Očekivana tuga: što je to, uzroci, simptomi i kako se nositi s njom

Smrt je tajanstvena. Ne znamo što je s druge strane, iako znamo da se to događa u trenu, u tren oka čovjek je možda prestao živjeti.

Postoje smrti koje nas iznenade, koje uopće nismo očekivale i koje nam izazivaju svakakve nepoznanice, osjećaje i misli, doživljava sve one koje će činiti žalost prije tog gubitka, intenzivnije ako je posljedica smrti nekog bića dragi.

Međutim, postoje slučajevi u kojima se praktički najavljuju smrtni slučajevi, posebno ako je osoba za koju se vjeruje da će uskoro umrijeti jako bolesna ili pati od terminalnog stanja.

U tim se slučajevima članovi obitelji, pa i sam pacijent, navikavaju na pomisao da je kraj blizu, te se pripremaju za takvo iskustvo. Oni žive očekivanu žalost, žalost za osobom koja je još živa. Pogledajmo pobliže osobitosti ove vrste dvoboja.

• Povezani članak: "8 vrsta dvoboja i njihove karakteristike"

Što je rana tuga?

Očekivani dvoboj je proces kroz koji neki ljudi prolaze prije nego što voljena osoba umre ili se potvrdi da je mrtva. S obzirom na to koliko okolnosti ukazuje i sugerira da će prije ili kasnije voljena osoba, poput člana obitelji, partnera ili prijatelja, umrijeti.

Dakle, možemo reći da je to kao konvencionalna tuga, samo što se umjesto nakon smrti voljene osobe događa znajući da je ovaj događaj blizu.

Emocije koje se javljaju tijekom očekivane tuge mogu biti jednako intenzivne kao i one koje bi se iskusile u nedavnoj i iznenadnoj tuzi zbog gubitka. Ovdje je razlika u tome ljudi koji to žive mogu se bolje pripremiti za smrt svoje voljene osobe, upravljajte emocijama koje izaziva u vama i također rješavajte neriješene probleme koristeći vrijeme koje imate voljene osobe, kao što je traženje oprosta za prošle pogreške ili zajedničko vrijeme i prisjećanje na trenutke sretan

Općenito, ova vrsta dvoboja se pojavljuje u sljedeća dva slučaja.

Smrtno bolesna voljena osoba

Najčešći od slučajeva u kojima se javlja očekivana tuga je kada voljena osoba boluje od kronične i terminalne bolesti, poput određenih vrsta raka, Multipla skleroza ili Alzheimerova bolest. Liječnici i drugi odgovorni za pacijenta već su obavijestili obitelj da će pacijent umrijeti za kratko vrijeme.

Upravo zbog toga rođaci počinju rješavati gubitak, ili barem neke aspekte gubitka, prije nego što nastupi smrt.

• Možda će vas zanimati: "Uloga psihologije u nepovratnim procesima: 5 stavova prema smrti"

Nestanci i velike nesreće

Drugi slučaj, a ovaj nije tako čest, je kada voljena osoba nestane u čudnim ili nasilnim okolnostima, i nije sigurno je li još živa ili ne.

Obitelj, iako nisu izgubili nadu, predviđaju da je ta osoba nekako već preminula i pokušavaju se naviknuti na tu mogućnost. To je slučaj nestanaka i velikih nesreća (str. npr. zračne katastrofe, brodski ponori...) u kojima je potrebno vrijeme da se sazna ukupan broj žrtava.

• Povezani članak: "Šest razlika između tuge i depresije"

Emocije doživljene u očekivanoj tuzi

Dvoboji se ne doživljavaju svi na isti način, ali ispada da je to iskustvo s posebnostima i jedinstvenim iskustvima vezanim uz to. s aspektima kao što su odnos s pokojnikom, individualne karakteristike ožalošćenih i, također, koliko je traumatično smrt.

U slučaju očekivane tuge to je još raznolikije, o čemu svjedoči i činjenica da ne možemo govoriti o jedinstvenim i univerzalnim fazama u ovom slučaju kao što se sugerira u slučajevima konvencionalne tuge.

Među glavnim emocijama i mislima koje se javljaju tijekom očekivane tuge nalazimo:

• Tuga.
• Bijes.
• Anksioznost i stres.
• Depresija.
• Krivnja.
• Strah od neizvjesnosti.
• Umor.
• Emocionalna obamrlost
• Nedostatak koncentracije.

• Možda će vas zanimati: "Osam vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Prednosti i nedostaci rane tugovanja

Očekivana tuga nastaje kao priprema za ono što će se neizbježno dogoditi. Čak i ako se čovjek psihički priprema za smrt voljene osobe, teško je da kada dođe vrijeme to ne utječe na nju, ali srećom, prethodno je bilo priprema Pridonosi da je tuga nakon smrti podnošljivija, da se emocije koje pobuđuje bolje upravljaju i da postoji manji rizik od dugoročnih emocionalnih posljedica termin.

