Moj partner ima depresiju: ​​što mogu učiniti da pomognem?

Odnosi podrazumijevaju važnu obvezu. Stoga, u slučaju da je naš sentimentalni partner pogođen bilo kojom okolnošću, prirodno je pružiti mu potrebnu podršku da prebrodi situaciju kroz koju prolazi.

Ovo je nešto što je mnogim ljudima jasno kada se suoče s određenom mišlju koja im padne na pamet: "Moja partnerica ima depresiju, što mogu učiniti da joj pomognem?".

U ovom članku ćemo pogledati neke korisne alate za pružanje podrške kada dečko, djevojka, muž ili žena imaju depresije, ukratko ćemo se osvrnuti što je to psihički poremećaj i razlikovati depresivno stanje od depresije značajka.

• Povezani članak: "Vrste depresije: simptomi i karakteristike"

Koji su simptomi depresije?

Depresija se može definirati kao mentalni poremećaj koji se sastoji od intenzivna i prevladavajuća stanja tuge i demotivacije (apatija). Ako osoba ima depresiju, najvjerojatnije je da njen partner (ako je ima) u svakodnevnom stavu primjećuje da se nešto čudno događa.

Važno je ustanoviti radi li se o depresivnom stanju, koje bi bilo privremeno; ili ako, naprotiv, imamo depresivnu osobinu, što ukazuje da je ponašanje povezano s depresijom sve prisutnije tijekom vremena. U svakom slučaju,

ove vrste procjena može napraviti samo stručnjak za mentalno zdravlje.

• Možda će vas zanimati: "Kako pronaći psihologa za pohađanje terapije: 7 savjeta"

Moj partner ima depresiju: ​​što da radim?

Kada se dogodi da naš partner ima depresiju, situacija je složena, ali mora biti jasno da se problem može prevladati; nitko nije predodređen da emocionalno pati unedogled. Naravno, treba nastaviti što prije i uz stručnu pomoć. I to je to Iako ovdje vidimo nekoliko savjeta, sve se događa odlaskom na psihoterapiju. Depresija je teška psihopatologija kojom se moraju pozabaviti stručnjaci za mentalno zdravlje, ne postoje "prečaci" koji vam omogućuju da preskočite taj korak.

Osim toga, potrebno je utvrditi je li riječ o specifičnim depresivnim stanjima ili je ponašanje perzistentno, iako u konačnici dijagnozu postavljaju terapeuti.

Dalje, pogledajmo kako bismo trebali poći od uloge nekoga čiji partner ima ili bi mogao imati depresiju.

1. Nemojte umanjivati ​​stvar, shvatite da je to bolest

Moramo izbjegavati podcjenjivanje emocionalnog trenutka kroz koji prolazi naš partner. Misli i osjećaji koji je pogađaju nisu iz hira te ih ne treba promatrati kao osobne napade na druge, bez obzira koliko njihove posljedice štete trećim osobama. Ovi simptomi mogu biti posljedica organskih i društvenih uzroka.

2. Imajte na umu da čak i ako se ne čini tako, vaš partner vas treba

Zbog simptoma depresije može se činiti da smo ravnodušni prema partneru, ali to nije istina. Moramo to razumjeti njihovo ponašanje odgovara simptomima, ne smijemo se udaljiti od nje, pogotovo kada se osjeća ranjivo.

3. Ponudite aktivno slušanje

U većini slučajeva velika je podrška samo biti uz tu osobu. Naš partner mora slobodno izbaciti svoje emocije, moramo joj omogućiti da se osjeća ugodno govoreći nam što nije u redu s njom.

4. ne vrši pritisak

Treba biti oprezan s riječima koje koristimo kada nam partner predstavlja depresivnu sliku, postoje fraze koje mogu biti kontraproduktivne. Najbolje je predložiti jasne aktivnosti, izbjegavajući izraze poput "budi miran" ili "to mora otići" koje može zvučati kao zahtjev i poziv da se ne čini ništa kako bi se osjećali bolje.

5. Stavite se na tuđe mjesto

To se odnosi na pružanje najveće moguće empatije, uzimajući u obzir da stvari koje su vama jednostavne mogu biti komplicirane za vašeg partnera. Na primjer, odlazak u kupovinu ili pripremanje obroka kod kuće često je izazov za nekoga s depresijom, zbog nedostatka motivacije i energije.

6. Ne krivite sebe za ono što patite

Kao što smo već spomenuli, vaš partner nije kriv što ste depresivni, a niste ni vi. Nemojte misliti da je njihovo ponašanje posljedica osobnih razloga povezanih s vama ili za koje ste vi odgovorna osoba. Depresija je izvan kontrole onih koji je izravno doživljavaju i njihovog bliskog okruženja.

