Važnost dobrih navika za naše emocionalno blagostanje

Emocionalno blagostanje je područje od vitalnog značaja za optimalan razvoj osobe na svim razinama.

Većina nas ima zdrave navike koje nam donose emocionalno blagostanje, čak i ako to ne shvaćamo ili koliko one utječu na našu sreću.

S druge strane, Navike koje pozitivno utječu na emocionalno zdravlje pomažu nam da bolje živimo u raznim situacijama i mogu stvoriti veliku dobrobit i na društvenoj, osobnoj ili obiteljskoj razini.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za ovladavanje svojim emocijama"

Koje su prednosti održavanja zdravih navika u emocionalnom blagostanju?

U mnogim aspektima, fizičko zdravlje i emocionalno zdravlje dio su istog: ovi aspekti života međusobno su povezani, tako da rutine poput odlaska u sport nekoliko puta tjedno, dovoljno sna ili zdrave prehrane imaju pozitivan učinak na psihološki fenomeni kao što su naša sposobnost koncentracije, naša sposobnost da zadržimo kontrolu u stresnim situacijama, itd.

Neki od navike s većom sposobnošću generiranja pozitivnog utjecaja na emocionalno blagostanje su kako slijedi:

• Napravite smjernice za organizaciju vremena.
• Redovito vježbajte.
• Primijenite dosljedan raspored spavanja.
• Praksa Pažnja.
• Jedite kuhanu hranu.
• Održavajte aktivan društveni život.
• Ostanite u stalnom učenju.

Dakle, postoji niz prednosti koje nam ostvaruje ostvarivanje ovih zdravih navika i koji izravno utječu na emocionalnu dobrobit; ovi su najistaknutiji.

1. Oni unose red u naše živote

Organizacija je neophodna u svim aspektima života osobe. Y Za postizanje optimalnog stanja organizacije u našem svakodnevnom životu ključne su emocionalno zdrave rutine.

Neke od navika koje nam omogućuju održavanje reda u našim životima su: ispunjavanje dnevnog rasporeda tijekom tjedna za ustajanje i odlazak na spavanje u isto vrijeme; jedite obroke također u slično vrijeme iz dana u dan ili vježbajte u istim vremenskim trakama bez štete za noćni odmor.

Svaki dan radite aktivnosti opuštanja ili aktivacije Također nam može pomoći da se organiziramo i održavamo optimalno stanje emocionalne dobrobiti, neke od ovih aktivnosti To mogu biti meditacija, Mindfulness, sportske ili slobodne aktivnosti i osobni hobiji koji nas ispunjavaju i stimulirati.

Provođenje aktivnosti koje nam omogućuju strukturiranje svakodnevnog života također je bitno za postizanje ciljeva koje smo si postavili i pomaže nam izbjeći odugovlačenje.

• Možda će vas zanimati: "10 savjeta za postizanje svojih ciljeva"

2. Pomažu u održavanju emocionalne ravnoteže

Održavanje zdravih navika na dnevnoj bazi također nam pomaže da pravilno spavamo noću, što pozitivno utječe na našu emocionalnu ravnotežu, činjenica koja se pretvara u bolji učinak i tijekom radnog i slobodnog vremena.

Očigledno je zaključiti da će osoba koja se dobro odmorila ili koja održava stalan raspored dnevnih sati spavanja više sklonost da ispravno obavljate svoje tjedne zadatke i obveze i, opet, vaša emocionalna dobrobit će utjecati na sve aspekte vašeg života svaki dan.

Stabilan način spavanja noću izravno je povezan s mentalnim zdravljem, kao i u fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti svakoga od nas.

• Povezani članak: "10 osnovnih principa za dobru higijenu sna"

3. Pomažu u sprječavanju stresa

Pravilno organiziranje našeg dnevnog rasporeda i aktivnosti koje provodimo na osobnoj, kućnoj ili profesionalnoj razini, navika je s kojom također prekomjerni stres se može spriječiti.

Stresne situacije često mogu nastati zbog zahtjevnog posla, međuljudskih odnosa svakodnevni život ili obaveze vezane uz život u paru, brigu o djeci ili obiteljski život u Općenito.

Neorganiziranost je jedan od najčešćih izvora nelagode kod mnogih ljudi koji na kraju budu preopterećeni time što ne znaju planirati svoje dnevne aktivnosti, zbog čega su planiranje i organizacija tako važni svima.

Neke aktivnosti koje nam mogu pomoći spriječiti ili smanjiti stres su čitanje, sport, meditacija, gledanje filma, slušanje našeg omiljenog glazbenog albuma ili susret s prijateljima do danas.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

4. Poboljšajte samopoštovanje

Dobre emocionalne navike također povezani su s činjenicom ljubavi prema sebi i brigom o sebi, odnosno sa svime što činimo da bismo se osjećali bolje u vezi sa sobom.

Samopoštovanje je temeljni dio života svih ljudskih bića, budući da je jedan od glavnih pokazatelja da definirati svoj način postojanja, njezinu osobnost i način na koji se odnosi prema sebi i prema ljudima oko sebe oko.

Zato održavanje svakodnevnih navika koje pozitivno utječu na našu emocionalnu dobrobit poput optimalne osobne higijene, Bavljenjem sportom ili aktivnim društvenim životom također možemo poboljšati razinu samopoštovanja i spriječiti promjene vezane za sama.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

5. Pružaju autonomiju i sprječavaju slučajeve ovisnosti

Ljudi sposobni biti sretni vodeći emocionalno zdrave navike koje stvaraju dobrobit, ne trebaju ovisiti o stalnoj prisutnosti drugih ljudi kako bi vodili pun i zadovoljavajući život.

Naprotiv, traženje sreće izvan sebe ili u drugim ljudima može uzrokovati situacije ovisnosti koje su dugoročno negativne na emocionalnoj i psihološkoj razini.

• Povezani članak: "12 savjeta za prevladavanje emocionalne ovisnosti"

6. Opća dobrobit

Kao što je naznačeno, zdravlje je globalni fenomen; Tako, zdrave rutine osobe pozitivno utječu na njihov način razmišljanja i tumačenje stvarnosti, što im pomaže da uživaju u svom društvenom razvoju.

Sve prednosti emocionalno zdravih rutina koje su gore navedene su hraniti jedni druge i promicati opću dobrobit u osobi koja se prevodi na sva područja njegovo postojanje.

Tražite usluge psihologije?

Ako ste zainteresirani za stručnu psihološku podršku, kontaktirajte me.

Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralni model i pohađam ga osobno i online.