Možemo istaknuti niz prednosti življenja u očekivanom dvoboju:

• Postupno prepoznajte stvarnost gubitka.
• Riješite neriješene probleme i nedovršene poslove sada kada vrijeme ističe.
• Promijenite aspekte sebe, dajte vrijednost sadašnjosti i uživajte u vremenu koje preostaje.
• Pripremite se za gubitak uz progresivnu emocionalnu odvojenost i priliku za izražavanje emocija.
• Planirajte budućnost koja toj osobi još preostaje.

Ali ipak, neki autori također smatraju da očekivana tuga može sa sobom donijeti određene neugodnosti u slučaju da se njime ne upravlja pravilno:

• To izaziva pretjeranu zabrinutost.
• Gubitak se predviđa prije nego što se dogodi, što može uzrokovati povećanu tjeskobu i spriječiti vas da uživate u sadašnjosti.
• Mogu se pojaviti simptomi depresije.
• Jedna od reakcija svjesnosti bliske smrti je predati se i ne uživati ​​u životu koji ostaje, kako svom tako i životu osobe koja će umrijeti.
• Ometa njegu, osjećaj da nema što raditi, a pacijent je lišen skrbi i emocionalne podrške, nadajući se da će kraj doći što prije.
• Postoji opasnost od napuštanja pacijenta.

Kako se nositi s očekivanom tugom?

Bitno je razumjeti da je tuga, bila očekivana ili ne, zdrav i normalan proces. kad izgubiš nekoga ili nešto. Iako je u konkretnom slučaju riječ o tuzi uzrokovanoj smrću bliske osobe, ono što bi nam trebalo biti jasno je da doživljene negativne emocije nisu patološke, već su potpuno zdrava reakcija koju čovjek osjeća da je izgubio nešto. Tuga se osjeća kada osjetite da ste nešto izgubili, da vam se život toliko promijenio da se trebate prilagoditi svojoj novoj stvarnosti.

U slučaju očekivane tuge, ovo je normalna reakcija, iako može ometati našu svakodnevnu dobrobit. Kao što smo već komentirali, navikavanje na pomisao o smrti voljene osobe može nam pomoći da iskoristimo preostalo vrijeme i riješimo sve sukob, rasprava ili loše sjećanje koje smo imali s njim ili njom, da se prije odlaska s ovog svijeta riješi sve što je ostalo za riješiti odjednom.

Bol koju prouzrokuje očekivana tuga je neizbježna i bolje je pretrpjeti je sada nego ne nakon smrti te voljene osobe. Um se treba pripremiti za gubitak i tuga je proces prilagodbe, prilika da se upravlja onim što se događa. Ako se to učini prije konačnog događaja, koji nije ništa drugo nego smrt te voljene osobe, Bol nakon smrti bit će podnošljivija, kraća i manje vjerojatno da će uzrokovati posljedice emotivan

Međutim, mora se reći da, iako ne treba pokušavati izbjeći bol povezanu s iščekivanjem tuge, to ne znači da treba samo sjediti i pustiti da se stvari događaju. Postoji niz strategija koje se mogu provesti kako bi ovo razdoblje bilo manje intenzivno i traumatično., da se emocijama upravlja adekvatnije i da se degenerira u depresiju.

Morate pronaći način da ne zadržite svu bol za sebe. Dijeljenje s drugim članovima obitelji i drugim bliskim osobama bolesne osobe može im pomoći da bolje prebrode ovo teško vrijeme. Otkrivanje naših emocija, briga, osjećaja i misli može nam pomoći da uvidimo da ih i drugi voljeni imaju i poslužit će za primanje i pružanje podrške.

Iako su ovo teška vremena, ne smijemo odustati ili napustiti sebe. Naše tjelesno i psihičko zdravlje aspekti su o kojima moramo voditi računa, posebno u ovom razdoblju. Dovoljno spavajte, često vježbajte, jedite pravilno i družite se s prijateljima. Ne bismo se trebali osjećati krivima što uživamo i iskorištavamo svoje živote dok nam draga osoba umire. Bolest je onaj tko je uzima, a ne mi.

U slučaju da je očekivana tuga uzrokovana nestankom voljene osobe, ona je neophodna idi psihologu. Slučajevi nestanaka i teških nesreća u kojima još nije pronađeno tijelo voljene osobe vrlo su delikatne i traumatične situacije. U tim je slučajevima ključno dobiti specijaliziranu psihološku pomoć u takvim situacijama.

Temeljna stvar prije svega, a u slučaju bolesne osobe koja uskoro više neće biti s nama, je provoditi vrijeme s njima. Ako postoji nešto što morate oprostiti ili zamoliti za oprost, sada je najbolje vrijeme da to učinite. To je također idealno vrijeme da kažemo koliko je volimo, koliko je cijenimo i prisjetimo se sretnih zajedničkih trenutaka.