Kako se kognitivno-bihevioralna terapija koristi za hipohondriju?

Hipohondrija je psihološki poremećaj koji je vrlo neugodan i može čak navesti one koji ga razviju da usvoje obrasce ponašanja koji dovode njihovo zdravlje u opasnost.

Srećom, to je poremećaj koji se može učinkovito liječiti psihologijom, a posebno, od kognitivno-bihevioralnog modela primijenjenog na hipohondriju. Da vidimo kako.

• Povezani članak: "Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i na kojim se principima temelji?"

Što je hipohondrija?

Hipohondrija, također nazvana hipohondrija, je psihopatološki poremećaj u kojoj osoba razvija kombinaciju između straha od razvoja jedne ili dvije specifične bolesti, s jedne strane, i opsesivne misli vezane uz samopregled i potvrdu da su simptomi ovih bolesti pate od strane drugo.

Odnosno, osoba pati zbog straha izazvanog idejom da je razvio zdravstveni problem, a istovremeno postaje sklona protumačiti svako iskustvo kao znak da je razvio ovu bolest, tako da na kraju pribjegava praksama "autodijagnostika". Čak ni činjenica da je otišao liječniku i da je obaviješten da ne boluje od medicinske bolesti ne služi kao uvjeravanje osobe na srednji i dugi rok.

Na taj se način hipohondriju može promatrati kao ekstremnu viziju onoga što se događa ženama. bojažljivih ljudi, ali na neki način ima i neke kvalitativno kvalitativne karakteristike drugačiji. Na primjer, fokus onoga što stvara strah uvijek je na bolestima koje nastaju unutar tijela (a ne na strahu od ozljeda), i Nadalje, hipohondrija ometa kvalitetu života osobe, uzrokujući da usvoji obrasce ponašanja koji se temelje na izbjegavanje. Sklonost izbjegavanju toga nije opravdana njihovim pravim zdravstvenim stanjem ili rizicima zaraze ili pogoršanja bolesti.

Također, općenito nelagoda povezana s hipohondrijom povezana je sa stvarnim tjelesnim zdravstvenim problemima, posebno u obliku boli i svrbeža. Zato je uključen u somatoformne poremećaje (nedavno preimenovan u poremećaj somatskih simptoma), budući da nelagoda psihološki uzrokovan ovim začaranim krugom tjeskobe, samoprovjere i opsesivnih misli može dovesti do fizičke nelagode kroz prijedlog.

S druge strane, treba napomenuti da se jednostavno uvjerenje da je netko "lošeg zdravlja" bez spominjanja određenog poremećaja ne može smatrati hipohondrijom. Da bi se pojavio ovaj psihološki poremećaj, osoba mora imenovati patologiju (ili patologije) za koju misli da ima, i na temelju tih uvjerenja, tumači u ovom ili onom smislu one stvari koje vidi kao simptome. U svakom slučaju, dijagnozu ove klase psihopatoloških problema mogu postaviti samo stručnjaci psihijatrije i kliničke psihologije.

• Možda će vas zanimati: "Hipohondrija: uzroci, simptomi i mogući tretmani"

Kako se hipohondrija liječi iz kognitivno-bihevioralne psihologije?

Kao što smo vidjeli, hipohondrija se temelji na dinamici povratne informacije između tjeskobe i straha, s jedne strane, i ponašanja samoprovjere, s druge strane. Ova dva elementa dovode osobu do toga da bude vrlo sklona opsesivnim mislima i da ima vrlo pristran pogled na svoje zdravlje, jer oba zbog način razmišljanja i interakcije s okolinom i vlastitim tijelom stalno podsjeća da postoje aspekti njegovog tijela koji brinuti se.

Iz tog razloga je kognitivno-bihevioralna psihologija vrlo učinkovita, jer djeluje i na dva načina: intervenira kako u mentalnim i privatnim procesima povezanim s upravljanjem emocijama i mislima, tako i u postupcima uočljiv. U stvari, utvrđeno je da učinci ovog oblika psihološke intervencije traju dugo nakon završetka psihoterapije.

No, pogledajmo malo detaljnije koji su to procesi psihološke intervencije koji se odvijaju u kognitivno-bihevioralnom modelu primijenjenom na hipohondriju.

1. Preispitivanje disfunkcionalnih uvjerenja

Kognitivno restrukturiranje jedan je od stupova kognitivno-bihevioralne psihološke intervencije, a sastoji se od postavljaju ključna pitanja i ideje koje navode osobu da preispita svoja najdisfunkcionalnija uvjerenja, oni koji podupiru dinamiku misli i ponašanja koji daju snagu poremećaju.

To jest: pacijent nije izravno suočen s kritiziranjem da vjeruje u određene stvari, već poziva vas da se sami uvjerite u kojoj se mjeri ove ideje opiru suprotstavljanju stvarnost.

• Povezani članak: "Kognitivno restrukturiranje: kakva je ova terapijska strategija?"

2. Otkrivanje uznemirujućih misli

Znati prepoznati misli koje se ponavljaju (to jest, one se pojavljuju nehotice izbijanjem u našoj svijesti) koje prethode samotestiranju vrlo je korisno za neutraliziranje njihovog utjecaja na nas. Kako se naviknemo gledati na njih s objektivnog i "racionaliziranog" gledišta, otporniji smo na dopuštanje da nas ponesu negativni osjećaji koje oni stvaraju u nama, jer Ističemo njihovu predvidljivost.

• Možda će vas zanimati: "Što su misli zamke i kako ih spriječiti?"

3. Trening u tehnikama upravljanja anksioznošću

Neke od ovih tehnika imaju trenutne učinke, a druge imaju trenutne i kumulativne učinke u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju. Neki primjeri tehnika opuštanja bi bili kontrolirano disanje dijafragmom, progresivno Jacobsonovo opuštanje mišića itd.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

4. Razvoj novih zdravih životnih navika kroz rutinski plan

Ovaj element kognitivno-bihevioralne terapije uključuje i objektivno ograničavanje ponašanja samoprovjere (na primjer, uspostavljanje jasnog dnevnog i tjednog ograničenja), kao i provoditi životne rutine koje su se prije izbjegavale zbog straha od pogoršanja ili zaraze bolesti, tako da osoba malo po malo nauči gubiti strah od tih iskustava.

• Možda će vas zanimati: "10 dnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

Želite li imati stručnu psihološku podršku?

Ako tražite psihološke usluge za prevladavanje problema povezanih s hipohondrijom, anksioznošću ili disfunkcionalnim strahovima općenito, obratite mi se.

Stručnjak sam psiholog za kognitivno-bihevioralni model i radim pomažući odraslima i adolescentima. Moje usluge možete dobiti osobno u mom uredu u Madridu ili putem internetskog načina putem videopoziva.