Na odmoru se moja tjeskoba povećala

Je li vam se dogodilo da nestrpljivo iščekujete svoj godišnji odmor, ali vam na kraju nije ponudio odmor koji ste zamislili?

Jasno je da je tjelesni i emocionalni odmor neophodan, toliko da osoba ima pravo kada je radila na njihove godišnje odmore po zakonu, te da je u akademskom području predviđeno vrijeme uvijek posvećeno odmoru između semestra.

Ako smo u ulozi obiteljskih i kućanskih poslova, situacija nije ništa drugačija; istrošenost rutine s djecom je velika i često stresna, tako da se nalazimo u potrebi za zasluženim odmorom. Ali mnogo puta emocionalni uvjeti izbjegnuti, a time i nagomilani, ne dopuštaju nam da uživamo u ugodnom odmoru.

• Povezani članak: „Zatvoreno zbog odmora! Psihološka potreba za odmorom"

Fenomen anksioznosti tijekom blagdana

Praznici: to je sinonim odmora, promjene rutine i dijeljenja vremena i prostora s obitelji ili s našom samoćom. Međutim, pitamo se kada umjesto da pronađemo mir želimo trčati, naša razdražljivost raste ili stalno tražimo da budemo aktivni. Tada je shvaćamo da tjeskoba obuzima željeni odmor.

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu emocionalno utjecati na osobu koja se tako osjeća, među njima: moramo biti svjesni svoje emocionalne stvarnosti, obiteljski sukobi ili standardi od perfekcionizam.

• Možda će vas zanimati: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Iskustveno izbjegavanje

Neliječeni psihološki procesi, kao npr dvoboji, emocionalne rane djetinjstva, nisko samopouzdanje ili emocionalne boli, djelomično se izbjegavaju jakim dnevnim rutinama, poslovima, zadacima koje treba obaviti... toliko radnih ili akademskih zanimanja koja nas drže podalje od našeg emocionalnog stanja.

Ova strategija se naziva iskustveno izbjegavanje., koji ima specifičan cilj i nije suočavanje s onim što emocionalno utječe. Međutim, tamo je na odmoru kada imamo puno slobodnog vremena i ne možemo pobjeći od sebe, gdje moramo se suočiti s tom stvarnošću koja je mjesecima negirana i koju je sada teško izbjeći da nam uzrokuje nelagodu emotivan.

S druge strane, iako se obiteljska dinamika malo zamrzne i postane podnošljiva kada nismo kod kuće odn kada dijelimo vrlo malo vremena sa svojim partnerom ili obitelji, kada smo ponovno prisutni i dijelimo prostor i vrijeme te se nelagode u dinamici doma ponovno pojavljuju i obiteljski sukobi postaju sve stalniji; shvaćamo da emocionalna distanca definitivno ne popravlja obiteljske neugodnosti, naprotiv, gomilaju se ogorčenosti i nesporazumi koji opterećuju svakodnevni život.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Previše perfekcionizma

Drugi razlog zbog kojeg se tjeskoba povećava i traje tijekom vremena su perfekcionistički osobni standardi koji ponekad frustriraju i sabotiraju naše odmore.

U ovom stanju postoje dvije situacije. Prvi nam ne dopušta da uživamo u postignućima i poslu obavljenom u našem radnom području ili akademski, budući da imamo osjećaj neadekvatnosti i naš rezultat ne odobravamo se; Iako smo imali komplimente, ne prihvaćamo ih i trošimo vrijeme preživljavanje zbog nezadovoljstva što nisam napravio bolji posao.

Drugi nam ne dopušta odmor zbog osjećaja krivnje kada osjećamo da moramo biti zaposleni, smatramo da odmaranjem ili prestankom rada gubimo vrijeme, novac ili prilike.

Na ovaj način, slobodno vrijeme je mučeništvo i pojavljuje se emocionalna nelagoda, tjeskoba se povećava oduzimajući spokoj i utječući na blagdane.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za ovladavanje svojim emocijama"

Što nas psihološki stvara ova situacija?

Te nas nelagode emocionalno iscrpljuju; Anksioznost ometa san, nekontrolirano prehrambeno ponašanje, izaziva nelagodu u mišićima, izaziva razdražljivost na površini i, naprotiv, Ne nalazimo odmor za kojim smo čeznuli, već emocionalnu iscrpljenost.

Stoga, ako imate emocionalna stanja bez posla, bilo bi dobro vrijeme da pokrenete psihološki proces i nadoknadite svoje mentalno zdravlje.

I što možemo učiniti?

Ako je vaša obiteljska situacija problem; započinjanje s rutinama dijaloga može biti dobar način za izglađivanje stvari u obiteljskoj dinamici. Naravno, ako ovo ne uspije; najbolje je potražiti pomoć stručnjaka.

Konačno, ako je vaša situacija jedna od perfekcionističkih standarda i osjećate tjeskobu zbog neaktivnosti, vrijeme je da potražiš pomoć; ne samo da uživate u dobrom odmoru uz slobodno vrijeme, već i da slavite i uživate u postignućima i obavljenom poslu.

Stoga bi dobar plan za ovaj odmor bio da se zaustavite i počnete sustizati svoje mentalnog zdravlja, pružit će vam odmor mira s kojim ćete započeti svoje nove obveze rad.