Imam anksioznost: kako da kažem svojoj okolini?

Problemi s anksioznošću ne samo da izazivaju nelagodu zbog neposrednog iskustva primjećivanja kako se osjećaji povezani sa stresom i tjeskobom šire našim tijelom.

Osim toga, dovode nas u složenu situaciju da moramo upravljati svojim osobnim odnosima u isto vrijeme kada trpimo višak tjeskobe i objasniti što nam se događa kako bismo izbjegli nesporazume, kako bi drugi to uzeli u obzir i, ako je potrebno, kako bi nam pomogli u ključni trenuci

U ovom članku ponudit ću nekoliko savjeta o kako objasniti ljudima oko sebe da imate problem s anksioznošću Iz dana u dan.

• Povezani članak: "10 osnovnih komunikacijskih vještina"

Glavna stvar koju trebate znati o problemima anksioznosti

Počnimo s ključnim idejama koje trebate razumjeti da biste znali što su problemi s anksioznošću. Ovo je izraz koji se općenito koristi za označavanje skupa iskustava povezanih s nelagoda, koja ima veze s tjeskobom, i koja oduzima više kvalitete života od nas doprinijeti.

Drugo, anksioznost je potpuno prirodan psihološki i fiziološki fenomen

te da to u većini slučajeva nema nikakve veze s bilo kakvom psihopatologijom; zapravo, to je resurs koji nam pomaže preživjeti i prilagoditi se životnim komplikacijama, predisponirajući nas da budemo budni u posebnim situacijama i da brzo reagiramo kako bismo izbjegli opasnosti i nepotrebni rizici.

Međutim, kao i kod bilo koje druge biološke ili psihološke osobine, ono što je normalno prilagodljivo, može dovesti do promjena u zdravlju (tjelesnom ili mentalnom).

Kako je anksioznost uvijek povezana s određenim kontekstom, a s druge strane povezana je s načinom na koji imamo naučili upravljati emocijama, gotovo a da toga nismo svjesni, možemo razviti neprilagođen način življenja anksioznost.

U nekim slučajevima to uzrokuje opću nelagodu uzrokovanu pretjerano visokom razinom tjeskobe, au više slučajeva ekstremna, ova nelagoda ima kvalitativni skok i postaje dio psihopatologije, kao što je bilo koji od poremećaja anksioznost (fobije, generalizirani anksiozni poremećaj, itd.).

S druge strane, postoje i druge psihopatologije koje nas također mogu učiniti previše tjeskobnim: teška depresija, OKP, ovisnost o drogama itd. To je svi anksiozni poremećaji ili anksiozni problemi, ali nisu svi anksiozni problemi psihološki poremećaji.

No, bez obzira patimo li od psihološkog poremećaja koji stoji iza našeg problema s anksioznošću, što radimo kada interakcija s okolinom i upravljanje našim emocijama i mislima može nam pomoći prevladati nelagodu i steći kvalitetu života. Naravno, u slučaju da bolujemo od psihopatologije, bit će bitno otići na terapiju.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako mogu priopćiti da imam problema s anksioznošću?

Kada s okolinom komunicirate sve što je povezano s vašim problemom anksioznosti, imajte na umu sljedeće savjete.

1. Nemojte koristiti "oznake" da opišete svoju bit

Kao što smo vidjeli, problemi s anksioznošću uvijek su povezani s određenim kontekstom i poviješću prethodnog učenja, koje ste možda svjesno ili nesvjesno provodili. To je činjenica da se često osjećate tjeskobno ne govori previše o srži vašeg identiteta, niti opisuje vašu bit.

Imajte to na umu kada objašnjavate što vam se događa, jer ako uz sebe koristite stigmatizirajuće etikete, predisponirati ćete i druge na to. Niste tjeskobna osoba, ali ste u situaciji koja stvara probleme s anksioznošću, koji mogu nestati baš kao što su i nastali.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

2. Koristite primjere

Anksioznost je složena pojava i teško je razumjeti od čega se sastoji držeći se apstraktnih ideja. Bolje je da ih kombinirate s primjerima i praktičnim slučajevima o tome kako problemi tjeskobe utječu na vas u svakodnevnom životu.

3. Objasnite kako ono što vam se događa može utjecati na vaše odnose

Važno je da poseban naglasak stavite na društvene implikacije vaših problema s anksioznošću, budući da objašnjavanje ovog dijela je ono koje ima najpraktičniju korisnost. Naravno, ako želite da vas sugovornik razumije na dubljoj razini, istražite i druga područja svog života.

• Možda će vas zanimati: "Što je socijalna psihologija?"

4. Jasno dajte do znanja da vaša reakcija na skokove tjeskobe nije nešto što odaberete

Ekstremna anksioznost ima sposobnost da izgubimo kontrolu nad onim što radimo. Zbog toga je važno da drugi shvate da nas ono što radimo u tim trenucima ne predstavlja onoliko koliko ono što radimo u bilo kojem drugom trenutku. Tako ćete izbjeći nesporazume.

• Povezani članak: "Lingvistička inteligencija: što je to i kako se može poboljšati?"

Tražite li psihološku podršku?

Ako se nađete u teškoj situaciji u kojoj vam je potrebna stručna psihološka podrška, pozivam vas da mi se obratite.

Moje ime je Javier Ares i ja sam psiholog specijaliziran za emocionalne probleme i probleme u odnosima; Mogu vam pomoći i u mojim konzultacijama u Madridu ili putem online terapije.