'Zašto sam tužan ako mi život ide dobro?'

Moguće je biti tužan bez vidljivog razloga; to je češći osjećaj nego što mislimo i stoga se zbog toga ne bismo smjeli osjećati krivima. Imati sve nije dovoljan razlog za sreću.

Tuga je osnovna emocija koju možemo osjetiti kada neki aspekt naše okoline ili neko unutarnje stanje utječe na nas, stvarajući u nama neugodan osjećaj. Ali to ne znači da nije funkcionalan ili da ga trebamo izbjegavati, jer nam može pomoći da znamo što nam se događa i da tako možemo raditi i suočiti se s tim. Dopustite sebi da budete tužni i nemojte se osjećati loše zbog toga.

U ovom članku ćemo opisati što se podrazumijeva pod tugom i koje njezine funkcije mogu biti te zašto se mnogi ljudi zapitaju: "Zašto sam tužan ako je moj život dobar?".

• Povezani članak: "'Ja sam dolje': 3 savjeta za prevladavanje tog osjećaja"

Što razumijemo pod tugom?

Društvo nam postavlja ciljeve ili postignuća koja moramo postići da bismo bili sretni, ali... Je li to stvarno ono što želimo? Isto tako, živimo brzim životom koji nam jedva dopušta da imamo vremena za sebe i da cijenimo ono što imamo. Uče nas da uvijek želimo više i nikada ne dosegnemo razinu na kojoj smo emocionalno siti.

Tuga je jedna od šest osnovnih emocija; Ovaj pojam se odnosi na činjenicu da se radi o emociji koja ima svoje karakteristike, različite od ostalih i koju svatko zna prepoznati kada percipira izraz tuge. Tako se pojavljuje stanje apatija, nedostatak motivacije; anhedonija, nedostatak osjećaja zadovoljstva; smanjenje gladi... koja, očekivano, izaziva neugodne senzacije kod osoba koje od nje pate.

Ali suprotno onome što bi se moglo očekivati, nećemo to smatrati neprilagođenom emocijom. Sve emocije, i one koje se smatraju pozitivnim i negativnim, su funkcionalne, odnosno djeluju kao signal kakvo je naše okruženje i kako smo mi iznutra. Drugim riječima, pomažu nam da shvatimo kakvi smo, koji nas pozitivni ili negativni aspekti okružuju ili kako se osjećamo iznutra.

A) Da, vrlo je važno ne brkati tugu s depresijom, budući da je ova zbrka vrlo tipična u društvu u kojem živimo, budući da se obično koristi naizmjenično, kao sinonimi, ovaj ili onaj izraz, “depresivan sam” i “tužan sam”. Ovo se zapravo ne odnosi na istu stvar, jer za razliku od tuge, koja je, kao što smo vidjeli, osnovna emocija i može biti funkcionalna, depresija Smatra se poremećajem, pa se kao takva tuga može manifestirati kao simptom, ali mora zadovoljiti i kriterij nefunkcionalnosti, utjecaja na život subjekta.

Stoga je vrlo važno ne brkati pojmove, tuga je neophodna emocija to će nam pomoći da saznamo kako se osjećamo i da znamo što nam se sviđa, a što ne, zbog čega se osjećamo dobro i zbog čega se osjećamo pogrešno... Naprotiv, depresija nije funkcionalna, ona utječe na dobrobit pojedinca, pa se stoga smatra patologijom.

• Možda će vas zanimati: "Šest razlika između tuge i depresije"

Ako imam sve... Jer sam tužan?

Na ovaj način tuga može djelovati kao signal da nešto nije u redu, ali se može pojaviti i bez vidljivog razloga, bez vidljivog ili jasnog uzroka koji ga generira.

Dakle, uzroci žalosti mogu biti višestruki i ponekad nisu tako jasni. Na primjer, može biti da su ono što nam izaziva tugu događaji koji su se dogodili prije mnogo vremena, a mi nismo prevladali ili dobro zacijelili ili događaji koji nas u to vrijeme nisu utjecali, ali iz kojih se vrijeme razvila nelagoda nakon.

Pojava tuge ne reagira na jednostavan uzročno-posljedični mehanizam, niti ima određeno trajanje; ovo znači to može nam se dogoditi neugodan ili negativan događaj i tuga se ne vidi odmah nakon togaAli nakon nekog vremena i na isti način, svaka osoba i situacija su različite; stoga, trajanje tuge može varirati ovisno o pojedincu koji je pati ili u trenutku života kada se javlja, može varirati.

Na isti način, u mnogim prilikama težimo samo cijeniti ono što imamo ili kako se nalazimo izvana, ne vodeći računa o tome kakvi smo iznutra. to će reći, tuga može biti uzrokovana i vanjskim i unutarnjim događajima, pa može biti situacija da imamo sve, posao, dom, partnera, prijatelje... ali osjećamo se tužno, jer problem može biti što nam nije dobro iznutra.

