Kako mogu znati imam li anksioznost?

Anksioznost je sve češća u društvu. Sigurno poznajete nekoga u svom okruženju tko pati od toga i mnogo puta ste se zapitali bolujete li možda i vi od toga.

U ovom članku objasnit ću što je anksioznost, koji su njegovi simptomi i kako ga liječiti.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Što je anksioznost?

Anksioznost je psihološko i fiziološko stanje tijela koje se prirodno aktivira kada smo suočeni s opasnošću (stvarnom ili zamišljenom). Osoba zadužena za aktiviranje ovog sustava zove se SRAA (uzlazni aktivirajući rešetkasti sustav). To je formirano skupom neurona Smješteni su u moždanom deblu, a glavna im je funkcija održavanje budnosti.

Dat ću vam primjer kako djeluje uzlazni aktivirajući retikularni sustav. Zamislite da ste kod kuće s nekim prijateljima koji imaju nešto tako mirno u blagovaoniciDok je u kuhinji slučajno izbio požar zbog kvara u električnom krugu.

Kao rezultat toga, aktivira se detektor dima, koji aktivira požarni alarm. Zahvaljujući ovom detektoru,

vaše tijelo prelazi u stanje pripravnosti, što vas tjera da se pripremite za suočavanje s ovom opasnom situacijom. Postoji nekoliko opcija: pozovite vatrogasce, pokušajte ugasiti požar... sve ove opcije spašavaju vam život.

Stoga, kao što vidite, anksioznost vam omogućuje da izbjegnete opasnosti i da se zaštitite.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Zatim... Odakle dolazi problem anksioznosti?

Anksioznost postaje negativna kada nas blokira i paralizira, budući da je to funkcija suprotna glavnom cilju.

Nastavljamo s primjerom požara. Imate dvije mogućnosti kako se suočiti s vatrom koju ste proživjeli:

• Prvo zahvalite jer vas je tijelo upozorilo kako da spasite svoj život.
• Drugo, pomisliti da te ovaj požar mogao ubiti. Da ako ga je bilo, vrlo je moguće ili praktički sigurno da će se ponoviti i nećete imati te sreće.

Moramo znati da je sreća nešto subjektivno. Kao što sam vam objasnio, tijelo je pripremljeno i dizajnirano da vas upozori, tako da nije potrebno predviđati nešto što se sigurno neće dogoditi, jer to su vaši vlastiti strahovi koji vas navode da živite u ovoj okolnosti, dakle nije stvarno. To zovemo autosugestija.

Stoga možemo reći da je neuspješno upravljana anksioznost zamišljeno stanje predviđanja katastrofa koje se događaju samo u vašem umu, generirane vašim vlastitim strahom.

• Povezani članak: "Anticipatorna anksioznost: uzroci, simptomi i terapija"

Simptomi koji vam pomažu otkriti da patite od tjeskobe.

Iako je istina da u anksioznosti prevladavaju i uobičajeni simptomi, važno je znati da postoji mnogo vrsta, a ove razlikuju se po izgledu i intenzitetu prema psihološkoj i genetskoj predispoziciji osobe koja od njih pati.

Stoga nije dobro uspoređivati ​​se s drugim osobama koje pate od anksioznosti, jer njezine manifestacije mogu biti različite.

Navest ću neke od najčešćih crvenih zastavica koje se mogu pojaviti same ili u kombinaciji.

1. Napetost mišića

Živčana stanja imaju tendenciju da se mišići naprežu više nego inače. Također, sama napetost mišića čini da vaše živčano stanje varira. Zato i ne čudi da u stresnim trenucima patite od bolova u mišićima.

2. Iracionalni strahovi

Zamišljeni strahovi koji nas sprječavaju da se u potpunosti razvijemo u svakodnevnom životu.

3. Nesanica

Poremećaji spavanja su vrlo česti kod anksioznosti a oni se razvijaju zbog samog stresa koji nas sprječava da zaspimo na zdrav način.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: kakav je njezin utjecaj na naše zdravlje"

4. Umor

Umor je uobičajen sve dok se ulaže fizički ili psihički napor. Problem je kada to postane kronično bez pretjeranog naprezanja. U slučaju tjeskobe, ona se javlja zbog nesvjesnog boravka u stanju kontinuirane budnosti.

5. Teško se fokusirati

Neka istraživanja pokazuju da anksioznost utječe na kratkoročno pamćenje, što nam pomaže da se usredotočimo na svakodnevne zadatke.

• Povezani članak: "Vrste memorije: kako ljudski mozak pohranjuje sjećanja?"

6. Promjena emocionalnih stanja

Biti stalno izložen anksioznosti čini naše raspoloženje i naše emocije se ne prilagođavaju situacijama da stvarno živimo.

Vrste simptoma anksioznosti

Simptomi su razvrstani u različite skupine ovisno o tome na koje ljudske aktivnosti utječu. stavio sam te neki primjeri svake od postojećih grupa.

psihološki:

• Poteškoće u donošenju odluka.
• Nesigurnost.
• Teret.
• Nesigurnost.
• Poriv za bijegom ili napadom.
• Nemir.

fizički:

• Vrtoglavica
• Povraćanje
• Pritisak u prsima.
• Promjene u prehrani (previše ili malo jesti).
• Umor.
• Napetost mišića.
• Tremor
• Tahikardije
• Bol u trbuhu.
• Kratkoća daha.

kognitivni:

• Nesavjesne brige.
• Problemi s koncentracijom.
• Negativnost
• Nametljive misli
• Problemi s pamćenjem.
• Ponavljajuća nepažnja.

ponašanja:

• Nenormalno stanje budnosti.
• Blokovi za djelovanje ili impulzivnost.
• Poteškoće u mirovanju.
• Zatvoreni položaji tijela.
• bruksizam.

Društveno:

• Poteškoće u razgovoru s drugima.
• Stanje odsutno u interakcijama.
• Teško je reći ono što mislite.
• Poteškoće u afirmaciji.
• Razdražljivost.
• Apsorpcija.

Ako živite u anksioznim stanjima koja vas ograničavaju, od treniranja i neurolingvističkog programiranja (NLP), mogu vam pomoći identificirajte negativne obrasce koji vas ograničavaju i pretvorite ih u pozitivne kako biste mogli postići svoje ciljeve željeni.