Kako radite s fobijom od letenja u psihoterapiji?

Fobija od letenja jedna je od najčešćih specifičnih fobija, ali na sreću vrlo dobro reagira na psihološki tretman.

U ovom članku Vidjet ćemo u čemu se sastoji radni proces u psihoterapiji s pacijentima s fobijom letenja u širokim potezima.Uzimajući u obzir da je tretman uvijek personaliziran i varira ovisno o potrebama svake osobe.

• Povezani članak: "Vrste fobija: istraživanje poremećaja straha"

Što je fobija od letenja?

Fobija od letenja To je vrsta specifične fobije, kategorija psihopatologija koja je zauzvrat uključena u anksiozne poremećaje. Stoga će se definirati istim kriterijima kao što će se koristiti ove psihološke promjene i slični tretmani prilagođeni specifičnoj vrsti fobije.

Karakteristično obilježje ili kriterij svake specifične fobije je nerazmjeran strah ili tjeskoba koji se javlja prije podražaja, stvarajući veliku nelagodu i potrebu za izbjegavanjem. Stoga će fobija od letenja uključivati ​​vrlo intenzivan strah od situacije letenja koja će utjecati na funkcionalnost pacijenta, odnosno previše će negativno utjecati na različita područja njegova života frekvencija.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako se otkrivaju slučajevi ljudi koji pate od ove fobije?

Dijagnozu specifične fobije mogu postaviti samo stručnjaci za mentalno zdravlje; dakle, prije rada koji se provodi u terapiji, postoji faza prepoznavanja simptoma i identifikacije temeljne psihopatologije.

Peto izdanje dijagnostičkog priručnika American Psychological Association (DSM 5) ukazuje da je ispunjen niz kriterija kako bi se dijagnosticirala specifična fobija. Prvi definirajući kriterij ukazuje na to da je fobija povezana s intenzivnim strahom ili tjeskobom za određeni objekt ili situaciju, kao što je boravak u zrakoplovu; Drugi kriterij koji mora biti zadovoljen je da predmet ili fobična situacija gotovo uvijek izaziva trenutni strah ili tjeskobu, odnosno pojavljuje se upravo u trenutku kada se podražaj pojavi.

Isto tako, još jedan kriterij koji također zadovoljava sve fobije je ta je tjeskoba nerazmjerna stvarnoj opasnosti koji generira određeni objekt ili situaciju (u slučaju fobije od letenja, zrakoplovi koji se danas koriste su vrlo sigurni); četvrta točka je sklonost izbjegavanju fobičnog objekta ili situacije, ili činjenica da ako se podnosi to je s velikom nelagodom.

Sljedeći kriterij naglašava da strah, tjeskoba ili izbjegavanje uzrokuju nelagodu i disfunkciju kvalitete života u važnim područjima svakodnevnog života, kao što su društveni i radni život.

Konačno, potrebno je da ovaj obrazac pojavljivanja straha, tjeskobe i izbjegavanja potraje minimalno 6 mjeseci.

Također je potrebno napraviti diferencijalnu dijagnozu i provjeriti da se anksioznost ne može bolje objasniti drugim psihičkim poremećajem kao što su panični poremećaj, agorafobija, opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, tjeskoba separacije ili socijalna anksioznost, između ostalog.

Na taj način, znajući glavne karakteristike koje određene fobije moraju ispunjavati, može se reći da se susreće fobija od letenja kriteriji definiranja specifične fobije od stimulansa uzrokovane iskustvom ili očekivanjem letenja u zrakoplovima, helikopterima, itd.

Među vrstama specifične fobije, ona zbog koje se simptomi pojavljuju tijekom letenja u zrakoplovu svrstava se u kategoriju situacijske fobije; odnosno anksioznost i strah pojavljuju se u specifičnim situacijama, budući da se ova vrsta fobije obično javlja kasnije u dobnoj skupini od 13 do 22 godine.

• Možda će vas zanimati: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Što radite s fobijom od letenja na psihoterapiji?

Za liječenje specifičnih fobija korišteni su različiti tretmani različite učinkovitosti i Osmišljene su i specifične i konkretne intervencije za suočavanje sa simptomima fobije i njihovo upravljanje letjeti.

Tehnike koje su se pokazale najkorisnijima i najučinkovitijima za bilo koju fobiju su bihevioralni i kognitivni; Posebno će biti bitno provesti vježbe izlaganja fobičnom podražaju kako biste mogli prevladati i suočiti se s tjeskobom koju on za sobom povlači.

