Mitovi i istine o online psihologiji

Možda smo to čuli od početka pandemije COVID-19 online psihološke konzultacije porasle su za više od 200%. To je mnoge ljude navelo da se, s napredovanjem pandemije, zapitaju je li se logično kladiti na online terapiju ili vratiti se terapiji licem u lice, a to nas navodi da se zapitamo: Je li online terapija učinkovita i korisna kao licem u lice?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo moramo imati na umu da sve je češće tražiti psihološku pomoć (licem u lice ili online), a to je koliko i odlazak na fizikalne terapije ili liječničke preglede. Stoga je vrlo logično da se više pitamo o psihološkoj terapiji i, konkretno, o jednom od njezinih danas već uobičajenih modaliteta, online terapiji.

Do danas postoji mnogo skepticizma i mnogo nedoumica u pogledu mogućnosti odlaska na psihološku terapiju, zbog da se ova vrsta pomoći još uvijek može promatrati kao nešto čudno ili daleko, u što mnogi sumnjaju u njegovu korisnost i učinkovitost; tim više ako govorimo o online terapiji u koju neki ljudi nemaju povjerenja.

• Povezani članak: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Poznavanje internetske terapije i što ona podrazumijeva

Pomoći ćemo vam da razbijete mitove, a također ćemo pitati što prednosti koje možemo pronaći u online psihologiji, čak i u usporedbi s terapijom licem u lice. Poznavanje njih potaknut će vas da potražite psihološku pomoć kroz ovaj modalitet, ostavljajući po strani sve sumnje ili rezerve koje nađete kada se odlučite za ovu vrstu terapije.

1. Odsutnost pomaka

Kako bismo mogli provesti našu sesiju iz vlastitog doma, ili čak ponekad s drugih mjesta gdje se možemo osjećati ugodno, kao što je u privatnoj sobi na poslu, jedna je od velikih prednosti online terapije. Čak nam nudi mogućnost da ne moramo prestati dolaziti zbog putovanja ili godišnjeg odmora.

Ne ulažući vrijeme u odlaske na konzultacije, bez sumnje omogućuje vrijeme za druge dnevne potrebe. Mnogi ljudi zbog posla ili brige o djeci ili drugim članovima obitelji nemaju dovoljno vremena za pohađanje terapije licem u lice.

No, osim o nedostatku vremena, moramo govoriti i o onima koji se teško kreću zbog problema s prijevozom. Riječ je o ljudima koji žive daleko od najbližeg psihologa, koji nemaju dobre komunikacijske kanale ili imaju neku vrstu poteškoća u tjelesnoj pokretljivosti. Zato će online način rada biti veliki poticaj za ove ljude.

• Možda će vas zanimati: "Kakav bi trebao biti odnos između psihologa i pacijenta?"

2. Fleksibilan raspored

Fleksibilnost rasporeda nedvojbeno je još jedna prednost koju možemo pronaći u online psihologiji, jer možemo uspostaviti naše konzultacijske sate u dogovoru s terapeutom na fleksibilniji način izbjegavanjem putovanja na posao.

Na taj ćemo način pobijediti na vrijeme i moći ćemo postići ne samo poboljšanja koja tražimo u našem psihološkog blagostanja, ali također možemo odabrati da je trenutak najprilagođeniji našem potrebe. To je vrlo važno jer možemo bolje integrirati terapiju u svoj život.

Treba napomenuti da u online terapiji postoji veću fleksibilnost i lakoću u dogovaranju termina terapije između terapeuta i pacijenta, također zato što sam stručnjak može raditi fleksibilnije. To je velika prednost i prednost pri odabiru online načina rada.

• Povezani članak: "Može li psiholog reći drugima što objašnjavate?"

3. Povjerljivost

Jedno od najčešćih pitanja kada ljudi razmišljaju o pribjegavanju online terapiji jest hoće li privatnost je osigurana, ili ako naša terapija može biti izložena znanju drugih ljudi.

Nesumnjivo, online terapija, kao i terapija licem u lice, pruža potpunu povjerljivost ako je stručnjak zadužen za njezino provođenje poštuje sve utvrđene profesionalne standarde i kodekse, jer je to tema s kojom postoji velika osjetljivost od strane stručnjaka psihologije. Iz tog razloga, uvijek je dobro pitati profesionalca o ovoj točki, a moramo imati na umu da ćemo u tom pogledu dobiti veću sigurnost ako Sesije se održavaju putem šifriranih platformi psihologije, kao što je TherapyChat, preko usluga kao što su zoom ili skype.

Nije tajna da je, ponekad, jedna od nedoumica koje ljudi izazivaju prilikom primanja psihološke pomoći povjerljivost, a ponekad i sumnja u ovu privatnost može dovesti do odustajanja od primanja ove pomoći.

Zato moramo detaljno procijeniti mogućnost primanja online terapije ako nas to posebno muči, budući da se profesionalac pridržava svih nužne mjere, također možemo jamčiti da nas nitko neće vidjeti kako ulazimo u psihološku konzultaciju i nećemo se morati brinuti o "zidovima papir".

