6 savjeta za uživanje u Božiću

Božić je, mimo tradicije ili vjerskog slavlja, datumi u kojima mogu uživati ​​i vjernici i nevjernici.

Svatko ih, općenito, u većoj ili manjoj mjeri živi. To je zato što je dobilo transverzalni karakter, gdje je jedna od najvažnijih stvari imati mogućnost susreta s voljenima.

No, upravo ta činjenica koja božićne blagdane čini posebnima, neke ljude navodi na to da se ovim danima teško emocionalno snalaze. Stoga ćemo u nastavku dati nekoliko savjeta za maksimalno uživanje u njima.

• Povezani članak: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

Savjeti kako uživati ​​u Božiću i iskoristiti ga

Kako biste Božić doživjeli punim potencijalom, slijedite ove psihološke savjete.

1. Ne vole ih svi, ali nemojte postati Gringe

Jedna je stvar ne imati poseban interes za božićne svečanosti, nešto sasvim normalno i legitimno, a druga stvar. aktivno se uključite u to da nitko drugi ne uživa u vama.

To ne samo da će vam ovi spojevi uzrokovati nelagodu kada stalno uspoređujete svoje emocionalno stanje s onim drugih, već i, zbog toga će ljudi oko vas radije izbjegavati vas i vaš negativan stav i imati distanciran ili čak neprijateljski stav prema vama, Što će vam vjerojatno pomoći da se branite i uđete u petlju stalnog potvrđivanja svojih kritika Božića.

• Možda će vas zanimati: "Prevazilaženje negativnih misli kroz kognitivno-bihevioralni pristup"

2. Sjetite se onih koji više nisu

Božić je za mnoge kršćane i nekršćane izlika da se okupe kao obitelj. Međutim, osim što je povod za razgovor, ove vrste susreta također imaju emocionalnu pozadinu kada je rođak relativno nedavno umro.

U tom smislu božićni ručkovi i večere mogu biti prilika da se prisjetimo onih kojih više nema i da ih na neki način učinimo prisutnima na susretu. To je vrlo dobar način za upravljanje onim osjećajima čežnje za gubicima koji se, iako se više ne odražavaju u dvoboju (jer vrijeme od te smrti), ostavili su važan emocionalni otisak koji se s vremena na vrijeme pojavljuje u našoj svijesti, zauvijek i zauvijek. loše.

Opišite u riječi ono što živimo s tim ljudima, podijelimo uspomene ili čak napravimo male rituale (na primjer, ostaviti praznu stolicu u spomen na tu osobu) dobar je način za nastavak postojanja te voljene osobe i u isto vrijeme skloniti one koji najviše osjećaju taj gubitak, jačajući tu klimu privrženosti i podrške obostrano.

• Povezani članak: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

3. Pojednostavite prije božićne kupovine

Nije tajna da su ovih dana božićni praznici puno više od kršćanskog blagdana, a oko nje se formirala dinamika konzumerizma pojačana tijekom posljednjeg desetljećima. Ovaj može navesti neke ljude da osjećaju da su "obvezni" kupovati bez ikakve stvarne potrebe za timSamo da se izbjegne nelagoda osjećaja da ovi dani nisu učinili nešto dovoljno "posebno".

U tom smislu, preporučljivo je s jedne strane ići jednostavno, a s druge kontrolirati količinu novca koju bismo trebali potrošiti. Unaprijed odredite maksimalnu potrošnju tijekom tih datuma i planirajte svoje glavne kupnje tako da to ne učinite premašite ovaj broj, kako se ne biste morali stalno pitati što i koliko kupiti. Također, zapamtite da darovi i kupnje simboličke prirode također mogu imati veliku snagu kada je u pitanju izražavanje ljubavi ili privrženosti. Ne morate trošiti velike svote novca na luksuzne proizvode, niti kupovati puno stvari.

No da biste to postigli najbolje je što prije obaviti božićnu kupovinu jer se na taj način nećete naći u situaciji u kojoj se ustručavate izdržati vrijeme o tome koje darove kupiti (ove prilike uzrokuju da kupujemo previše ili preskupo kako bismo nadoknadili nedostatak ideja o tome što je dar "idealan"). A s druge strane, ne brinite oko ideje da napravite savršeni poklon, bitna je namjera.

• Možda će vas zanimati: "Oniomanija, kompulzivni poremećaj kupca"

4. Čuvajte se prejedanja i pijenja!

Božićne večere i ručkovi imaju svoje karakteristike: Poslužuju puno hrane, puno alkohola (to je duboko ukorijenjena kulturna dinamika), a također je moguće da će se nekoliko njih napraviti u relativno kratkom vremenu. Stoga je važno posvetiti određenu brigu onome što jedete i pijete. Zapamtite da je alkohol još uvijek droga koja, iako legalna, šteti tijelu ako se zloupotrijebi.

Ako razmišljate o tome da prestanete piti, dogovorite se unaprijed da vam budu dostupna i druga pića i vježbajte asertivnost kada kažete da ne želite ili ne biste trebali piti alkohol. Iako postoji određeni društveni pritisak, nećete izgledati loše ako se odlučite za druge proizvode.

• Povezani članak: "Kako stvoriti nove zdrave navike?"

5. Nemojte se prepustiti društvenom pritisku sudjelovanjem u događajima koji vam ne donose dobro

U skladu s gore navedenim, zapamtite to Vaše zdravlje je na prvom mjestu I da ne biste trebali pokleknuti pred društvenim pritiskom koji stvaraju božićni običaji i tradicija: ako ste ozlijeđeni i ne biste se trebali kretati, prikladno je da tome date prioritet.

Ako prevladavate ovisnost i mislite da te večere mogu dovesti do recidiva, sasvim je normalno da ih odložite na još godinu dana. Ako ste osoba osjetljivog zdravlja i bojite se rizika od zaraze, također je razumno da radije ne dolazite. Naravno, zapamtite da trenutno postoje alternative kao što su videopozivi koji mogu dovesti do malih "virtualnih" sastanaka u stvarnom vremenu.

• Možda će vas zanimati: "Sukladnost: zašto se podvrgavamo pritisku vršnjaka?"

6. Nemojte biti opsjednuti davanjem savršene slike

Za mnoge ljude Božić je vrijeme kada prvi put nakon dugo vremena vidimo ljude važne za nas. Ako je to vaš slučaj, nemojte se prepustiti opsesiji da date savršenu sliku; To bi ometalo vezu, otežavajući fluidnu komunikaciju zbog straha od odbijanja.

Budući da Božić pogoduje situacijama u kojima možete ojačati emocionalne veze, iskoristite to i nemojte se kladiti na suprotno stvarajući barijeru između vas i drugih ljudi.

• Povezani članak: "Narcistički poremećaj ličnosti: uzroci i simptomi"

Tražite psihološku podršku?

Želite li imati psihoterapeutsku pomoć uz sva jamstva, obratite se našem timu stručnjaka.

U Psihološka buđenja Pružamo usluge ljudima svih dobnih skupina i nudimo individualiziranu psihoterapiju, terapiju za parove, obiteljsku terapiju i usluge posredovanja. Možete nas pronaći u našim psihološkim centrima koji se nalaze u Madridu, Leganésu, Móstolesu i Getafeu, ili se također možete odlučiti za modalitet online terapije.