostatak energije ili rutinu, i to mogu biti uzroci, ali usredotočite se na to i ograničite se na to predbacivati ​​nam stvari samo nam oduzima energiju.

Ono što trebate je budite jasni o tome što želite, znajte zašto to želite, znajte prepreke koje vas sprječavaju da idete naprijed i posvetite se svom cilju uvjeren koliko je to važno.

Prva zdrava navika na kojoj treba raditi je način na koji se suočavam s izazovima, to je prvi kamen koji pruža čvrst temelj na kojemu mogu uspostaviti druge nove navike. Predlažem ovo Metoda u 3 koraka: očisti, počini i djeluje.

1. Očistite svoj um, smirite se

Uobičajeno je čuti fraze poput: "ono što želim je da budem miran, bio bih sretan da nemam ovaj problem, kad se to dogodi, moći ću se odmoriti"... Ove fraze pokazuju da osjećamo da situacija nije pod našom kontrolom.

Dakle, prva stvar je znati to kako bismo zadovoljili naše želje ili potrebe trebamo bježati od nedostižnih snova ili želje promijeniti ono što ne ovisi o nama. Moramo iskreno slušati jedni druge i biti realni što želimo i što možemo kontrolirati.

Odvajajući ono što možemo kontrolirati od onoga što ne možemo, prestajemo se boriti za ono što nije u našoj moći i fokusiramo se na ono što jest, vraćamo kontrolu i prestajemo se osjećati bespomoćno. Ne možemo kontrolirati život ili njegove uspone i padove. Pitanje je, dakle, učiniti se jakim u suočavanju s nedaćama; Ako ojačate svoj um, vidjet ćete prepreke kao izazov koji se može prevladati, a ne kao još jedan problem koji vas opterećuje i oduzima energiju ili vam ograničava zdravlje. Ako nemamo povoljno vanjsko okruženje, morat ćemo više raditi unutarnje kako bismo postigli taj mir ili unutarnji mir.

Dakle, vidimo da prvo trebamo proniknuti u svoj cilj i vidjeti koje stvari čine da se sami osjećamo dobro, odnosno smiruju nas, čine da se osjećamo snažnim itd. Napišite odgovor na ovo pitanje: što je to što trebate ili želite postići i koje su stvari zbog kojih se tako osjećate kada ih radite?

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

2. Posvetite se onome što želite

Nakon što znamo što nam je potrebno da bismo dobili ono što želimo i prepreke su identificirane počinjemo cijeniti snagu naše želje, važnost ovoga. Pođimo od hipoteze koju ćemo uzeti kao istinitu da "ako se ne potrudite da to postignete, bit će da to ne želite toliko". Odlučimo staviti svoj puni potencijal u službu naših želja.

Moći ćete prevladati začarane krugove, negativne ili beznadne misli... Kako? Napišite korak po korak što biste učinili ili trebali učiniti da biste dobili ono što želite. Odlučite pretpostaviti da nema druge opcije jer je to ono što želite i nitko osim vas ne može spriječiti. Zapišite sve što vas boli ili ne dopušta naprijed, razmislite kako prevladati svaku prepreku.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

3. Djelujte s unutarnjom koherentnošću kako biste imali mir

Dio sukoba u našem svakodnevnom životu je unutarnji; Kad ne živiš kako želiš, ne osjećaš kako se želiš osjećati, ne radiš ono što želiš... Ovaj sukob, unutarnji ili vanjski, uzbuna je koja nas poziva da se borimo za ono što želimo.

Postoje okolnosti u kojima nam je koherentno živjeti teško, a ako te okolnosti ne možemo riješiti, rađa se sukob.

Dakle, vidimo da nakon što smo jasni o tome što želimo i posvetili se tome, Odabir puta usmjerenog na ono što želimo i možemo postići otvara nam nove mogućnosti.. To nam omogućuje da djelujemo, poduzet ćemo korake da imamo smiren um djelujući ne automatski, već u skladu s onim što želimo postići ili s onim kako želimo živjeti. To ne sprječava život da nam zadaje zastoje, ali nam omogućuje da imamo snažan um da se suočimo s preprekama koje nam se postavljaju.

Ako ste usred oluje i trebate donositi odluke ili nešto promijeniti, pronađite prostor, mjesto, vrijeme za smireno razmišljanje i počnite raditi na sebi; Na taj način pronađite snagu da se odlučite na promjene koje su vam potrebne kako biste bili smireni i bolje se nosili s poteškoćama.