To, između ostalog, podrazumijeva postupno “izlaganje” fobičnog podražaja i idući od najlakšeg ka najtežem, odupirući se želji za povlačenjem i izbjegavanjem ove vrste iskustva. Da biste to učinili, možete raditi s vježbama mašte (nakon treninga u sposobnosti zamišljanja živopisno), s resursima virtualne stvarnosti koji nude simulacije unutrašnjosti zrakoplova ili korištenjem zrakoplova iz istina.

Na isti način koristit će se komponente i oblici liječenja na specifičan način prilagođeni fobiji od letenja. Dakle, za fobiju od letenja korištena je vrsta programa liječenja koji uključuje sljedeće elemente.

1. Psihoedukacija

Najprije se provodi faza psihoedukacije koja ima za cilj obavijestiti bolesnika o prirodi poremećaja koji su razvili, pomaže vam da se riješite preduvjerenja i pogrešnih uvjerenja koja bi vam mogla otežati poboljšanje kvalitete života.

Pacijentu se objašnjava od čega se sastoje i kako utječu na fobije i anksioznost, kako bi bolje razumio što mu se događa, a također mu se daju informacije o zrakoplova i kako oni rade, s obzirom na njihovu sigurnost i vjerojatnost nesreće u usporedbi s drugim sredstvima prijevoz.

• Povezani članak: "Psihoedukacija u psihološkoj terapiji"

2. Intervencija na kognitivne procese

Druga korištena komponenta usmjerena je na liječenje mogućih kognitivnih promjena koje se mogu pojaviti kod pacijenta, tj. iracionalna ili neistinita uvjerenja koja subjekt može iznijeti.

U tu svrhu koristit ćemo tehniku ​​kognitivnog restrukturiranja koja se sastoji od identificiranja tih iracionalnih ili negativnih uvjerenja koji se odnose na zrakoplove i čin ulaska u avion koji nastaju kod pacijenta, a koji stvara veliku emocionalnu nelagodu i frustracija.

Ovaj proces se sastoji od postavljajte pitanja i prezentirajte teme kako biste se suočili i promijenili ove štetne ideje, dopuštajući pacijentu da sam preispituje svoja uvjerenja nakon što mu se predoče određene informacije ili je natjeran da kombinira dva ili više koncepata. To je intervencija inspirirana Sokratovskom metodom.

• Možda će vas zanimati: "Spoznaja: definicija, glavni procesi i djelovanje"

3. Trening tehnika opuštanja

Zatim nastavljamo s podučavanjem tehnika kontroliranog disanja i/ili opuštanja. To pomaže ispitaniku da kontrolira svoje disanje opuštajući trbušne mišiće, stežući dijafragmu i opuštajući interkostalne mišiće.

Kroz svjesnu kontrolu određenih procesa povezanih s fiziološkim aspektom pojedinca, Pomaže vam da dopustite da stanje tjeskobe izblijedi, budući da je to povezano sa stanjem živčane i mišićne hiperaktivacije.

• Povezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

4. Vježbe izlaganja

Kao što smo vidjeli, u psihoterapiji koja se primjenjuje na slučajeve fobije od letenja potrebno je da osoba nauči suočiti se sa svojim strahom bez popuštanja. stalno "ono što tijelo traži" prije pojave fobičnog podražaja, pa morate odustati od izbjegavanja ili bijega od ovih iskustva. Kako bi se olakšao ovaj proces, razvijene su tehnike izlaganja koje se koriste u psihoterapiji, koje su osmišljene tako da pacijent ne postane frustriran ili ne pojača svoj strah ponavljajući neuspjeh u pokušaju prevladavanja tjeskobe.

Za to psiholozi daju niz naznaka o tome kako upravljati anksioznošću (povezano s privremenim prihvaćanjem određene razine nelagode bez pokušaja eliminacije dovršite i držite ga "izvan uma") i uz rastuću krivulju poteškoća prilagođenu stupnju do kojeg je osoba sposobna odoljeti fobičnom podražaju u svakoj fazi terapija.

Na primjer, možete započeti s izložbom u mašti, odnosno bez pravog fobičnog poticaja (Možemo koristiti i računalni program i virtualnu stvarnost, ili vježbe mašte) da bismo zatim prešli na stvarne podražaje.