• Možda će vas zanimati:

4. Bliskost i toplina

Zauzvrat, nalazimo se u nedoumici hoće li provođenje terapije putem interneta značiti barijera u smislu bliskosti s psihologom ili ako će u terapijskom odnosu doći do određene hladnoće.

Kao odgovor na to, online terapija ne predstavlja problem u ovom području, budući da uključuje interakciju putem videopoziva istu razinu komunikacije među ljudima koju možemo pronaći u psihološkom savjetovanju licem u lice. I možemo biti sigurni da su stručnjaci za psihologiju stručnjaci u upravljanju komunikacijom.

Na taj način će se razlika naći u tome što umjesto da imamo stol između pacijenta i terapeuta, mi naći ćemo zaslon, tako da ni u kom slučaju ne bi bilo poteškoća u pogledu blizine i topline s profesionalnim.

• Povezani članak: "Rapport: 5 ključeva za stvaranje okruženja povjerenja"

5. Neposrednost prije hitnih slučajeva

Još jedna stvar koja ide u prilog ovoj vrsti terapije je da kada se pojavi hitna ili neočekivana poteškoća, pacijent nećete imati veliki problem da svom terapeutu priopćite problem koji je nastao, čime se postiže otklanjanje ili rješavanje ovih problema na najbrži, najučinkovitiji i točniji mogući način.

U tom smislu može doći do neposrednijeg kontakta, koji bi mogao ispraviti poteškoće koje su se pojavile u što manje vremena, uspijevajući sačuvati anonimnost i uz potpunu bliskost između pacijenta i njega terapeut.

Za ovo, dobra prilagodba novih tehnologija online terapiji To će nesumnjivo biti prednost koju ćemo pronaći u ovoj vrsti terapije u odnosu na terapiju licem u lice, gdje ova vrsta pomoći obično neće biti tako neposredna kao kod online terapije, jer nije u takvom kontekstu fleksibilno.

6. Dokazana učinkovitost

Vjerojatno je najveća dvojba kod online terapije je li učinkovitost ove vrste terapije slična ili manja nego kod terapije licem u lice. Ovo ispitivanje se očekuje s obzirom na vrstu terapije koja ima mnogo kraći vremenski tijek od terapije licem u lice. Štoviše, trenutni rezultati pokazuju da nema razlike u učinkovitosti u liječenju jedne i druge vrste terapije.

Naime, još od 60-ih godina prošlog stoljeća, telepsihologija je podvrgnuta istraživanjima, a na internetu je dokazana ista učinkovitost tretmana kao u licem u lice i, čak, nakon nekog vremena zabilježene su veće razine održavanja ovih poboljšanja, kako uvjerava David Mohr (doktor kliničke psihologije i direktor iz Centra za bihevioralne intervencijske tehnologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg, koji je svoju karijeru posvetio istraživanju u ovom području).

U konačnici, glavni čimbenik učinkovitosti je u profesionalni rad terapeuta i zalaganje pacijenta. Zato, ako pronađemo odgovarajućeg stručnjaka, s visokom razinom predanosti s naše strane, možemo samo predvidjeti da će online terapija imati sjajnu prognozu uspjeha.

Na taj način, sve nedoumice iz ovog područja kada se odlučite za online terapiju, ne bi smjele biti ni u jednom slučaj barijera niti bi trebali implicirati ostavku kako bi dobili potrebnu pomoć za svakoga u svom složenom trenutku život.

Zaključno...

Nakon što smo istaknuli sve ove prednosti unutar online terapije, zaključujemo da Znati više o mentalnom zdravlju i njegovim dobrobitima pomoći će nam da budemo svjesni svog mentalnog zdravlja, u isto vrijeme da nam može pomoći da donesemo odluku da dobijemo ovu vrstu pomoći, pri čemu je online način rada opcija koja će u mnogim slučajevima biti vrlo logična.

Osim toga, saznajte više o mentalnom zdravlju i mogućnosti primanja online terapije, pomoći će nam da pomognemo bliskim ljudima da im je možda potrebna psihološka pozornost i da, možda zbog vlastitih okolnosti ili poteškoća, ne znaju niti trebaju smjernice da pribjegnu ovoj vrsti pomoći.

Na taj način, u slučaju bilo kakve sumnje koja se može pojaviti prilikom provođenja online terapije, Moramo imati na umu da unatoč sumnjama, postoji mnogo točaka za donošenje odluke, Što odsutnost putovanja na posao, fleksibilno radno vrijeme, povjerljivost, blizina i toplina, neposrednost pred hitnim slučajevima i dokazana učinkovitost.

Stoga, suočeni s potrebom da poboljšamo svoje mentalno zdravlje u teškom trenutku našeg života, kada nam iz različitih razloga može biti teško otići na konzultacije licem u lice, internetska terapija bit će vrlo koristan alat i za nas i za one oko nas. I ne oklijevajte, odlazak na terapiju, na bilo koji način, bolji je nego ne ići ni na kakvu terapiju.