7. Izbjegavajte stvaranje lažnih očekivanja

Moramo to uzeti u obzir rješenje neće doći preko noći. To je osoban i postupan proces, u kojem naš partner mora shvatiti i suočiti se sa situacijom svojim tempom. Nemojte žuriti u potrazi za lakim ili brzim rješenjima, jer će to samo uzrokovati više frustracija.

8. Drži se blizu

Neka vaša partnerica vidi da ste zainteresirani za nju, pokažite joj da unatoč situaciji u kojoj se nalazi može računati na vas i da ste tu da je podržite, a da ne postanete invazivni ili zahtjevni. Samo je podržite svojim razumijevanjem i društvom.

9. Ublažava emocionalnu napetost

Pokušava mu ili njoj poslužiti kao sredstvo za smanjenje pritiska i stres uzrokovan depresijom i obiteljskim, akademskim ili radnim situacijama koji mogu biti čimbenici okidači za intenzivnije depresivne epizode. Pokušajte olakšati taj teret svom partneru.

10. Izbjegavajte prijekore

Nemojte mu zamjerati što ne želi ustati iz kreveta ili što nema apetita. Zapamtite da ste žrtva simptoma koji utječe na funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Potiče promjenu od asertivnosti, a ne od tvrdnje, što je u tim slučajevima kontraproduktivno.

11. Potaknite je da potraži pomoć

Bez da je to zahtjev ili namet, možemo zainteresirati našu voljenu osobu za traženje stručne pomoći. Objašnjavanje dobrobiti i govorenje da joj terapija može pomoći da ozdravi dobar su način za to.

• Povezani članak: "8 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

12. Čestitam na napretku

U prilikama kada se vaš partner trudi prevladati depresiju i postiže svoje ciljeve, za to se nekome tko to ne prolazi može činiti malo, morate mu čestitati i to mu pokazati i mi prepoznajemo tu prekretnicu.

13. Otpratite je na terapiju

Pohađanje terapije s našim partnerom ima važno značenje u smislu komponente podrške koju pružamo. Nas možemo biti dio tima podrške za našeg partnera (kao nova pacijentica koja radi prve terapijske korake), što uključuje članove obitelji, terapeuta, a po potrebi i psihijatra.

Naravno, psihološka terapija trebala bi biti bitan čimbenik u procesu oporavka osoba s depresijom. To nije pomoćno pomagalo, to je jedan od temeljnih stupova poboljšanja raspoloženja i potpore koji značajno pridonosi prestanku simptoma, čak i onih najtežih (kao što su ideje samoubojstvo).

Iz tog razloga, netko tko želi pomoći svom partneru s depresijom mora djelovati na dva fronta: pratiti voljenu osobu u tom trenutku njezina života i pomoći da se posvetite terapiji te primijeniti indikacije stručnjaka za mentalno zdravlje koji su zaduženi za praćenje liječenja.

konačna preporuka

Na kraju, važno je naglasiti da situacija kroz koju prolazi naš partner s depresijom ne mora biti trajno. Kako je kriza došla, tako može i proći, iako određeni nastavci obično ostaju (barem što se tiče emocionalnog pamćenja).

Mnogo puta, kada osoba ne zna što učiniti u nekoj situaciji, tada se javlja depresija. Nije mu dovoljno pomoći da riješi ovu situaciju, potrebno mu je osigurati alate kako bi imao kapacitet za to Sama rješava situacije koje joj izazivaju negativne osjećaje. Na tome se radi tijekom terapije. Ali, u isto vrijeme, tu osobu ne treba ostaviti samu, jer u tom stanju neće moći prevladati sebe i vidjeti izlaz pun nade.

Bibliografske reference:

• Američka psihijatrijska udruga (2014). DSM-5. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Madrid: Pan American.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Alen, N. b. (2008). Pojava depresije u adolescenciji: razvoj prefrontalnog korteksa i reprezentacija nagrade. Neuroznanstvene i biobihevioralne recenzije. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Prema kliničkom modelu suicidalnog ponašanja u psihijatrijskih bolesnika. Am J Psychiatry, 156: str. 181 - 189.
• Svjetska zdravstvena organizacija. ICD 10. (1992). Deseta revizija Međunarodne klasifikacije bolesti. Mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja: Klinički opisi i dijagnostičke smjernice. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Koruble, E; Lancon, C; Šansona, P; Kuća, P; Terra, JL; et al. (2009). Izrada smjernica za brigu o tjelesnom zdravlju teško duševno oboljelih. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): str. 1 - 19.