4 savjeta za prevladavanje tjeskobe i preuzimanje kontrole nad svojim životom

Što je anksioznost? Kroz svoje iskustvo uspjela sam doći do različitih zaključaka o tome što je tjeskoba za mene. Ali jedna od definicija koja mi se najviše sviđa je: anksioznost je akumulacija niza emocija koje u tom trenutku nisu transcendirane i kojima se nije upravljalo.

Zatim ću još malo razviti ovu frazu koja mi se toliko sviđa kako bi se mogla jasnije razumjeti i integrirati.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Razumijevanje anksioznosti

Kad smo jako mladi, nitko nas ne uči što su emocije, koju ulogu igraju u našem životu i kako ih prepoznati kako bi ih u dogledno vrijeme upravljali i spriječili da se nakupljaju u obliku ustajale energije u našoj tijelo.

I što se dalje događa? Pa, postajemo odrasli, i to odjednom probudimo se živeći život u kojem se ne prepoznajemo; onaj koji živimo automatski i bez zaustavljanja ni na sekundu.

Ustajemo, automatski gledamo u mobitele, upijamo vanjske informacije dok doručkujemo, idemo na posao gdje ne možemo izraziti na autentičan način i u kojem se ne osjećamo cijenjeno i vraćamo se kući krajnje umorni i bez trunke energije da nastavimo s ostatkom dan.

Do jednog dana, kada se najmanje nadaš... BUM! Eksplodiraš! Ti prvi Napadaj panike na putu do posla. Iako u to vrijeme niste znali da se radi o napadu panike jer ste bili previše zauzeti pokušajima pogodite što se događa s vašim tijelom, i vjerojatno vjerujući da ćete umrijeti upravo tako trenutak.

A što mislite da se dogodilo s vašim tijelom? Pa nisam više mogao izdržati! Nakon pedeset tisuća signala koje ti šalje cijeli život i koje si ignorirao, došlo je vrijeme kada Rekao ti je ili prestani, ili ću te ja zaustaviti.

Tijelo je podsvijest, a podsvijest je tijelo. Vaša podsvijest vam cijelo vrijeme šalje signale kroz vaše tijelo, ali ih niste uspjeli prepoznati.

Nije tvoja greška; kao što sam već komentirao, nitko nas ne uči identificirati te znakove niti dolazimo s priručnikom o tome kako život funkcionira. Naprotiv, živimo u egoičnom društvu u kojem nas cijene posao koji imamo, koliko zarađujemo ili društveni status koji imamo.

Na kraju, sve to nesvjesno stvara veliki pritisak i zahtjeve, te se osjećamo kao da smo “dužni” nastaviti u posao koji mrzimo (čak i svakodnevno doživljavanje visoke razine tjeskobe ili napadaja panike na radnom mjestu) jer ako Odlazimo, Čini se da smo već napustili sve za što smo se svojedobno borili.

Ali zapravo je ovo još jedna laž koju vam vaš ego govori kako se ne biste suočili sa svojim demonima i nastavili u svojoj neugodnoj udobnosti. Istina je da se ne želite suočiti s tim demonima jer jeste strah od promjene i bojiš se neizvjesnosti, a to te sprječava da poduzmeš nešto u svom životu.

• Možda će vas zanimati: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Napraviti?

Niste krivi što ste došli do ove točke, niste krivi što se anksioznost pojavila u vašem životu, ali jeste vaša je odgovornost učiniti nešto po tom pitanju i preuzeti odgovornost za svoju trenutnu situaciju. A za ovo ću vam u nastavku objasniti 4 koraka koje trebate slijediti kako biste preuzeli odgovornost za svoju stvarnost i živjeli puno potpunijim i autentičnijim životom.

1. Budite svjesni svojih misli

Vaši negativni obrasci razmišljanja dolaze iz ograničavajućih uvjerenja koje su stvorila prošla iskustva, društvo u kojem živimo i mama i tata (način na koji si odrastao).

Utvrdite jesu li ta uvjerenja doista vaša ili dolaze iz drugih izvora i počnite ih razbijati kako biste stvarno znali odakle potječu.

• Povezani članak: "Koji su mentalni problemi povezani s nametljivim mislima?"

2. Nemojte se identificirati s tim mislima

Kada se identificiramo sa svojim egom i vjerujemo onim mislima koje nam ne dopuštaju da idemo naprijed, to je kada postoje ograničenja. Istina je da nam nitko nije objasnio što je zapravo ego i kako djeluje u našoj psihi, ali uvjeravam vas da uvijek djeluje iz straha, a nikada iz ljubavi.

3. Budite svjesni svog tijela

Emocijama ili senzacijama u tijelu prethodi misao, pa na taj način možemo identificirati kada smo stvorili anksioznost (jer smo promatrali misao). Istina je i da ponekad misli idu tako brzo da to ne shvaćamo i već osjećamo tjeskobu; ništa se ne događa, objasnit ću to u sljedećoj točki.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

4. Povežite se s osjećajem

Kad se već nađete s tjeskobom u tijelu, pogledajte koji dio tijela osjećate najintenzivnije i povežite se s tim područjem. Samo dopustite sebi da to osjetite bez ignoriranja, ometanja nečim ili izbjegavanja; pokušajte pronaći mirno mjesto i sjesti duboko udišući i izdišući i pustiti da bude. Također si možete ponavljati "u meni je sve u redu, ovo je trenutno ili imam resurse da se izvučem iz ove situacije".

Zaključno...

Nadam se da vam je ovaj članak pomogao da se više produbite u sebi i da počnete prakticirati četiri koraka kako vas tjeskoba ne bi ograničavala u svakodnevnom životu. Zapamtite da je ovo proces i da je način na koji razgovarate sa samim sobom vrlo važan kada je u pitanju prevladavanje različitih izazova koje vam život predstavlja.