Na ovaj način, ako smo dobri sami sa sobom ne možemo biti 100% iako izvana ništa nam ne nedostaje.

Još jedna stvar koju treba procijeniti je ono što nas čini sretnima jeste li zaista "imamo sve". Mnogo puta, ono što ljudi smatraju da ima sve ovisi o društvenoj konstrukciji i kulturu kojoj pripadaju, odnosno ono što se društveno vrednuje kao postignuće i kao cilj koji treba postići.

Od malih nogu odrastamo okruženi uvjerenjima koja utječu na nas, svijet u kojem živimo postavlja nam ciljeve koje moramo ispuniti ako želimo biti sretni, kako bi moglo biti pronaći partnera s kojim ćete imati djecu i osnovati obitelj, dobiti stabilan posao, osamostaliti se i imati svoj dom, među mnogima drugi. Ali, što ako baš ono što su nam rekli donosi sreću nije ono što nas čini sretnima, i ako sam žena i ne želim imati djecu, i ako želim biti sama.

To su razmatranja koja moramo uzeti u obzir, budući da skloni smo ne preispitivati ​​stvari i prihvaćati ih onako kako nam se govore, a možda i imajući sve što bi nas trebalo usrećiti osjećamo tugu jer nije ono što stvarno želimo nego ono što nas je društvo uspostavilo ili obilježilo.

Drugi čimbenik koji bi nam mogao izazvati tugu je nedostatak uživanja u situaciji; možda imamo sve što zaista želimo i to bi nas usrećilo, ali ne trošimo vrijeme da ga cijenimo i uživamo. Živimo brzo, s ritmom života koji nam ne daje mir, društvo stalno zahtijeva od nas da radimo stvari kako bismo postigli svoja postignuća, a da na taj način da bismo mogli uživati ​​u onome što već imamo, neprestano razmišljamo o budućnosti, djelujemo da nešto postignemo, ali ne prestajemo živjeti u sadašnjosti, biti sretni s onim što već imamo imamo.

Stoga nije čudno da izgubimo interes kada već postignemo cilj, da prestanemo vrednovati ono što imamo i usmjerimo sve svoje snage na postizanje onoga što nemamo. Kao što smo rekli, društvo zahtijeva od nas da postignemo stvari, nikad dosta, zbog čega ono što imamo gubi vrijednost i želimo samo ono što nemamo.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Kako se nositi s osjećajem tuge

Kako bismo se nosili i suočili s tugom, bit će potrebno da stanemo, da se prestanemo fokusirati na vanjštinu i da se usredotočimo na sebe, na iznutra, na ono što nas sprječava da budemo dobro ili ono što stvarno želimo.

Ljudska bića vole ili trebaju imati osjećaj da sve kontroliramo i da možemo znati uzrok i razlog svemu što se događa. Ali postoje događaji, činjenice, senzacije koji nemaju tako jasno objašnjenje da ne ovisi o nama hoće li se pojaviti ili nestati. Čimbenici na koje ne možemo mijenjati utječu, kao što je genetika, na primjer, postoje ljudi koji su skloniji da imaju neku vrstu osjeta, jer imaju određene karakteristike. Na isti način, biološke disregulacije mogu se pojaviti i u hormonima, u neurotransmiteri… To utječe na to kako se osjećamo.

Dakle, ne ovisi sve o nama i stoga ne trebamo kriviti sebe za to. Skloni smo okrivljavati samu osobu kada je tužna bez razloga, što dovodi do toga da uđe u krug okrivljavanja i tuga, budući da što više krivimo sebe to ćemo se osjećati tužnije i kao posljedicu to će nas natjerati da nastavimo više kriviti sebe za to.

Stoga, može pomoći da provedete vrijeme sa sobom: slušajte vas, upoznajte sebe, znajte što zapravo želite i cijenite ono što imate, živite u sadašnjosti i ne razmišljajte neprestano o budućnosti, o novim dostignućima.

Na isti način, dopustite sebi da se osjećate tužno; to je funkcionalna emocija koju ne bismo trebali izbjegavati. Nemojte pokušavati poricati ili se osjećati loše ili kriviti zbog toga što ste tužni, jer će to samo pogoršati situaciju i pogoršati vas, a da vam ne dopušta da se pravilno suočite sa situacijom i riješite je. Moramo naučiti destigmatizirati tugu, ona nije loša i nemoguće je i nefunkcionalno uvijek biti sretan.

Na kraju, naglasiti da uvijek možemo zatražiti stručnu pomoć ako vidimo da se ne možemo suočiti sa situacijom i primijetimo da je ona nad nama. Zaključiti da je vrijeme za odlazak na psihoterapiju nije neuspjeh; psiholog nam može dati konkretnije alate i strategije i bolje kontrolirati našu situaciju.